Τα καλύτερα χειμωνιάτικα σνακ για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας!

Με τον ερχομό του Χειμώνα εκτός από τις αλλαγές στην ντουλάπα μας πρέπει να προστατέψουμε παραπάνω τον οργανισμό μας, αφού ο κρύος καιρός κάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα πιο ευάλωτο και επιρρεπή σε κρυολογήματα.

Σήμερα, σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, καταναλώνοντας μια σειρά από τροφές που θα σας κάνουν να πετάτε.

Δείτε τα χειμωνιάτικα νόστιμα και immune boosting σνακ που μπορείτε να εντάξετε στην διατροφή σας:

Χουρμάδες

Οι

χουρμάδες εκτός από ένα πολύ νόστιμο σνακ είναι πλούσιοι σε θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες και αποτελούν ένα τέλειο σνακ ή πρωινό για τις χειμωνιάτικες μέρες.

Βοηθούν επίσης στο δέρμα και την ενυδάτωση.

Extra tip: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τους χουρμάδες ως υποκατάστατο ζάχαρης στα γλυκά.

Granola

Η granola (επιλέξτε χωρίς προσθήκη ζάχαρης) είναι το ιδανικό immune boosting snack.

Πλούσια σε ίνες, αντιοξειδωτικά στοιχεία και πρωτεΐνη.

Θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για κάτι γλυκό και θα σας κρατήσει full λόγω των υδατανθράκων.

Hummus

Το hummus είναι το τέλειο winter snack. Τα ρεβίθια είναι από τα λίγα plant based τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο.

Είναι επίσης πλόυσιο σε βιταμίνη Β-6.

Φτιάξτε hummus και συνοδεύστε το με μπαστουνάκια από λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι και κολοκυθάκια.

Τσιπς γλυκοπατάτας

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάλιο και θρεπτικές ουσίες. Βοηθάει επίσης στην πέψη.

Συνταγή: Την κόβετε σε λεπτά κομμάτια, προσθέτετε τα μπαχαρικά της αρεσκείας σας και την βάζετε σε λαδόκολλα στο φούρνο. Σε λίγη ώρα το σνακ σας θα είναι έτοιμο.

Berries

Τα blueberries και τα blackberries είναι το ιδανικό δροσερό σνακ, πλούσιο σε ανθοκυανίνες -αντιοξειδωτικές ενώσεις με πολλά οφέλη για την υγεία μας και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Guacamole

Τα αβοκάντο περιέχουν καλά λιπαρά και είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.

Καταναλώστε το guacamole με στικς λαχανικών όπως καρότο, πιπεριά και μπρόκολο ή ακόμα και σκέτο.

Μαύρη σοκολάτα

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο. Το ιδανικό γλυκό σνακ με φλαβονοειδή, μία κατηγορία φωτοχημικών ουσιών με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Διαβάστε περισσότερα:

Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!

Τέλεια συνταγή: Οι υγιεινές μπάρες με granola της Gwyneth Paltrow!

Παντζάρια: Οι λόγοι που πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!