Ποιες τροφές με πολλά λιπαρά κάνουν καλό στην υγεία σας
Από τότε που το λίπος “δαιμονοποιήθηκε” στα διατροφικά πρότυπα των τελευταίων δεκαετιών για λόγους που μόνο θέματα υγείας δεν αφορούν, οι άνθρωποι άρχισαν να καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη, υδατάνθρακες και επεξεργασμένες τροφές αντ' αυτού. Το αποτέλεσμα είναι γνωστό: η παχυσαρκία έχει εκτοξευτεί παγκοσμίως και ο περισσότερος κόσμος έχει πιο συχνές αρρώστιες.
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι, σε πολλές τροφές, το λίπος, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπαρών, δεν είναι τόσο κακό όσο, ίσως, “σας έχουν κάνει” να πιστέψετε. Πολλά είδη υγιεινών τροφών τυχαίνει να περιέχουν λιπαρές ουσίες,
Δείτε 6 υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές, που σύμφωνα με το iatropedia.gr, είναι ταυτόχρονα πολύ καλές για την υγεία σας, εφόσον φυσικά καταναλώνονται με μέτρο, όπως και κάθε άλλη τροφή.
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι περίπου 77% λίπος, με πολλές θερμίδες, καθιστώντας τα ακόμη υψηλότερα σε λίπος από ό,τι οι περισσότερες ζωικές τροφές. Αποτελούν όμως εξαιρετική πηγή καλίου (40% περισσότερο από τις μπανάνες) και φυτικών ινών και έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να μειώσουν την LDL (“κακή”) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, ενώ αυξάνουν την HDL (“καλή”) χοληστερόλη.
Τυρί: Το τυρί είναι απίστευτα θρεπτικό. Μία τυπική φέτα τυριού περιέχει μια παρόμοια ποσότητα θρεπτικών συστατικών, όπως ένα ποτήρι γάλα. Είναι μια σπουδαία πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, ποιοτικών πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών.
Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά περιέχει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Είναι πολύ αποτελεσματική στην βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Αυγά: Τα αυγά είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη. Παρά το γεγονός ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη, είναι απίστευτα θρεπτικά και υγιεινά. Περιέχουν λίγο από σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε. Περιέχουν ακόμη και ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια, και μεγάλη ποσότητα χολίνης, μιας θρεπτικής ουσίας του εγκεφάλου που το 90% των ανθρώπων δεν παίρνει επαρκώς από την διατροφή του.
Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, περιέχουν πάρα πολλές και πολύ σημαντικές θρεπτικές ουσίες, ιδίως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών συνδέεται με βελτιωμένη υγεία και μείωση του κινδύνου κάθε είδους ασθενειών.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, ενώ είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Μελέτες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέτσοβο: Αρκουδάκια ήπιαν όλο το κρασί και το τσίπουρο που βρήκαν σε αποθήκη!
- Ρίχνετε τυρί στα μακαρόνια; Σταματήστε το άμεσα! Είναι επικίνδυνο (pics)
- Η ...αχίλλειος πτέρνα της Τουρκίας
- Συντετριμμένη η μητέρα της 23χρονης που πέθανε 10 μέρες μετά από επέμβαση ρουτίνας
- Αν ήξερες από τι γίνονται τα ζελεδάκια δεν θα τα ξανάβαζες στο στόμα σου
- Απειλές των ΗΠΑ στη Βρετανία για το 5G: Θα αποσύρουμε τις αεροπορικές μας δυνάμεις
- Κορονοϊός Ιαπωνία: Οι αρχές καλούν τους πολίτες να μείνουν στο σπίτι - Μεγάλη αύξηση κρουσμάτων
- Χαλαρώνουν τα περιοριστικά μέτρα στις εκκλησίες
- Αιματηρό περιστατικό στην Κρήτη - Πυροβολισμοί και 2 τραυματίες στα Ζωνιανά
- Τριντό : Κατάπιε τη γλώσσα του όταν ρωτήθηκε για τη στάση του Τραμπ έναντι των διαδηλωτών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η συγκλονιστική περιγραφή του Κώστα Ρηγόπουλου για το χαμό του πατέρα του από την ασιατική γρίπη
- Ποιες τροφές με πολλά λιπαρά κάνουν καλό στην υγεία σας
- Μπαλοτέλι: Πιο έξυπνες και οι μαϊμούδες από τους ρατσιστές (ΦΩΤΟ)
- Θα ήθελες να έχεις τα εκατομμύρια του Μάικ Τάισον αλλά όχι τη ζωή του
- Γαλλία: 107 νέοι θάνατοι από κορωνοϊό
- Νικαράγουα: Οι γιατροί καλούν τους πολίτες να μπουν σε καραντίνα αυτοβούλως για έναν μήνα
- Ευ. Τσακαλώτος: Nα γίνει εκτεταμένη συζήτηση στη Βουλή για την αξιοποίηση του ευρωπαϊκού πακέτου
- Λαμία: Νεκρός 40χρονος σε τροχαίο (VIDEO)
- Η νέα BMW Σειρά 4 Coupé με την αμφιλεγόμενη μάσκα
- Σύμβουλος Εθνικής Ασφαλείας: Αν χρειαστεί θα δράσουμε στρατιωτικά απέναντι στην Τουρκία (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ποιες τροφές με πολλά λιπαρά κάνουν καλό στην υγεία σας
- Μπαλοτέλι: Πιο έξυπνες και οι μαϊμούδες από τους ρατσιστές (ΦΩΤΟ)
- Η συγκλονιστική περιγραφή του Κώστα Ρηγόπουλου για το χαμό του πατέρα του από την ασιατική γρίπη
- Στο 6,3% η ανεργία στην Πορτογαλία τον Απρίλιο
- Θα ήθελες να έχεις τα εκατομμύρια του Μάικ Τάισον αλλά όχι τη ζωή του
- Παγωτό: Πώς φαίνεται αν έχει λιώσει και ξαναπαγώσει
- Κορωνοϊός: Ξεπέρασαν τις 377.000 οι θάνατοι παγκοσμίως
- Κάκος: Οι Έλληνες διαιτητές έχουν ευκαιρία να διώξουν τους ξένους
- Σύμβουλος Εθνικής Ασφαλείας: Αν χρειαστεί θα δράσουμε στρατιωτικά απέναντι στην Τουρκία (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαφιόζικη εκτέλεση στη Βούλα:
- Μια νέα ψηφιακή δεξαμενή για τον πολιτισμό «γεννήθηκε» σήμερα
- Τρύφωνας Σαμαράς: "Ο κύριος Παπάζογλου δεν γέμισε και κανένα μαγαζί" (video)
- Τζορτζ Φλόιντ: Άλλοι 3 νεκροί στις διαδηλώσεις στις ΗΠΑ
- Προφυλακίστηκαν δύο μέλη της «συμμορίας των 11»
- Τροχαίο δυστύχημα στην Λαμία- Σκοτώθηκε 40χρονος οδηγός
- Πάνω από 10 εκατομμύρια σκύλοι και γάτες γίνονται παράνομα τροφή
- Θέλετε να γίνετε πρωτεργάτες σε μια μεγάλη προσπάθεια;
- Εργαζόμενος στο Facebook «αδειάζει» τον Ζούκερμπεργκ μέσω… twitter
- Τσαγκάρης έφτιαξε παπούτσια νούμερο 75(!) για να τηρούνται οι αποστάσεις - Δείτε βίντεο