Έξι σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο
Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε.
Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.
1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι
Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι ένας περίπατος. Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, ωστόσο μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια δείχνει ότι μόλις 20 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20%, χάρη στη θετική επίδραση που έχει η άσκηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
2. Πονάτε χωρίς προφανή αιτία
Σίγουρα σας έχει τύχει κάποια στιγμή να ξυπνήσετε και να πονάτε στη μέση, στο γόνατο ή στον ώμο χωρίς να έχετε χτυπήσει. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη γυμναστική ή τις ασκήσεις που θα επιβαρύνουν το σημείο που πονάτε, όμως ένας περίπατος ή κάποια άλλη μορφή ήπιας άσκησης θα ενεργοποιήσει τους μυς, θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να υποχωρήσει ο πόνος.
3. Αντιμετωπίζετε έντονο στρες
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη για 20-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Συνοδεύστε τη γυμναστική σας με μουσική για καλύτερα αποτελέσματα.
4. Οι ορμόνες σας έχουν απορρυθμιστεί
Η γυμναστική συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας με φυσικό τρόπο. Για παράδειγμα, ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης κι έτσι ανεβάζει τον μεταβολικό ρυθμό και διατηρεί το δέρμα νεανικό, ενώ παράλληλα ωφελεί την εγκεφαλική λειτουργία.
5. Έχετε συχνές κρίσεις δυσπεψίας
Η αεροβική γυμναστική επιταχύνει τον ρυθμό της αναπνοής και τον καρδιακό παλμό, παράγοντες που προωθούν τη συστολή των μυών του γαστρεντερικού. Έτσι, η πέψη διενεργείται πιο ομαλά και η τροφή απομακρύνεται ευκολότερα από το σώμα.
6. Δεν κοιμάστε καλά
Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Sleep Medicine δείχνει ότι η συστηματική άσκηση βοηθά και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΡΑΓΩΔΙΑ ΣΤΟ ΡΕΘΥΜΝΟ:Μάνα και πατέρας έσωσαν τα παιδιά τους ,αλλά πνίγηκαν οι ίδιοι!!
- Τραγωδία σε προσκύνημα: Δέντρο καταπλάκωσε και σκότωσε τους πιστούς
- Προσπάθησαν να βοηθήσουν τα παιδιά τους και πνίγηκαν
- Ο ξηρός καρπός που "καθαρίζει" την κακή χοληστερόλη
- Πότε ανακοινώνονται οι βάσεις των Πανελλαδικών
- Σε σύλληψη μετατράπηκε η προσαγωγή του υπόπτου στην Πάρνηθα
- Η πυρκαγιά κατευθύνεται προς την Εθνική - Τη συνδρομή της Ευρώπης ζητά η Αθήνα(Photos)
- PENINSULA PARIS Στα άδυτα του πιο πολυτελούς ξενοδοχείου στον κόσμο
- Όπρα: Αποκαλύπτει γιατί δεν παντρεύεται τον επί 31 χρόνια σύντροφο της
- Ασύλληπτη τραγωδία στο Ρέθυμνο: Πήγαν να σώσουν τα παιδιά τους και πνίγηκαν!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ο ξηρός καρπός που "καθαρίζει" την κακή χοληστερόλη
- Όπρα: Αποκαλύπτει γιατί δεν παντρεύεται τον επί 31 χρόνια σύντροφο της
- Γάμος σαν παραμύθι στη Μαλαισία: Η πάμπλουτη πριγκίπισσα και ο κοινός θνητός
- Κόνυ Μεταξά: Φωτογραφίζει τις ατέλειες στους γλουτούς της και στέλνει ένα σημαντικό μήνυμα!
- Εργασίες από σήμερα στον Περιφερειακό της Θεσσαλονίκης
- Νέα τεχνολογικά όπλα στη μάχη κατά των ψευδών ειδήσεων
- Ένα πράγμα που έχεις στη ντουλάπα μειώνει τον χρόνο που καθαρίζεις το σπίτι σου, στο μισό
- Κατέληξε ο ένας από τους τραυματίες στο τροχαίο της Νικήτης
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 16η Αυγούστου
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Σημάδια αισιοδοξίας για την πορεία της πυρκαγιάς στην Ανατ. Αττική
- Ζευγάρι πνίγηκε στο Ρέθυμνο για να σώσει τα δύο παιδιά του
- Εργασίες από σήμερα στον Περιφερειακό της Θεσσαλονίκης
- Ο καιρός σήμερα στη Θεσσαλονίκη
- Συχνοουρία στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
- Περισσότερα από 2.000 σχέδια για μασκότ έχει λάβει η Ο.Ε. του "Τόκιο 2020"
- Μύθος ο "υγιής παχύς" σύμφωνα με νέα ευρωπαϊκή έρευνα
- Νέα τεχνολογικά όπλα στη μάχη κατά των ψευδών ειδήσεων
- Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα στη Χαλκιδική - Πολύ υψηλός σε άλλες έξι περιφέρειες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαλλη η Οικονομάκου. Τι λέει για τον «θάνατο της»
- Υπό μερικό έλεγχο η μεγάλη φωτιά που ξέσπασε στην Κρήτη
- Γενικά αίθριος σήμερα ο καιρός στην Κρήτη
- O Κιμ έβαλε … στον πάγο το σχέδιο της επίθεσης στο Γκουάμ
- Φοβούνται τις αναζωπυρώσεις στην ανατολική Αττική -Ολες οι εξελίξεις από τη φωτιά
- Γονείς προσπάθησαν να σώσουν τα παιδιά τους και πνίγηκαν οι ίδιοι
- Καλύτερη εικόνα στο πύρινο μέτωπο της Ανατολικής Αττικής - Σε επιφυλακή για αναζωπυρώσεις