Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς φεύγει
Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι ορατό, αλλά είναι σημαντικό να το ελέγχετε.
Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος της κοιλιάς που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή σας κοιλότητα.
Περιβάλλει σημαντικά όργανα όπως το στομάχι, το συκώτι και τα έντερα.
Είναι διαφορετικό από το υποδόριο λίπος, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Το σπλαχνικό λίπος είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία.
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να προληφθεί η συσσώρευσή του.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ σπλαχνικού και υποδόριου λίπους;Το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα και μπορεί να το «τσιμπήσετε» με τα δάχτυλά σας. Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται πίσω από τους κοιλιακούς μυς και δεν είναι ορατό. Περιβάλλει όργανα όπως το στομάχι, το συκώτι και τα έντερα. Και τα δύο είναι τύποι κοιλιακού λίπους.
Συμπτώματα και ΑιτίεςΠοια είναι τα συμπτώματα του σπλαχνικού λίπους;
Η αύξηση της κοιλιάς είναι το πιο εμφανές σημάδι, αλλά αυτό μπορεί να οφείλεται και στο υποδόριο λίπος. Αν έχετε σωματότυπο «μήλου» αντί για «αχλαδιού», πιθανόν να έχετε περισσότερο σπλαχνικό λίπος.
Τι προκαλεί το σπλαχνικό λίπος;
Οι γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Η κακή διατροφή (λιπαρά και πολλά σάκχαρα), η έλλειψη άσκησης, το στρες (που αυξάνει την κορτιζόλη), συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους.
Διάγνωση και ΕξετάσειςΠώς μετριέται το σπλαχνικό λίπος;
Αντιπροσωπεύει περίπου το 10% του συνολικού σωματικού λίπους. Μπορεί να υπολογιστεί μέσω:
Περιφέρειας μέσης: >88 εκ. στις γυναίκες και >102 εκ. στους άνδρες είναι ενδεικτικά υψηλού κινδύνου.
Αναλογίας μέσης-γοφών: >0,85 για γυναίκες και >0,90 για άνδρες δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία.
Δείκτη μάζας σώματος (BMI): >30 σημαίνει πιθανώς αυξημένο σπλαχνικό λίπος.
Αναλογίας μέσης-ύψους: Ιδανικά όχι πάνω από 0,5.
Αντιμετώπιση και ΘεραπείαΠώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος;
Άσκηση: 30 λεπτά την ημέρα, ιδανικά με ασκήσεις υψηλής έντασης (HIIT).
Υγιεινή διατροφή: Πλούσια σε πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής, φρούτα και λαχανικά. Περιορίστε τρανς λιπαρά, ζάχαρη, νάτριο και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Διαλείπουσα νηστεία: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.
Ύπνος: Τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Μείωση στρες: Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό.
Περιορισμός αλκοόλ: Το πολύ αλκοόλ συνδέεται με αύξηση του σπλαχνικού λίπους.
Ζώντας με το σπλαχνικό λίποςΠότε να επισκεφθείτε γιατρό;
Τακτικοί έλεγχοι μπορούν να παρακολουθούν το σπλαχνικό σας λίπος. Αν οι μετρήσεις στο σπίτι είναι υψηλές, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας για συμβουλές και πλάνο.
Συχνές ΕρωτήσειςΠόσο σπλαχνικό λίπος είναι φυσιολογικό;
Περίπου το 10% του συνολικού σας λίπους.
Είναι δύσκολο να χαθεί;
Όχι — μεταβολίζεται πιο εύκολα από το υποδόριο λίπος. Με σωστή διατροφή και άσκηση, τα αποτελέσματα εμφανίζονται σε 2–3 μήνες.
Ποιες τροφές το προκαλούν;
Τρανς λιπαρά (τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα), σάκχαρα (αναψυκτικά, γλυκά), και υπερβολικό αλάτι.
