Αυτές είναι οι 5+1 τροφές που… ακονίζουν το μυαλό μας
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δέχεται καθημερινά έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών.
«Βομβαρδιζόμαστε» με πληροφορίες από παντού 24 ώρες το 24ωρο μέσα από κινητά, υπολογιστές, τηλεόραση, ραδιόφωνο και tablets.
Έρευνες αποδεικνύουν ότι οι τροφές που επιλέγουμε να τρώμε καθημερινά επιδρούν όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό μας.
Οι επιστήμονες έχουν τονίσει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου μας και έχουν εντοπίσει κάποιες συγκεκριμένες τροφές που οξύνουν την σκέψη μας.
Επομένως αν έχεις
Αυγά
Τα αυγά αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για τη δύναμη του εγκεφάλου. Ερευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αυγών τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Καταναλώνοντας αυγά για πρωινό είναι η ιδανική επιλογή για να ακονίσεις το μυαλό σου.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις νοητικές λειτουργίες. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και διεγείρουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την μνήμη και τις νοητικές μας λειτουργίες.
Μοσχαρίσιο κρέας
Η εγκεφαλική λειτουργία επηρεάζεται από την επάρκεια του οργανισμού σε σίδηρο. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ιδιαίτερα όταν φτάνουν στο σημείο να χαρακτηρίζονται ως αναιμία, επηρεάζουν αρνητικά τις νοητικές λειτουργίες, τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κρέας και κυρίως το μοσχαρίσιο, το συκώτι, τα όσπρια, το σπανάκι και οι ξηροί καρποί.
Βρώμη
Είναι μια ιδανική επιλογή για πρωινό καθώς είναι ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας, γεμάτος από φυτικές ίνες που απελευθερώνουν ενέργεια για ένα μεγάλο διάστημα. Η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες συμβάλουν στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού συστήματος.
Κοτόπουλο
Μπορεί να το ακούτε για πρώτη φορά, αλλά η πλούσια σε χολίνη διατροφή μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τις συνέπειες του γήρατος. Η βιταμίνη αυτή υπάρχει σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, τα ψάρια του αλμυρού νερού και τα όσπρια όπως τα φασόλια. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι τρώνε άφθονη χολίνη αποδίδουν καλύτερα στα τεστ μνήμης και έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν άνοια.
Ψάρια
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ψαριών βοηθάει τον εγκέφαλο να διατηρηθεί νέος. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά που περιέχονται σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι απαραίτητα τρόφιμα για τον εγκέφαλο καθώς βοηθούν στην προστασία και στην ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου. Μια και μόνο μερίδα ψάρι την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Πηγή: Αυτές είναι οι 5+1 τροφές που… ακονίζουν το μυαλό μας - altsantiri
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τροχαίο στη Ν.Ιωνία: Θρήνος για τη «νύφη της Λευκάδας»
- «‘Οχι» του Netflix στην Ελλάδα...
- Η αρχαιότερη πόλη της Ελλάδας
- Πρωτοχρονία 2020: Ζώδια 2020 Λεφάκης Ετήσιες προβλέψεις και Ετήσιο Ωροσκόπιο
- 12 χρόνια μετά τον θάνατο του άντρα της, η ηθοποιός αρραβωνιάστηκε και οι φήμες την θέλουν έγκυο
- Στα μπουζούκια την Πρωτοχρονιά δεν πάνε ούτε οι τραγουδιστές
- Πρωτοχρονιά: Η Αθήνα θύμισε... Broadway - Εντυπωσιακές φωτό από Αθήνα - Θεσσαλονίκη
- Το ελληνικό χωριό με το ωραιότερο φόντο
- Μόνο με ισχυρή οικονομία αντιμετωπίζεται η απειλή της Τουρκίας
- Στη Σαγκάη έγινε η πιο χάι-τεκ πρωτοχρονιά, με drones που σχημάτιζαν στον ουρανό ηλεκτρικούς αστερισμούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Οι αστρολογικές προβλέψεις από τη Βίκυ Παγιατάκη για το 2020 (video)
- Αυτές είναι οι 5+1 τροφές που… ακονίζουν το μυαλό μας
- Τον άφησαν ελεύθερο από αστυνομικό τμήμα και τους «βούτηξε» τα δώρα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο (video)
- Ένα παιδί γίνεται θήραμα για μία εξαγριωμένη τίγρη αλλά σώθηκε από… οφθαλμαπάτη (video)
- Γιατί έχει «εχθρούς» στη Σουηδία ο Ιμπραΐμοβιτς; – Βανδάλισαν εκ νέου το άγαλμά του (video)
- Ευλυγισία που θα ζήλευε Ολυμπιονίκης… (video)
- Ανασκόπηση 2019: Ένας πλανήτης που αλλάζει – Πού υπήρξε πρόοδος και ποιες προκλήσεις παραμένουν
- Ανασκόπηση 2019: Τα ζευγάρια της σόουμπιζ που χώρισαν μέσα στη χρονιά
- Η παγκόσμια οικονομία απειλείται με αργή ασφυξία – Τι άλλαξε μέσα στο 2019
- Αναβιώνει την Πρωτοχρονιά το έθιμο των Λιγουτσιάρηδων στη Βέροια
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Αυτές είναι οι 5+1 τροφές που… ακονίζουν το μυαλό μας
- Ευλυγισία που θα ζήλευε Ολυμπιονίκης… (video)
- Το μενού της ημέρας από το Forky
- Τον άφησαν ελεύθερο από αστυνομικό τμήμα και τους «βούτηξε» τα δώρα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο (video)
- Ένα παιδί γίνεται θήραμα για μία εξαγριωμένη τίγρη αλλά σώθηκε από… οφθαλμαπάτη (video)
- Επτά στους δέκα χρήστες του διαδικτύου φοβούνται τη διαρροή προσωπικών τους στοιχείων
- Σκάκι – Ένα παιχνίδι πιθανοτήτων που νικά… το σύμπαν
- Πώς συνδέεται η παχυσαρκία με την… κλιματική αλλαγή – Έδωσε την απάντηση έλληνας επιστήμονας
- «Ο τελευταίος χορός του Τζόρνταν» – Το ντοκιμαντέρ για τον κορυφαίο των κορυφαίων (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έτσι γιόρτασε την έλευση του 2020 o πλανήτης (videos)
- Τροχαίο στη Ν.Ιωνία: Θρήνος για τη "νύφη της Λευκάδας"
- Σε πλήρη λειτουργία το «112» – Τι δυνατότητες έχει
- Πρωτοχρονιά 2020 : Πώς υποδέχτηκε ο πλανήτης το νέο έτος
- Η θρυλική μοτοσικλέτα ψάχνει αγοραστή!
- Τροχαίο στη Ν.Ιωνία: Θρήνος στη Λευκάδα για την 25χρονη Αφροδίτη (vid)
- Ο «Σκαντζόχοιρος» είναι μια πολύ διαφορετική «Μονόπολη»
- Ελένη Μενεγάκη: Αυτές είναι οι καλύτερες στιγμές της τη χρονιά που μας πέρασε μέσα από φωτογραφίες!
- Πρωταθλητές τα ελληνικά ομόλογα το 2019 - Σχέδιο δανεισμού έως 8 δις
- Ανατίναξαν ΑΤΜ σε σούπερ μάρκετ