3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν τρως αργά το βράδυ
Το φαγητό αργά το βράδυ ή τα μεταμεσονύχτια σνακ μπορούν να έχουν κάποιες παρενέργειες στο σώμα μας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cell Metabolism.
Μελετώντας τον αντίκτυπο του φαγητού αργά το βράδυ
Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι σε αυτή την έρευνα ήθελαν να εξετάσουν τρεις βασικούς παράγοντες που σχετίζονται με τη ρύθμιση του βάρους και τον κίνδυνο παχυσαρκίας: όρεξη, ενεργειακή δαπάνη (θερμίδες που καίγονται) και
Στην έρευνα συμμετείχαν 16 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα και ακολούθησαν δύο προγράμματα γευμάτων. Το πρώτο πρόγραμμα γευμάτων ήταν “πρόγραμμα με γεύματα νωρίς” και το δεύτερο ήταν το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα, αλλά όλα ήταν τέσσερις ώρες αργότερα (δηλαδή, το δείπνο του πρώτου ήταν στις 5 μ.μ. και το το πρόγραμμα του δεύτερου ήταν στις 9 μ.μ.). Και στα δύο σετ προγραμμάτων γευμάτων, οι συμμετέχοντες σημείωσαν τα επίπεδα πείνας τους, έδωσαν δείγματα αίματος και μετρούσαν τη θερμοκρασία και την ενεργειακή τους δαπάνη. Μερικοί από τους συμμετέχοντες είχαν επίσης συλλέξει λιπώδη ιστό (σωματικό λίπος) για εξέταση.
Τα αποτελέσματα
Με βάση τα ευρήματα της μελέτης, το να τρώμε αργά φαίνεται να έχει κάποια σχέση με τον κίνδυνο παχυσαρκίας, συγκεκριμένα σε όσους είναι ήδη υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν οι συμμετέχοντες βρίσκονταν στο δεύτερο (αργό) πρόγραμμα γευμάτων, ξυπνούσαν με μεγαλύτερη πείνα, ήταν λιγότερο αποτελεσματικοί στην καύση θερμίδων και είχαν λιπώδη ιστό που παρουσίαζε αυξημένη ανάπτυξη.
Όπως εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης Nina Vujović, Ph.D., “Διαπιστώσαμε ότι το φαγητό τέσσερις ώρες αργότερα κάνει σημαντική διαφορά στα επίπεδα πείνας μας, στον τρόπο που καίμε θερμίδες μετά το φαγητό και στον τρόπο που αποθηκεύουμε λίπος. ”
Επειδή όμως αυτή η έρευνα περιελάμβανε μόνο υπέρβαρους ή παχύσαρκους συμμετέχοντες, οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα αποτελέσματα θα μεταφραστούν στον μεγαλύτερο πληθυσμό. Ωστόσο, δεδομένου ότι ήδη γνωρίζουμε ότι το να τρώμε αργά το βράδυ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να προκαλέσει αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, αξίζει να το αποφεύγουμε και για άλλους λόγους.
Εάν βρίσκεσαι πολύ συχνά στην κουζίνα λίγες ώρες πριν τον ύπνο, ίσως είναι καιρός να κόψεις αυτή τη συνήθεια. Με όλο και περισσότερες έρευνες να καταγράφουν τι μπορεί πραγματικά κάνει στο σώμα η συνήθεια αυτή, αυτή η μελέτη είναι απλώς ένας λόγος παραπάνω για να προτιμάς να καταναλώνεις τα μεγαλύτερα γεύματά σου νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
shape.gr
The post 3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν τρως αργά το βράδυ appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δίκη Φιλιππίδη: Πως η Θάλεια Ματίκα διέψευσε τη σύζυγο του κατηγορούμενου, Ελπίδα Νίνου
- Πέτρος Φιλιππίδης: «Έχουν περάσει 14 χρόνια, δε θυμάμαι», κατέθεσε η ηθοποιός Αλίνα Κοτσοβούλου
