Σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση…
Όσο ευεργετική είναι η γυμναστική για το σώμα σου, άλλο τόσο είναι και η αποθεραπεία μετά από αυτήν. Η σωστή αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού ή ”πιασίματος” ενώ αποδεδειγμένα επιταχύνει την πρόοδο και την απόδοσή σου. Μάθε λοιπόν μερικά μυστικά για τη σωστή αποθεραπεία.
”Ζέσταμα” και ”κρύωμα”
Σωστή προετοιμασία των μυών χρειάζεται τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Ξεκίνα και τελείωσε με διατάσεις για να μειώσεις τον πόνο των μυών, να βελτιώσεις την ευλυγισία
Ενυδατώσου
Κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης το σώμα χάνει πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα, τα οποία και πρέπει να αναπληρώσει για να αποφύγεις τις κράμπες. Πίνε νερό καθόλη τη διάρκεια της μέρας, ενώ για να λάβεις φυσικούς ηλεκτρολύτες μπορείς να καταναλώνεις και νερό καρύδας.
Φάε σωστά και ισορροπημένα
Επέλεξε μία ισορροπημένη διατροφή που θα αναπληρώνει την ενέργεια που έχασες από την προπόνηση. Φάε έναν καλό συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων που θα θρέψει τους μυς σου μετά από μια έντονη προπόνηση.
Κοιμήσου καλά
Δεν νομίζω πως χρειάζεται να αναφέρουμε γιατί ο καλός ύπνος είναι βασικός για τον οργανισμό σου και φυσικά δεν θα μπορούσε να μην αναφερθεί ως κομμάτι της σωστής αποθεραπείας.
Διάβασε επίσης: Push ups… τόσο καιρό τα έκανες λάθος!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ζωζώ Σαπουντζάκη
- Η φωτιά «απείλησε» το σπίτι του Σάκη Ρουβά στο Νέο Βουτζά
- Νένα Χρονοπούλου: Οι συγκλονιστικές στιγμές που έζησε από τη φωτιά - Κάηκε το αυτοκίνητό της
- Εύκολη συνταγή για λαχταριστό κορμό σοκολάτας
- 3 τροφές που καταπολεμούν τη δυσάρεστη αναπνοή
- Μανώλης Μητσιάς: Οι τελευταίες εξελίξεις στην υγεία του!
- Τατιάνα Στεφανίδου: Πότε κάνει πρεμιέρα στον ΣΚΑΪ;
- Το πιο γρήγορο κόλπο για μαυρισμένη επιδερμίδα βρίσκεται στο νεσεσέρ σου
- Η Ζωζώ Σαπουντζάκη εγκατέλειψε το σπίτι της στην Κινέτα-“Έφυγα γιατί δεν άντεχα τον καπνό…”
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Το πιο γρήγορο κόλπο για μαυρισμένη επιδερμίδα βρίσκεται στο νεσεσέρ σου
- Η Ζωζώ Σαπουντζάκη εγκατέλειψε το σπίτι της στην Κινέτα-“Έφυγα γιατί δεν άντεχα τον καπνό…”
- “Δεν είχα πρόταση από την Ελένη Μενεγάκη! Δεν θα μπορούσα να είμαι σε πάνελ εκπομπής…”
- Η Οlivia Palermo σε μια από τις πιο στιλάτες εμφανίσεις της
- Συγκλονιστικές εικόνες: Πολίτες μπήκαν στη θάλασσα για να σωθούν από τις φωτιές
- Πρόεδρος Ερυθρού Σταυρού στον ΑΝΤ1: Εντοπίστηκαν 26 απανθρακωμένοι στο Μάτι
- Σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση…
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση…
- “Δεν είχα πρόταση από την Ελένη Μενεγάκη! Δεν θα μπορούσα να είμαι σε πάνελ εκπομπής…”
- Η Οlivia Palermo σε μια από τις πιο στιλάτες εμφανίσεις της
- Συγκλονιστικές εικόνες: Πολίτες μπήκαν στη θάλασσα για να σωθούν από τις φωτιές
- Η Ζωζώ Σαπουντζάκη εγκατέλειψε το σπίτι της στην Κινέτα-“Έφυγα γιατί δεν άντεχα τον καπνό…”
- Το πιο γρήγορο κόλπο για μαυρισμένη επιδερμίδα βρίσκεται στο νεσεσέρ σου
- Πρόεδρος Ερυθρού Σταυρού στον ΑΝΤ1: Εντοπίστηκαν 26 απανθρακωμένοι στο Μάτι
- Η Βανέσα Αδαμοπούλου φωτογραφίζει τους άντρες της ζωής της
- Θύμα Τούρκων εθνικιστών ο Ευθύμης Ζησάκης
- Προβλέψεις Τρίτη 24 Ιουλίου 2018
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Mητέρα δείχνει πώς είναι το σώμα της μετά τη γέννα -«Ηταν σοκαριστικό και ήμουν πολύ θυμωμένη»
- Oδηγός Αγοράς: 10 shorts και 10 λάδια σώματος για να κοιτάνε όλοι τα πόδια σου αυτό το καλοκαίρι
- Αυτός είναι ο κούκλος γιος του Pierce Brosnan (pics)
- Κατέρρευσε η Βίκυ Χαντζή στον αέρα - Δεν άντεξε τις σοκαριστικές εικόνες και ξέσπασε σε λυγμούς
- Πώς προστατεύουμε τα παιδιά από τις αναθυμιάσεις;
- Συγκλονίζει η Σοφία Στρατή: «Δεν ξέρω αν θα βρω καρδιά να ξαναπάω ποτέ σ’ αυτή την παραλία…»!
- Καιρό είχαμε να τους δούμε: Το διάσημο ζευγάρι μετά την επανασύνδεση του σε αγκαλιές και τρυφερά τετ
- Πώς προστατεύουμε τα παιδιά από τις αναθυμιάσεις;
- Ημερήσιες Προβλέψεις – 24/7/18
