Διατροφή και σωστή δίαιτα: Σίγουρα πιστεύετε αυτούς τους τρεις μύθους, αλλά κάνετε μεγάλο λάθος
Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν μια εντελώς στρεβλή άποψη επάνω σε πολλά θέματα, ένα εκ των οποίων είναι και η σωστή διατροφή που αποφέρει τα μέγιστα για την υγεία τους.
Δείτε τρεις μύθους που σχετίζονται με τη διατροφή και τη δίαιτα για να ξέρετε ποια είναι η αλήθεια σε κάθε περίπτωση:
Μύθος #1: Η πιο υγιής διατροφή είναι εκείνη που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες με πολλά δημητριακά
Αρκετές δεκαετίες πριν, σχεδόν το σύνολο του πληθυσμού άκουγε τους ειδικούς να του συνιστούν ένα τέτοιου τύπου διατροφικό πλάνο.
Παλιότερα, δεν υπήρχε ούτε μία επιστημονική έρευνα που να είχε αποδείξει ότι αυτή η διατροφή μπορούσε πραγματικά να αποτρέψει την φιλασθένεια.
Από τότε, έχουν γίνει πολλές μελέτες υψηλής ανάλυσης, οι οποίες δείχνουν ορισμένα διαφορετικά αποτελέσματα: Η διατροφή αυτή δεν προκαλεί απώλεια βάρους, , ούτε προλαμβάνει απαραίτητα τον καρκίνο, αλλά ούτε και μειώνει από μόνη της τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μύθος #2: Το αλάτι πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο, ώστε να μειώνει την πίεση αίματος και την πιθανότητα εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο μύθος για το αλάτι είναι ακόμα ισχυρός, ακόμη και αν δεν έχει υπάρξει ποτέ οποιαδήποτε μεγάλη επιστημονική υποστήριξη για αυτόν.
Παρά το γεγονός ότι η μείωση αλατιού μπορεί, όντως, να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 1-5 mm/Hg, κατά μέσο όρο, δεν έχει καμία επίδραση στις καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά επεισόδια ή τον θάνατο.
Φυσικά, αν έχετε μία ιατρική πάθηση, όπως υπέρταση, τότε σαφώς και οφείλετε να προσέχετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.
Αλλά σήμερα οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το να πρέπει ΟΛΟΙ, ανεξαρτήτως ειδικών συνθηκών, να μειώσουν στο ελάχιστο την καθημερινή πρόσληψη αλατιού δεν βασίζεται σε καμία επιστημονική απόδειξη. Μια ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική από την αυθαίρετη και ακραία μείωση του αλατιού.
Μύθος #3: Είναι προτιμότερο να τρώτε πολλά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να αυξήσηετε τον μεταβολισμό σας
Υποστηρίζεται συχνά ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε πολλά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να κρατήσουν τον μεταβολισμό τους σε υψηλά επίπεδα.
Αλλά πολλές έρευνες διαφωνούν ξεκάθαρα με αυτό. Το να τρώτε 2-3 βασικά γεύματα την ημέρα έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα επί του συνόλου των θερμίδων που καίγονται σε σχέση με τα 5-6 (ή περισσότερα) μικρότερα γεύματα την ημέρα.
Το να τρώτε συχνά μπορεί να έχει οφέλη για κάποιους ανθρώπους (όπως είναι η μείωση της υπερβολικής πείνας μέσα στην ημέρα), αλλά είναι λάθος να πιστεύετε ότι αυτό επηρεάζει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε σε κατάσταση ηρεμίας.
Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που δείχνουν ότι τα πολύ συχνά γεύματα μπορεί να έχουν και αντίθετα αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που βγήκε πρόσφατα δείχνει ότι τα συχνότερα γεύματα αυξάνουν δραματικά το λίπος στο ήπαρ και την κοιλιά σε μια διατροφή υψηλή σε θερμίδες.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor spoiler - διαρροή: Ποια ομάδα κερδίζει σήμερα (17/06) το έπαθλο της άνεσης
- Ο αγνώριστος Σώρρας καταφθάνει στα δικαστήρια και οι οπαδοί του ορμούν στο αυτοκίνητο
- Ένιωθε ότι τον παρακολουθούσαν - Είδε τις φωτογραφίες και δεν μπορούσε να το πιστέψει... [photo]
- Τα δύο μυστικά για να διατηρούνται φρέσκες οι ντομάτες
- Eίδαμε τη Σία Κοσιώνη χωρίς μακιγιάζ και είπαμε “Wow”
- Η selfie του Τσίπρα στο instagram μέσα από το Σινούκ (φωτογραφίες)
- Ο Β. Λεβέντης θα πετάξει “στο καλάθι των αχρήστων” τη συμφωνία
- Φαρμάκη για Survivor: Αυτό έγινε μπροστά στα μάτια μας - Δεν μπορώ να περιγράψω το σοκ που πάθαμε
- Είδηση βόμβα: Διαγραφή προστίμου 900.000 ευρώ για την Καίτη Γαρμπή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Φαρμάκη για Survivor: Αυτό έγινε μπροστά στα μάτια μας - Δεν μπορώ να περιγράψω το σοκ που πάθαμε
- ΤΩΡΑ: Συνεχίζονται τα επεισόδια στο Πισοδέρι - Πνίγηκε από τα χημικά ο κόσμος (VIDEO)
- Εύβοια: Τραγωδία κατά τη διάρκεια εκπαίδευσης σκύλων
- Χιλιάδες κόσμου στο συλλαλητήριο για τη Μακεδονία στο Πισοδέρι (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Εύα Καϊλή: Ντρέπομαι - Πραγματικά είναι ανεπανόρθωτη ζημιά
- Kορακάκη: Όσοι δρουν με ασέβεια στην ιστορία του τόπου να μην φωτογραφηθούν ξανά δίπλα μου! (ΦΩΤΟ)
- Διατροφή και σωστή δίαιτα: Σίγουρα πιστεύετε αυτούς τους τρεις μύθους, αλλά κάνετε μεγάλο λάθος
- Γεύμα Τσίπρα - Ζάεφ: Με ψητό μοσχάρι και μπακλαβά "σφράγισαν" τη συμφωνία για το Σκοπιανό (ΦΩΤΟ)
- Τα διεθνή ΜΜΕ για την τελετή υπογραφής στις Πρέσπες
- Β. Λεβέντης: Οι ένοχοι θα τιμωρηθούν από το λαό
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Διατροφή και σωστή δίαιτα: Σίγουρα πιστεύετε αυτούς τους τρεις μύθους, αλλά κάνετε μεγάλο λάθος
- Στη Μοσούλη η Αντζελίνα Τζολί - Με αλεξίσφαιρο γιλέκο περπατά στην κατεστραμμένη πόλη (ΒΙΝΤΕΟ)
- ΝΔ: Δεν υπήρξε και δεν υπάρχει καμία επικοινωνία με τον Δημήτρη Καμμένο
- Στο πλευρό του μικρού Σπύρου το ΤΑΠ ΠΑΟΚ
- Διαγράφηκε πρόστιμο γνωστής τραγουδίστριας στην εφορία 900 χιλιάδων ευρώ! (VIDEO)
- Γεύμα Τσίπρα - Ζάεφ: Με ψητό μοσχάρι και μπακλαβά "σφράγισαν" τη συμφωνία για το Σκοπιανό (ΦΩΤΟ)
- ΠΑΕ ΠΑΟΚ για Πρίγιοβιτς: Καλή επιτυχία killer (ΦΩΤΟ)
- Φαρμάκη για Survivor: Αυτό έγινε μπροστά στα μάτια μας - Δεν μπορώ να περιγράψω το σοκ που πάθαμε
- Εύβοια: Τραγωδία κατά τη διάρκεια εκπαίδευσης σκύλων
- Ξεκινά αύριο τα δρομολόγια η Κινητή Αστυνομική Μονάδα στις Σέρρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανοίγει η αυλαία για το «Summer Nostos Festival» του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος
- Θεοδωρικάκος: Η συμφωνία Τσίπρα-Ζάεφ βλάπτει τα εθνικά συμφέροντα
- Απέχει από εθνική Ισπανίας λόγω κούρασης ο Σέρχιο
- Η Beyonce και ο Jay-Z, τραγουδούν και λικνίζονται με φόντο την Αφροδίτη της Μήλου και τη Νίκη της Σαμοθράκης
- BBC για την τελετή της υπογραφής: Θύμιζε σκηνικό για την τέλεση... γάμου!
- Επίθεση σε σούπερ μάρκετ στη Γαλλία -Γυναίκα τραυμάτισε 2, φώναζε «Ο Αλλάχ είναι μεγάλος»
- Αφγανιστάν: Eκρηξη έξω από το γραφείο του κυβερνήτη της Ναγκαχάρ - Τουλάχιστον 10 νεκροί
- Αναγκαία η σύσταση οργανικών κενών και για Καθηγητές Γερμανικών στην ΠΕ λέει η ΕΛΜΕ Ρεθύμνου
- H στιγμή που αστυνομικοί πετούν δακρυγόνα σε διαδηλωτές στο Πισοδέρι (ΒΙΝΤΕΟ)
- Καμία επαφή Νέας Δημοκρατίας με Δημήτρη Καμμένο