- Απίστευτη ταλαιπωρία για ζωντανούς και... νεκρούς στην Κρήτη πριν τις κηδείες
- Μελόνι κατά Μπουν: Τα λόγια της μοιάζουν με ανάμειξη σε υποθέσεις κυρίαρχης χώρας
- Δίκη Χρυσής Αυγής: Συγκλονίζει η Μάγδα Φύσσα – Ο διάλογος με Λαγό και Πλεύρη
- Νέοι μητροπολίτες Δράμας και Ηλείας
- Τσιάρας: Στα εγκαίνια της αναδρομικης έκθεσης του μεγαλύτερου εν ζωή Έλληνα ζωγράφου, Χρίστου Καρά
- Διασωληνωμένος σε σοβαρή κατάσταση ο ένας τραυματίας από την καραμπόλα στην Περιφερειακή Θεσσαλονίκης
- Η ανακάλυψη που αλλάζει τα δεδομένα -Ψεκάζοντας νερό στον κινητήρα ρίχνεις την κατανάλωση βενζίνης
- Ο Ολυμπιακός πρέπει να δουλέψει σκληρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Στα Μάταλα για γυρίσματα η νέα σειρά της ΕΡΤ «Η Παραλία»
- Κέρασε όλο το καφενείο και… τους κάλεσε στην κηδεία του – Μετά έβαλε τέλος στη ζωή του
- Σκοτώθηκε προσπαθώντας να κάνει… κατακόρυφο στο μπαλκόνι κατά τη διάρκεια του τυφώνα Ίαν
- Χανιά | Προσβάσιμο σήμερα το φαράγγι της Σαμαριάς – Αλλαγή σχεδίων σε περίπτωση καιρικής αστάθειας
- Με τον πρέσβη της Σερβίας στην Ελλάδα συναντήθηκε ο Αρναουτάκης
- Επίδομα παιδιού: Άνοιξε η πλατφόρμα του ΟΠΕΚΑ – Τι πρέπει να γνωρίζετε
- 3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν τρως αργά το βράδυ
- Δίκη Χρυσής Αυγής: Χαιρέτησε και πάλι ναζιστικά ο Πλεύρης
- Χανιά | Κι άλλες βολές στη θάλασσα – Δείτε πότε
- Εύκολο cheesecake banoffee
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν τρως αργά το βράδυ
- Με τον πρέσβη της Σερβίας στην Ελλάδα συναντήθηκε ο Αρναουτάκης
- Στα Μάταλα για γυρίσματα η νέα σειρά της ΕΡΤ «Η Παραλία»
- Δίκη Χρυσής Αυγής: Χαιρέτησε και πάλι ναζιστικά ο Πλεύρης
- Σκοτώθηκε προσπαθώντας να κάνει… κατακόρυφο στο μπαλκόνι κατά τη διάρκεια του τυφώνα Ίαν
- Επίδομα παιδιού: Άνοιξε η πλατφόρμα του ΟΠΕΚΑ – Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Από σήμερα το 10ο Chania Film Festival – Αυτό είναι το πρόγραμμα των ταινιών και των παράλληλων δράσεων
- Χανιά | Κι άλλες βολές στη θάλασσα – Δείτε πότε
- Χανιά | Για την επένδυση στα Φαλάσαρνα θα συζητήσει το Δημοτικό Συμβούλιο Κισσάμου – Δείτε πότε
- Χανιά | Προσβάσιμο σήμερα το φαράγγι της Σαμαριάς – Αλλαγή σχεδίων σε περίπτωση καιρικής αστάθειας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΘΕΟΝΗ: Βραβεύτηκε στα Environmental Αwards 2022 για την καινοτόμο χάρτινη συσκευασία του
- Κάπως έτσι μοιάζει το αύριο της ασφάλειας αυτοκινήτου
- Αρχαίο κτίριο που αποδίδεται σε ιερό του Ποσειδώνα εντοπίστηκε στο Κλειδί Σαμικού Ηλείας
- Σακελλαροπούλου: Ανάγκη για ευρωπαϊκή δράση μετά τα ναυάγια στο Αιγαίο
- Σε εξέλιξη το Εθνικό Σχέδιο για τη δημιουργία Μονάδων Εγκεφαλικών Επεισοδίων
- Πρόκληση με νέα τουρκική Navtex στο Αιγαίο - «Παίζει επικίνδυνο παιχνίδι ο Ερντογάν» λέει ο Φενέκος
- Πέτρος Φιλιππίδης: «Εσπασε το πόδι του επειδή χύθηκε ο καφές» - Τι κατέθεσε η Κοτσοβούλου για την πρώτη καταγγέλλουσα
- Τράπεζα Ηπείρου: Νέα λύση ηλεκτρονικής τιμολόγησης για συναλλαγές με POS
- Οργή της Λευκορωσίας για το Νόμπελ Ειρήνης: «Θα τρίζουν τα κόκαλα του Άλφρεντ Νόμπελ»
