Τέσσερις απρόσμενες επιστημονικές συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα
Η δίαιτα και το αδυνάτισμα είναι μια επίπονη και μακρά διαδικασία, που πρέπει να γίνεται με σύστημα και μέτρο, αλλιώς είναι καταδικασμένη να αποτύχει.
Πέρα από όλα εκείνα που έχετε διαβάσει για το αδυνάτισμα και για ένα σωρό δίαιτες, υπάρχουν 4 απλά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε σε ΚΑΘΕ δίαιτα, για να χάσετε πιο γρήγορα και εύκολα τα κιλά που επιθυμείτε...
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η χρήση πιο μικρών σε μέγεθος πιάτων, βοηθάει τους ανθρώπους να καταναλώνουν αυτόματα λιγότερες θερμίδες. Περίεργο τέχνασμα, αλλά φαίνεται να λειτουργεί!
Φάτε
Οι πικάντικες τροφές, όπως το πιπέρι καγιέν, περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει ελαφρώς την όρεξή σας.
Μασήστε πιο αργά
Λίγοι το γνωρίζουν, αλλά ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγη ώρα για να “καταγράψει” ότι έχετε χορτάσει και να δώσει την εντολή ότι δεν χρειάζεται να φάτε άλλο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πιο αργό μάσημα μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και να αυξήσει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Κοιμηθείτε καλά
Ο ύπνος είναι πολύ υποτιμημένος, αλλά μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την άσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι ο κακής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία. Μάλιστα, συνδέεται με κατά 89% αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά και 55% στους ενήλικες.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αστυνομικοί σταμάτησαν ΙΧ για έλεγχο και βίασαν την 18χρονη οδηγό
- Η κόρη του Ντίνου Ηλιόπουλου αποκάλυψε: "Σαν πατέρας δεν τα πήγε πολύ καλά, ήταν..." [video]
- Τραγικό θάνατο βρήκε ο Εισαγγελέας Επαμεινώνδας Βρακατσέλης που είχε χειριστεί τις υποθέσεις του Άκη Τσοχατζόπουλου
- Βασιλικός: Παραιτήθηκα γιατί δεν μπορούσα να βλέπω τη φάτσα του Κασιδιάρη
- Αγανακτισμένοι οι φίλοι του Ολυμπιακού: Έτσι δεν πάμε πουθενά
- Πέθανε από καρκίνο στα 40 και άφησε στην κορούλα της 17 δώρα γενεθλίων
- Τραγικό θάνατο βρήκε ο Εισαγγελέας Εφετών Επαμεινώνδας Βρακατσέλης
- «Καταιγίδα» ηλεκτρικών αυτοκινήτων έρχεται στην Ευρώπη
- LIVE: Αστέρας Τρίπολης-ΑΕΚ 1-0 (Β' ημίχρονο)
- Διάγγελμα Ραχόι: Σήμερα δεν έγινε δημοψήφισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- ΤΩΡΑ: Πυρκαγιά στο πάρκο Νέας Ελβετίας στη Θεσσαλονίκη
- ΤΩΡΑ: Διακοπή ρεύματος στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης
- Σιδηρόκαστρο: Τραυματίστηκε σοβαρά στην προσπάθειά του να κρεμάσει πανό του ΠΑΟΚ (ΦΩΤΟ)
- Μην πετάτε τις φλούδες από τις πατάτες - Δείτε γιατί!
- Αγγελική Ηλιάδη: Σπάνια έξοδος με τον αδερφό της! (ΦΩΤΟ)
- Προς προσφυγή σε ευρωπαϊκά δικαστήρια οι πρώην μέτοχοι του ΟΑΣΘ
- Απίστευτο: Σχολιάστρια της ΕΡΤ τρώει "στον αέρα" και μιλάει μπουκωμένη (VIDEO)
- Καταγγέλλει τη συμπεριφορά Κούγια προς Ελ-Καντουρί ο ΠΣΑΠ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τέσσερις απρόσμενες επιστημονικές συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα
- Καταγγέλλει τη συμπεριφορά Κούγια προς Ελ-Καντουρί ο ΠΣΑΠ
- Κύπρος: Προβάδισμα στον Αναστασιάδη δείχνουν οι δημοσκοπήσεις για τις εκλογές του Γενάρη
- Εκατοντάδες χορευτές στο 1ο Αντάμωμα πολιτιστικών συλλόγων του δήμου Λαγκαδά (ΦΩΤΟ)
- Πηγές της ΝΔ απαντούν στο Μαξίμου
- Η ενημέρωση του υπουργείου Ναυτιλίας για την πορεία επιχείρησης απορρύπανσης του Σαρωνικού
- Βαρκελώνη: Η Μαδρίτη θα λογοδοτήσει σε διεθνή δικαστήρια για την αστυνομική βία
- Τζένη Μπαλατσινού - Βασίλης Κικίλιας: Η πρώτη δημόσια εμφάνιση του ζευγαριού! (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η χαράδρα της ντροπής, Πώς οι Ναζί εκτέλεσαν χιλιάδες Ουκρανούς Εβραίους
- Την τσάκισε στα "2" την ΑΕΚ - Δεν έπιασε το πείραμα Χιμένεθ - "Δώρο" σε ΠΑΟΚ - Ολυμπιακό οι 3 χαμένοι βαθμοί
- Ραχόι για Καταλονία: Η αστυνομία έκανε το καθήκον της, την ευχαριστώ
- Παπαδοπούλου: Η Νέα Δημοκρατία επέλεξε να συνεχίσει το παραλήρημά της
- Τζόκερ: Ένας τυχερός κέρδισε 798.519,72 ευρώ
- «Σφαλιάρα» της ΑΕΚ στην Τρίπολη – Εχασε με 2-0 από τον Αστέρα
- Κυνικός ο Ραχόι για την αιματοχυσία στην Καταλονία: Η αστυνομία εκτελούσε εντολές
- Τρέλα ΜακΓκρέγκορ: Βάζει τον 5 μηνών γιο να κάνει προπόνηση για μποξ!
- Επίθεση Μασσαλία - Έξαλλος ο Μακρόν: Ήταν μια βάρβαρη πράξη
- Σκεφτείτε σοβαρά πριν τα ξαναβάλετε στο στόμα σας: Αυτά είναι τα 10 πιο καρκινογόνα τρόφιμα