Θες να χάσεις βάρος; Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές!
Το τέλειο φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό, νόστιμο,, να σερβίρεται σε μικρή μερίδα και να είναι σούπερ χορταστικό για να κατευνάζει την πείνα σου για ώρες. Τέτοιες τροφές υπάρχουν, όπως αποκαλύπτει ο ιδρυτής του Κέντρου Πρόληψης Ερευνών του Πανεπιστημίου Yale, David Katz.
Τι κάνει όμως μία τροφή τόσο ικανοποιητική; Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη βοηθάνε και υπάρχουν τροφές χαμηλές σε θερμίδες που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα χωρίς να παχύνεις και κάποιες από αυτές
Οι πατάτες, βραστές ή ψητές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, που προσφέρουν ενέργεια.
Τα αβγά, είναι ίσως η πλουσιότερη πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν εννιά απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από μόνος του.
Η φασολάδα, είναι υψηλή σε περιεκτικότητα νερού οπότε και σε χορταίνει άμεσα χωρίς πολλές θερμίδες, καθώς επίσης περιέχει φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.
Το γιαούρτι όπως φαίνεται από έρευνες που έχουν διεξαχθεί στο Harvard, είναι καθαρή πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Τα μήλα ανήκουν στα λίγα φρούτα που περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και δημιουργεί το αίσθημα της πληρότητας, ώστε να μην πεινάσεις ξανά γρήγορα και όλα αυτά με πολύ λίγες θερμίδες.
Τα ποπκόρν όταν μαγειρεύονται στον αέρα είναι μία από τις πιο υγιεινές και χορταστικές τροφές με μόνο 30 θερμίδες/κούπα.
Τα σύκα είναι υψηλά σε περιεκτικότητα φυτικών ινών και προσφέρουν τη γεύση του γλυκού, ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνουν την απελευθέρωση των σακχάρων στο αίμα.
Το πίτουρο ή οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες πηγές φυτικών ινών και όταν καταναλώνονται με νερό ή γάλα έχουν την ιδιότητα να απορροφούν τα υγρά στοιχεία και να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
Τα smoothies είναι και λαχταριστά αλλά και μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Θα σε κρατήσουν χορτάτη και θα σε αποτρέψουν από το να φας πολύ στο επόμενο γεύμα σου. Φρόντισε μόνο να μην ρίξεις πολλή ζάχαρη στον χυμό σου!
Μια ματιά ακόμα:
3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!
8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θρήνος: Πέθανε γνωστή ηθοποιός (pics)
- Η πρωταγωνίστρια των «8 λέξεων» αποκαλύπτει πως η τηλεοπτική της κόρη είναι και η βιολογική της κόρη
- Τι έπαθε ο Κωνσταντίνος Μπογδάνος; Με ράμματα και ματωμένο πουκάμισο ο βουλευτής
- Λασκαράκη - Σουλτάτος: Αποκάλυψη! Αυτός είναι ο λόγος που παντρεύτηκαν νωρίτερα (pics&vid)
- Φόρεμα και ankle boots -Αυτοί είναι οι πιο στιλάτοι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις αυτή την εποχή
- H κόρης της Πόπης Τσαπανίδου έγινε νονά! - Δείτε τις φωτογραφίες (pics)
- The Voice – «Επίσημο»: Η τετράδα των κριτών και οι παρουσιαστές… έκπληξη!
- Θρίλερ τέλος! ΑΥΤΟΙ είναι οι παρουσιαστές του The Voice
- Σταματίνα Τσιμτσιλή
- Η Κιμ Καρντάσιαν αφαιρεί το make up και δείχνει τα σημάδια της ψωριασικής αρθρίτιδας πάνω της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Θρίλερ τέλος! ΑΥΤΟΙ είναι οι παρουσιαστές του The Voice
- Η Κιμ Καρντάσιαν αφαιρεί το make up και δείχνει τα σημάδια της ψωριασικής αρθρίτιδας πάνω της
- Το μανικιούρ της Dua Lipa είναι ο καλύτερος και πιο ζωηρός τρόπος να καλωσορίσετε το Φθινόπωρο
- Θες να χάσεις βάρος; Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές!
- Πρεμιέρα για τη Ναταλία Γερμανού: Δες την εντυπωσιακή έναρξη (VIDEO)
- Πρεμιέρα για την Τατιάνα Στεφανίδου και το «Μαζί σου Σαββατοκύριακο» (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Θες να χάσεις βάρος; Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές!
- Η Κιμ Καρντάσιαν αφαιρεί το make up και δείχνει τα σημάδια της ψωριασικής αρθρίτιδας πάνω της
- Πρεμιέρα για την Τατιάνα Στεφανίδου και το «Μαζί σου Σαββατοκύριακο» (VIDEO)
- Το μανικιούρ της Dua Lipa είναι ο καλύτερος και πιο ζωηρός τρόπος να καλωσορίσετε το Φθινόπωρο
- Πρεμιέρα για τη Ναταλία Γερμανού: Δες την εντυπωσιακή έναρξη (VIDEO)
- Θρίλερ τέλος! ΑΥΤΟΙ είναι οι παρουσιαστές του The Voice
- The Voice: Απίστευτες εξελίξεις στην παρουσίαση του show- Εκτός και η Τάμτα;
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: «Ο Γιώργος Λιάγκας κάνει ένα νέο ξεκίνημα με δυο ανθρώπους που είχα για πολλά χρόνια στο πλευρό μου…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Βίκυ Καγιά χρειάζεται διακοπές και θα το καταλάβεις όταν δεις τη φωτό που πόσταρε (photos)
- Η μουσταλευριά της Τασούλας
- Σία Κοσιώνη: Ο τρόπος με τον οποίο χαλαρώνει πριν τη δουλειά δεν είναι αυτός που φαντάζεσαι
- Η πρωταγωνίστρια των «8 λέξεων» αποκαλύπτει πως η τηλεοπτική της κόρη είναι και η βιολογική της κόρη
- H Google γιορτάζει τα 25 χρόνια «Φιλαράκια» με έναν ιδιαίτερο τρόπο
- Λασκαράκη - Σουλτάτος: Αποκάλυψη! Αυτός είναι ο λόγος που παντρεύτηκαν νωρίτερα (pics&vid)
- Ψήφισε και πες μας: Ποιο ζώδιο είναι παρεξηγημένο και το κατηγορούμε ότι φταίει μονίμως για όλα;
- Πώς να διαχειριστείς μια κρίση πανικού όταν ταξιδεύεις μόνη σου
- Το τελευταίο αντίο στον ποιητή Νάνο Βαλαωρίτη - Συντετριμμένη η οικογένειά του (photos)