Πώς να ρυθμίσετε το «ρολόι» σας για να γλυτώσετε από την αϋπνία

Ο ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού και καταλαμβάνει χρονικά το 1/3 της ζωής.

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διαδικασία που αναζωογονεί τον οργανισμό, απαραίτητη για τη σωματική και διανοητική υγεία του ανθρώπου. Ωστόσο, η πίεση της καθημερινότητας και οι αυξημένες υποχρεώσεις, δημιουργούν υπερένταση και άγχος με αποτέλεσμα πολλά άτομα να στερούνται αυτή την απαραίτητη συνήθεια και να αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην υγεία.

Σύμφωνα με έρευνες - που επικαλείται το news4health - λιγότερες από 6 ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα και

υπέρταση, ενώ σχετίζονται με κατάθλιψη, προβλήματα στη στύση και ακράτεια ούρων.

Ειδικότερα, πρόσφατες έρευνες κατέδειξαν ότι οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο για μία νύχτα έχουν την επομένη μέρα αύξηση στο αίμα τους της ουσίας ιντερλευκίνη.

Αυτό είναι ένα μόριο που έχει σχέση με το ανοσοποιητικό σύστημα και παράγεται στον εγκέφαλο, αλλά και στην περιφέρεια, ακόμα και από το λίπος.

Σε έρευνα στο ιατρικό κέντρο Χέρσυ του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, όπου περιόρισαν τον ύπνο για μία εβδομάδα κατά δύο ώρες σε νεαρούς άνδρες και γυναίκες, δηλαδή αντί για οκτώ ώρες κοιμόντουσαν έξι, βρέθηκε ότι ακόμα και με αυτή τη μικρή μείωση ύπνου υπήρξε αύξηση αυτών των ιντερλευκινών.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και οι δύο ώρες λιγότερου ύπνου είναι σημαντικές για την υγεία.

Άλλες εργασίες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξαν ότι η αύξηση της ιντερλευκίνης 6 σε άτομα που είναι αποστερημένα από ύπνο δημιουργεί μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, όπως έμφραγμα.

Η αύξηση των ιντερλευκινών προκαλούν υπνηλία και κούραση που σε κάνουν να θέλεις να κοιμηθείς.

Διαβάστε τη συνέχεια εδώ.

#ΑΥΠΝΙΑ #TIPS #ΥΠΝΟΣ #ΣΥΝΗΘΕΙΑ #ΡΟΛΟΙ