Αυτές είναι οι πέντε κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
Η ισορροπημένη διατροφή με όφελος την καλή υγεία δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση.
Πάμπολλες θεωρίες από ειδικούς και μη, απίθανες πρακτικές και δίαιτες από blogs και sites που δεν τα ξέρει ούτε η μάνα τους, μύθοι και παραφιλολογίες από γνωστούς και φίλους, μπορούν να οδηγήσουν σε φαύλους κύκλους την υγεία και τη φόρμα σου.
Εδώ, μιλάει η επιστήμη. Με αποδείξεις και στοιχεία.
Η συγκεκριμένη
Σύμφωνα με τη μελέτη, τα αμύγδαλα έλαβαν διατροφική βαθμολογία 97 επειδή είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι γνωστά ως καλά λίπη, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές, βοηθούν στην αντίσταση στην ινσουλίνη για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και προάγουν την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και πρωτεΐνης.
ΤσεριμόγιαΜε ένα σκορ 96, αυτό το περίεργο φρούτο από τις πλαγιές των Άνδεων, είναι υψηλό σε βιταμίνες Α, C, B1, B2 και κάλιο. Το τσεριμόγια έχει γεύση που θυμίζει μάνγκο, μπανάνα και ανανά ταυτόχρονα, και κρεμώδη υφή -σαν φυσικό smoothie.
ΠέρκαΠλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε θερμίδες, αυτό το φθηνό ψάρι μπορεί να μην είναι η πιο δημοφιλής επιλογή, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι μια έξυπνη επιλογή με βαθμολογία 89. Ανά 100 γραμμάρια προσφέρει μόνο 79 θερμίδες και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.
ΓλώσσαΆλλο ένα κοινό και ταπεινό ψάρι με υψηλή βαθμολογία (88), χάρη στα μηδαμινά ποσοστά υδραργύρου στο σώμα του. Έχει επίσης χαμηλές θερμίδες και λίπος, ενώ είναι κορυφαίο σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης, βιταμίνης Β1 και φωσφόρου, γεγονός που διατηρεί τα οστά και τις σωματικές λειτουργίες υγιή.
Σπόροι ΤσίαΤο σκορ τους στην επιστημονική λίστα είναι 85. Αυτοί οι μικροί σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και ποικίλες βιταμίνες και ανόργανα άλατα, συμπεριλαμβανομένου του φωσφόρου, του ασβεστίου και του μαγνησίου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός στην Κινέτα : Εγκλωβισμένοι άνθρωποι, πλημμυρισμένα σπίτια, ακινητοποιημένα οχήματα
- Κακοκαιρία «Γηρυόνης»: Κλειστά μέχρι τις 10 το πρωί όλα τα σχολεία στην Αττική
- Σε ποιες περιοχές θα παραμείνουν κλειστά τα σχολεία τη Δευτέρα 25/11
- Ανατολική Αττική: Γονείς εξέδιδαν τα δίδυμα παιδιά τους σε ζευγάρι (vid)
- Περιφέρεια Αττικής: Κλειστά τα σχολεία μέχρι τις 10.00 λόγω κακοκαιρίας
- Κάπνισμα: Η διακοπή του φέρνει τα πάνω-κάτω και στο έντερο
- Κακοκαιρία: Οι πρώτες εικόνες από την τραγωδία στο Αντίρριο
- Πράσινη γραμμή Κύπρου: Οι 7 δολοφονηθέντες από τους Τούρκους Ελληνοκύπριοι εθνοφρουροί και η τραγική ειρωνεία
- Κακοκαιρία «Γηρυόνης»: Διακόπηκε η κυκλοφορία στην Εθνική Οδό - Κλειστά τα σχολεία στην Αττική
- Έλεγχος αυτή την ώρα στην περιοχή γύρω από τη λαχαναγορά στου Ρέντη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η εντυπωσιακή λιμενικός αποτάχθηκε από το Σώμα για τις "ρατσιστικές" αναρτήσεις της
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 25η Νοεμβρίου
- Ροχαλητό: Πού οφείλεται και τι αντιμετώπιση υπάρχει
- Τα highlights της νίκης του ΠΑΟΚ επί της ΑΕΛ (VIDEO)
- Οι 8 τροφές που θα τονώσουν τη μνήμη σας
- Ένας νέος επιστήμονας φέρνει την καινοτομία στο… χωράφι του, στα Τρίκαλα
- Γιώργος Γιαννιάς: Στο πρώτο μου σπίτι στη Γλυφάδα μέναμε μαζί με τον Νίνο…
- Η βαθμολογία της Super League: Ισόβαθμοι στο ντέρμπι κορυφής ΠΑΟΚ και Ολυμπιακός
- Αυτές είναι οι πέντε κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
- Συνεδριάζει σήμερα το Περιφερειακό Συμβούλιο Κεντρικής Μακεδονίας
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Αυτές είναι οι πέντε κορυφαίες τροφές για υγεία και δύναμη
- Θεσσαλονίκη: Εκδηλώσεις για την Παγκόσμια Ημέρα για την εξάλειψη της Βίας κατά των γυναικών
- Τεχνικό πρόγραμμα και τέλη στάθμευσης στο "μενού" του Δ.Σ. Θεσσαλονίκης σήμερα
- Εργασίες συντήρησης στη 2η Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης – ορίων Ν. Καβάλας
- Συνεδριάζει σήμερα το Περιφερειακό Συμβούλιο Κεντρικής Μακεδονίας
- Ποιες τροφές ανήκουν στο ντουλάπι με τα… φάρμακα
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 25η Νοεμβρίου
- Οι 8 τροφές που θα τονώσουν τη μνήμη σας
- Ροχαλητό: Πού οφείλεται και τι αντιμετώπιση υπάρχει
- Η εντυπωσιακή λιμενικός αποτάχθηκε από το Σώμα για τις "ρατσιστικές" αναρτήσεις της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Αλέξης Τσίπρας, οι πρόωρες εκλογές που δεν μπορεί να προκηρυχθούν έως το φθινόπωρο και τα σχέδια Μητσοτάκη
- Κακοκαιρία Γηρυόνης: Πώς θα κινηθεί το φαινόμενο τις επόμενες ώρες
- Κακοκαιρία Γηρυόνης: Κύμα βροχής «σάρωσε» την Αττική τα ξημερώματα
- Οι προκλήσεις της Φώφης και των εσωκομματικών της αντιπάλων μετά το Συνέδριο του ΠΑΣΟΚ
- Καιρός: Σαρώνει ο Γηρυόνης - Ένας νεκρός στο Αντίρριο. Καταστροφές σε Κινέτα και Κατερίνη. Κλειστή η ΕΟ Αθηνών - Κορίνθου
- Κακοκαιρία «Γηρυόνης»: Διακόπηκε η κυκλοφορία στην Εθνική Οδό - Κλειστά τα σχολεία στην Αττική
- Ειρήνη Αγαπηδάκη βιογραφικό: Εθνική Συντονίστρια για το σχέδιο για τα προσφυγόπουλα
- Κακοκαιρία Γηρυόνης: Κλειστή η Πειραιώς από Χαμοστέρνας έως Ηρακλειδών
- Λαϊκισμός: σωστά ερωτήματα – λάθος απαντήσεις
- Στο τραπέζι του EWG το κυβερνητικό σχέδιο για το κοινωνικό μέρισμα