Επηρεάζει τις χειρουργικές επεμβάσεις;
Ναι — μπορεί να δυσκολέψει την όραση των οργάνων και να περιορίσει τις ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταπέλτης η Ευρωπαία Εισαγγελέας - Ζητά την ενοχή των 7 κατηγορουμένων
- Βασίλης Καλογήρου: «Έδωσα τον όρκο έχοντας τον στα σπλάχνα μου» – Mε αιχμές φεύγει η μητέρα του από την Εισαγγελία
- Τραγωδία στα Χανιά: 34χρονη πέθανε από ανακοπή την ώρα που διασκέδαζε σε νυχτερινό μαγαζί
- Σάμος: 18χρονος ξυλοκοπήθηκε άγρια έξω από κλαμπ
- Χρ. Μπουκώρος στο Πρώτο για ΟΠΕΚΕΠΕ: 600.000 ευρώ δόθηκαν σε πέντε ανθρώπους από τον Λαγκαδά για εργοτάξιο στις Παρακάρλιες κοινότητες σε μια πενταετία (audio)
- Euroleague: Τέλος η Turkish Airlines – Το νέο logo της διοργάνωσης
- Το βίντεο της Φίνος Φιλμ για τα 38 χρόνια από την τραγική αυτοκτονία του Λευτέρη Βουρνά
- Κλειστά τα συνεργεία αυτοκινήτων για πέντε ημέρες - Τι συνέβη
- Ηρώ Καριοφύλλη: Ο Alpha αποχαιρετά την καταξιωμένη δημοσιογράφο
- Μπάμπης Κούτσικος: Ισόβια στον 50χρονο κρεοπώλη για το φόνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς φεύγει
- Πόσοι Έλληνες έχουν κρυφό αποταμιευτικό λογαριασμό από τον σύντροφό τους
- Η Eurobank ολοκλήρωσε με επιτυχία την τιμολόγηση ομολόγου ύψους 500 εκατ. ευρώ
- Η SEAJETS επεκτείνεται στο Ανατολικό Αιγαίο και τα Δωδεκάνησα με το Superstar II
- ΠΑΣΟΚ: Η υποκριτική παράσταση «αποτύχαμε» έλαβε τέλος
- Τα Εκπαιδευτήρια Μαντουλίδη εξαγοράστηκαν από το fund Dukes Education
- Νέα υποχώρηση του οικονομικού κλίματος τον Ιούνιο
- Γερμανία: Ανακαλούνται ελληνικές ελιές λόγω λιστέριας
- Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: για 5η χρονιά Επίσημος Ιατρικός Υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
- Μέγαρα: 37χρονος επιτέθηκε με μαχαίρι σε μάνα, αδερφή και θείο
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς φεύγει
- ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν μπορεί να εγγυηθεί όσα δικαιούται ο ελληνικός λαός
- Σχολεία: Τα βιβλία της νέας σχολικής χρονιάς - Ποια αλλάζουν και ποιο έρχεται με το νέο μάθημα
- KYKNOS : 110 Χρόνια Πρωτοπορίας, με επίκεντρο τον Άνθρωπο, την Καινοτομία, την Ηθική και την Βιωσιμότητα
- Η Ευρώπη σε κρίσιμη καμπή: Κάλεσμα Ντράγκι και Μυτιληναίου για επανεκκίνηση της EE
- Πανσέληνος στο ΚΠΙΣΝ: Το Πάρκο Σταύρος Νιάρχος ξενυχτάει με ταινίες, yoga και silent disco πάρτι
- Δανία: Από σήμερα και οι γυναίκες στον στρατό μέσω κλήρωσης
- «Κόκκινος συναγερμός» για ακραία ζέστη στην Ευρώπη: Δύο νεκροί στην Ιταλία, ο ένας μετά από ξαφνική καταιγίδα
- Η ρύθμιση της κυβέρνησης για τα οικόπεδα που έγιναν χωράφια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Το Σπίτι Δίπλα στο Ποτάμι»: Μαντά,Τρικαλιώτη και Μπούκλη μιλούν για τη σειρά
- Το XC60 είναι πλέον το best-seller όλων των εποχών για την Volvo
- ΑΔΜΗΕ: Παρουσιάστηκε η μελέτη κόστους - οφέλους για τη διασύνδεση Κύπρου – Ισραήλ
- Eurostat: Αύξηση του πληθωρισμού στην Ελλάδα στο 3,6% τον Ιούνιο
- ΕΟΔΥ: Ραγδαία αύξηση σύφιλης και γονόρροιας στην Ελλάδα
- Απολογισμός του 4ου Evia Film Project
- Λονδίνο: Σοκαριστικά πλάνα κακοποίησης 88χρονου από γηροκόμο - Πέθανε λίγες ημέρες μετά
- Σοφία Ζαχαράκη: Το χρονοδιάγραμμα για Μηχανογραφικό και Βάσεις 2025