Γονείς: Έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην παχύνει το παιδί
Κύριο μέλημά σας είναι να εντάξετε την κίνηση στην καθημερινότητα του παιδιού. Οι ερευνητές κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις συνέπειες της καθιστικής ζωής στην υγεία, την ποιότητα του ύπνου, τον μεταβολισμό και το βάρος παιδιών και ενηλίκων. Είναι σημαντικό λοιπόν να δίνετε καθημερινά στο παιδί ευκαιρίες να κινείται, να παίζει, να αθλείται, να κάνει ποδήλατο και να περπατάει. Απώτερος σκοπός σας είναι να εντάξει το παιδί την κίνηση στην καθημερινότητά του και ο αθλητισμός να αποτελέσει γι αυτό τρόπο ζωής.
Δεύτερο σημαντικό βήμα είναι να βρίσκετε χρόνο να τρώτε όλοι μαζί στο οικογενειακό
Επίσης είναι σημαντικό να ετοιμάζουμε εμείς τα γεύματα του παιδιού και να φροντίζουμε να συνδυάζουν τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, άπαχο κρέας, όσπρια κλπ.). Ακόμη πιο σημαντικό είναι το παιδί να τρώει πρωινό. Είναι κλισέ αλλά ναι, αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ενώ πλήθος μελετών συσχετίζουν την απουσία πρωινού γεύματος με την αύξηση του βάρους των παιδιών αλλά και με την μείωση των σχολικών τους επιδόσεων. Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει γάλα ή γιαούρτι, ψωμί, μαρμελάδα ή μέλι ή ταχίνι, δημητριακά ολικής άλεσης καθώς και ένα φρούτο.
Σε περίπτωση που το παιδί έχει παραπανίσια κιλά, το πρώτο μέλημα για την αντιμετώπιση του προβλήματος είναι η σταθεροποίηση του βάρους του και όχι το αδυνάτισμα. Στην προσπάθεια αυτή θα φανεί καθοριστική η συμβολή ενός ειδικού ο οποίος θα σχεδιάζει σωστά το πλάνο της διατροφής του, έτσι ώστε να περιορίζεται η πρόσληψη επιπλέον βάρους, επιτρέποντας την ανάπτυξη του παιδιού καθ’ ύψος.
Πολύ σημαντικό είναι να αποφεύγουμε να τρώμε στον καναπέ – γονείς και παιδιά. Ο λόγος είναι απλός: με αυτό τον τρόπο τα παιδιά μαθαίνουν να τρώνε μηχανικά μια κακή συνήθεια που υιοθετούν και στα υπόλοιπα γεύματά τους, με κίνδυνο να προσλάβουν περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Οι ειδικοί προτείνουν ακόμη το παιδί να μην κάθεται περισσότερο από μια ώρα μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή όχι μόνο επειδή έτσι προάγεται η καθιστική ζωή αλλά και επειδή το παιδί απομονώνεται και εκτίθεται σε διαφημιστικά μηνύματα ακατάλληλων τροφίμων και γλυκισμάτων. Σε ό,τι αφορά το τελευταίο καλό είναι να επιλέγουμε υγιεινά γλυκίσματα για τα παιδιά όπως παστέλι, μαύρη σοκολάτα, σπιτικές μπάρες δημητριακών, γιαούρτι με μέλι κλπ.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 34χρονη έχασε τη ζωή της από αναθυμιάσεις χλωρίνης και καθαριστικών ενώ καθάριζε το μπάνιο του σπιτιού της
- Δύσκολη νύχτα στην Κάνδανο: Εκκενώνονται οικισμοί - Απομακρύνθηκαν παραθεριστές
- Τρομακτικό ατύχημα για Ρώσο αρσιβαρίστα: Πήγε να σηκώσει 400 κιλά και «έσπασε» τους δύο τετρακέφαλους - Δείτε βίντεο
- ΤΩΡΑ: Με κατεύθυνση το Καστελόριζο το Oruc Reis
- Ο τρόμος του Ερντογάν
- Χαλκιδική: Εργαζόμενοι σε δημοφιλές μπαρ βρέθηκαν θετικοί στον κορωνοϊό
- Κορονοϊός - Τρομάζει η χαλαρότητα: Νέα μέτρα σε «κόκκινες» περιοχές – Ανοιχτό το ενδεχόμενο των SMS
- Νέο μήνυμα Ερντογάν στα ελληνικά – Χαμένος στη… μετάφραση
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 14 Αυγούστου
- Κι όμως, η Τουρκική Οικονομία μπορεί να γκρεμίσει τον Ερντογαν! Στα πρόθυρα του ΔΝΤ η Τουρκία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Το αγαπημένο αντιοξειδωτικό τρόφιμο που μειώνει πίεση και χοληστερόλη
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 14η Αυγούστου
- Η Έλλη Κοκκίνου αποκάλυψε το κόλπο που την έκανε να χάσει 22 ολόκληρα κιλά
- Γονείς: Έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην παχύνει το παιδί
- Ο Λιάγκας στα Κουφονήσια με…παρέα (ΦΩΤΟ)
- Ζευγάρι που έζησε μαζί 62 χρόνια πεθαίνει από κορωνοϊό την ίδια μέρα, 48 ώρες μετά το παιδί τους
- Κορωνοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία - Τι λέει το υπουργείο Παιδείας
- Έκρηξη στη Βηρυτό: Το FBI θα συμμετάσχει στην έρευνα
- Η Αθήνα χαιρετίζει την ειρηνευτική συμφωνία του Ισραήλ με τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα
- Σύψας: Ενδεχομένως θα γίνει επαναφορά των sms τοπικά όταν θα έχουμε μεγάλη έξαρση της επιδημίας
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Γονείς: Έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην παχύνει το παιδί
- Το αγαπημένο αντιοξειδωτικό τρόφιμο που μειώνει πίεση και χοληστερόλη
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 14η Αυγούστου
- Η Έλλη Κοκκίνου αποκάλυψε το κόλπο που την έκανε να χάσει 22 ολόκληρα κιλά
- Ο Λιάγκας στα Κουφονήσια με…παρέα (ΦΩΤΟ)
- Ζευγάρι που έζησε μαζί 62 χρόνια πεθαίνει από κορωνοϊό την ίδια μέρα, 48 ώρες μετά το παιδί τους
- Έκρηξη στη Βηρυτό: Το FBI θα συμμετάσχει στην έρευνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς να σταματήσω τη φαγούρα από τσίμπημα κουνουπιού
- Βρετανία - Κορονοϊός: Υποχρεωτική καραντίνα για όσους φτάνουν από Γαλλία
- Διπλωματική κούρσα με φόντο το Oruc Reis
- Oruc Reis: Διπλωματικό τείχος και στρατιωτικές δικλείδες ασφαλείας απέναντι στην Τουρκία
- Ισπανικό σενάριο για «φλέρτ» του Ολυμπιακού με τον Τουμάσι
- Είναι αυτό το νέο παλάτι του Χάρι και της Μέγκαν;
- Τι περιμένει η Αθήνα από το Συμβούλιο των ΥΠΕΞ για την Τουρκία – Τα επόμενα βήματα στο διπλωματικό μαραθώνιο
- «Ανεύθυνοι» πολίτες, αμήχανη κυβέρνηση…
- Ο καλύτερος πρεσβευτής
- Ακύρωση ΔΕΘ: Κρατική ενίσχυση ζητούν επαγγελματίες της Θεσσαλονίκης