Τα 7 λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης φροντίζουν για τη γραμμή σου
Τα λαχανικά σε γενικές γραμμές είναι γνωστά για τη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και αντιοξειωτικών στοιχείων που περιέχουν. Παρόλα αυτά, υπάρχουν 7 λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση φυτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι κατάλληλη για όσους γυμνάζονται ή θέλουν να αδυνατίσουν.
Προσοχή όμως, αφού οι φυτικές πρωτεΐνες δεν περιέχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, γι’ αυτό πρέπει να τα συνδυάζετε με άπαχο κρέας για να είστε σίγουροι ότι παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα υγιές σώμα.
√ 100
√ Μισή κούπα αρακά η φρέσκου σπανακιού περιέχει 3,5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
√ Οι ψητές πατάτες είναι άλλη μία καλή πηγή πρωτεϊνών. Μία μέτρια πατάτα ισοδυναμεί με 3 γραμμάρια.
√ Το μπρόκολο όχι μόνο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (2.6 γραμμάρια το μισό φλιτζάνι), αλλά είναι και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών με 2 γραμμάρια ανά μερίδα.
√ Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι από τους superstars της υγιεινής διατροφής, αφού μισό φλιτζάνι έχει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 247 mg καλίου και 110 mg βιταμίνης Κ.
√ Τέλος, μισό φλιτζάνι με σπόρους καλαμποκιού παρέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Πηγή:www.myfit.gr
The post Τα 7 λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης φροντίζουν για τη γραμμή σου appeared first on Fay's book.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Βόμβα! Έδωσαν τέλος στη σχέση τους λίγο πριν το γάμο
- Η Βανδή αποκάλυψε on camera την ηλικία της και πάθαμε σοκ!
- Ελεονώρα Μελέτη: Αυτή είναι η πάθηση που την αναγκάζει να μασάει συνέχεια τσίχλα
- Ένα σνακ για όλες τις ώρες και με λίγες θερμίδες; Το βρήκαμε
- Το δράμα μιας νεαρής μοναχής. Συγκλονιστική Αληθινή Ιστορία ! !
- Θερινές εκπτώσεις 2017: Ποια Κυριακή θα ανοίξουν τα καταστήματα
- Πέτρος Κωστόπουλος-Τζένη Μπαλατσινού: Μαζί στην αποφοίτηση της κόρης τους
- Σάκης Τανιμανίδης-Χριστίνα Μπόμπα: Δείτε τι φόρεσαν στο γάμο υπερπαραγωγή στην Κρήτη
- Θεσσαλονίκη: Ουρές στον τάφο του αγίου Παϊσίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Δεν θα πιστέψεις πόσα βήματα περιλαμβάνει η περιποίησή μιας γυναίκας καθημερινά
- Τα 7 λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης φροντίζουν για τη γραμμή σου
- Πρω1νό: Η Δέσποινα Βανδή αποκαλύπτει on camera την ηλικία της
- Πρω1νό: Η δήλωση του Σπαλιάρα για τους λαθρομετανάστες και τα σχόλια της ομάδας
- Κάνει η Kim Kardashian χρήση ναρκωτικών ουσιών; Το βίντεο που προκάλεσε σάλο και η απάντησή της
- Πρω1νό: Η απάντηση της Panik για την ”εξαφάνιση” της Πάολα και τα σχόλια της ομάδας
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Τα 7 λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης φροντίζουν για τη γραμμή σου
- Κάνει η Kim Kardashian χρήση ναρκωτικών ουσιών; Το βίντεο που προκάλεσε σάλο και η απάντησή της
- Πρω1νό: Η Δέσποινα Βανδή αποκαλύπτει on camera την ηλικία της
- Δεν θα πιστέψεις πόσα βήματα περιλαμβάνει η περιποίησή μιας γυναίκας καθημερινά
- Πρω1νό: Η δήλωση του Σπαλιάρα για τους λαθρομετανάστες και τα σχόλια της ομάδας
- Πρω1νό: Η απάντηση της Panik για την ”εξαφάνιση” της Πάολα και τα σχόλια της ομάδας
- Μάθετε τα πάντα για την καινούργια συλλογή Scholl που συνδυάζει την άνεση και το στυλ με την ποιότητα και κερδίστε 5 ζευγάρια!
- Χώρισαν Κοκκίνου-Μπόγρης; Η κίνηση στο instagram που πυροδότησε τις φήμες
- Δείτε φωτογραφίες από την παρουσίαση του τέλειου NOBACCO =ISSON και μάθετε για ποιους λόγους ανοίγει μια νέα εποχή στο άτμισμα!
- Δείτε φωτογραφίες από την παρουσίαση του τέλειου NOBACCO =ISSON και μάθετε γιατί ανοίγει μια νέα εποχή στο άτμισμα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Διέρρηξαν δύο φορές σπίτι με τον νεκρό 83χρονο ιδιοκτήτη μέσα
- Θεσσαλονίκη: Ουρές στον τάφο του αγίου Παϊσίου
- Σάκης Τανιμανίδης-Χριστίνα Μπόμπα: Δείτε τι φόρεσαν στο γάμο υπερπαραγωγή στην Κρήτη
- Ελισάβετ Αϊνατζόγλου: Δείτε την αλλαγή που έκανε στο χρώμα των μαλλιών της
- Πανελλαδικό μπέρδεμα!
- Kim Kardashian: Το επίμαχο βίντεο, τα σχόλια για κοκαΐνη και η άμεση απάντησή της
- Ελεονώρα Μελέτη: Αυτή είναι η πάθηση που την αναγκάζει να μασάει συνέχεια τσίχλα
- Απολογείται σήμερα ο επιχειρηματίας που ασελγούσε στη 15χρονη σε ξενοδοχείο της Κέρκυρας
- Τα σκουπίδια της μοντέρνας διατροφής
- Φρίκη: Το 15λεπτο βίντεο της δολοφονίας του Αμερικανού στη Ζάκυνθο