Το στρατιωτικό κόλπο που σας στέλνει για ύπνο μέσα σε 2 λεπτά!
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις λειτουργίες σώματος και πνεύματος και όπως προειδοποιούν οι επιστήμονες η παρατεταμένη ανεπάρκεια του, ενδέχεται να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Αν λοιπόν ο ύπνος είναι μια λέξη άγνωστη για εσάς, έχετε δοκιμάσει αναρίθμητες μεθόδους και γιατροσόφια για την καταπολέμηση της αϋπνίας αλλά χωρίς αποτέλεσμα, ο στρατός έχει τη λύση! Πρόκειται για μια τεχνική που σας ρίχνει στην αγκαλιά του Μορφέα σε δύο μόλις
Ο fitness coach Justin Agustin, αύξησε τους followers του στο Instagram από 1,9 εκατομμύρια σε 12,6 εκατ., όταν μοιράστηκε αυτή τη θαυματουργή «συνταγή» υπό τον τίτλο «η τεχνική για να αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά!» με την διευκρίνιση ότι θα χρειαστεί να εξασκηθείτε για περίπου έξι εβδομάδες για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα.
Η τεχνική αναπτύχθηκε από τον στρατό των ΗΠΑ, «κυρίως για πιλότους μαχητικών που χρειάζονται το 100% των αντανακλαστικών τους» και για εκείνους σε ενεργό μάχη που πρέπει να μπορούν να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις και αγχωτικές καταστάσεις – ίσως ακόμη και στο πεδίο της μάχης. Το μυστικό περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο «Relax and Win: Championship Performance» του συγγραφέα Lloyd Bud Winter- αν και το βιβλίο κυκλοφόρησε το 1981, συγκεντρώνει διαδικτυακή προσοχή τα τελευταία χρόνια.
Ιδού λοιπόν πώς λειτουργεί:
Αρχικά πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας προτού εστιάσετε στην αναπνοή σας. Χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια και φανταστείτε μια ζεστασιά να απλώνεται από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλά σας.Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε όλο το σώμα ξεκινώντας από το στομάχι, τους μηρούς, και τα πόδια.Φανταστείτε τη θερμή αίσθηση να απλώνεται από την καρδιά σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.Καθ’ όλη τη διάρκεια της τεχνικής πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας από τυχόν στρεσογόνους παράγοντες – θα πρέπει είτε να φανταστείτε ότι ξαπλώνετε σε ένα κανό σε μια καθαρή, ήρεμη λίμνη κάτω από τον γαλάζιο ουρανό ή ξαπλωμένοι σε μια μαύρη, βελούδινη αιώρα σε ένα κατάμαυρο άνετο δωμάτιο.Εάν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται, επαναλάβετε: «Μην σκέφτεστε» τον εαυτό σας για δέκα δευτερόλεπτα.Καύσωνας και ύπνος: 20 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ιατρόπουλος: Δύσκολες μέρες για τον ηθοποιό - «Δύο χρόνια χωρίς εσένα»
- David Beckham: Η υπέροχη στιγμή που τον βάφει η κόρη του. Και πούδρα και contouring
- Πήγαμε στη Σεούλ και είδαμε από κοντά την ατελείωτη καινοτομία της Samsung
- Αγγελική Ηλιάδη: Απαντά για τη δικαστική διαμάχη σχετικά με την επιμέλεια της Καίτης Γκρέυ
- Χάρης Ρώμας για Γιώργο Πατούλη: «Δεν θα διαγράψω μία γνωριμία σαράντα χρόνων για αυτό το λόγο»
- Χρήστος Βασιλόπουλος: Μιλά για την απεργία στο Hollywood και τους λόγους που «πάγωσαν» οι παραγωγές
- Το στρατιωτικό κόλπο που σας στέλνει για ύπνο μέσα σε 2 λεπτά!
- H 10η ταινία Saw έρχεται με το πιο ανατριχιαστικό trailer
- Ο Χρήστος Φερεντίνος στον ΣΚΑΙ – Η επίσημη ανακοίνωση
- To Twitter έγινε «Χ» – Γιατί το άλλαξε ο Έλον Μασκ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Το στρατιωτικό κόλπο που σας στέλνει για ύπνο μέσα σε 2 λεπτά!
- Γιώργος Καπουτζίδης: Έγινε 51 ετών – Δε φαντάζεστε πού γιόρτασε τα γενέθλιά του
- Zhanna D’Art: Πέθανε στα 40 της η διάσημη vegan influencer – Έκανε αυστηρή δίαιτα με τροπικά φρούτα
- Γαρυφαλλιά Καληφώνη – Χρήστος Μάστορας: Είναι τρελά ερωτευμένοι και δεν το κρύβουν – ΦΩΤΟ
- Η Angelina Jolie τόλμησε έναν από τους πιο δύσκολους χρωματικούς συνδυασμούς του καλοκαιριού
- Πρίγκιπας William: Το αστείο του για την απώλεια των μαλλιών του
- Τελευταία Νέα InStyle
- Το στρατιωτικό κόλπο που σας στέλνει για ύπνο μέσα σε 2 λεπτά!
- Πρίγκιπας William: Το αστείο του για την απώλεια των μαλλιών του
- Γαρυφαλλιά Καληφώνη – Χρήστος Μάστορας: Είναι τρελά ερωτευμένοι και δεν το κρύβουν – ΦΩΤΟ
- Zhanna D’Art: Πέθανε στα 40 της η διάσημη vegan influencer – Έκανε αυστηρή δίαιτα με τροπικά φρούτα
- Η Angelina Jolie τόλμησε έναν από τους πιο δύσκολους χρωματικούς συνδυασμούς του καλοκαιριού
- Γιώργος Καπουτζίδης: Έγινε 51 ετών – Δε φαντάζεστε πού γιόρτασε τα γενέθλιά του
- Beyoncé: Έξαλλοι οι θαυμαστές της – Στα ύψη οι τιμές των εισιτηρίων για τις συναυλίες της
- Γρηγόρης Γκουντάρας: “Πωλείται το σπίτι που γεννήθηκαν τα παιδιά μας για να αποπληρωθεί το δάνειο”
- Judi Dench: Επιδεινώθηκε το πρόβλημα της όρασής της – Δεν μπορεί να βλέπει στα κινηματογραφικά πλατό
- Διονύσης Παπαγιαννόπουλος: Αγνώριστος σε ηλικία 27 ετών – Σπάνια φωτογραφία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ιός Δυτικού Νείλου: Σε ποιες περιοχές εντοπίζονται τα νέα κρούσματα
- Λίνα Μενδώνη: Έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης
- Η νέα -εντυπωσιακή- ανακαίνιση της NASCO στην Ανάβυσσο! (video-photos)
- David Beckham: Η υπέροχη στιγμή που τον βάφει η κόρη του. Και πούδρα και contouring
- Πώς θα βάλεις το Barbiecore trend στο σπίτι σου χωρίς υπερβολές, με low cost αγορές
- Τα πιο trendy καλοκαιρινά look για κυματιστά μαλλιά!
- Υπό έλεγχο η φωτιά στον Ασπρόπυργο
