Πώς να παραμείνεις cool όταν τρέχεις σε υψηλές θερμοκρασίες

14:41 11/8/2018 - Πηγή: Fays Book

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με την υγρασία κάνουν το τρέξιμο δύσκολο. Η υπερβολική ζέστη επίσης μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία και πονοκέφαλο.

Δες λοιπόν 3 έξυπνες συμβουλές για να παραμείνεις cool όσο τρέχεις.

1. Κάνε μπάνιο λίγο πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο. Μην στεγνώσεις τα μαλλιά σου και δεσ’ τα με ένα λάστιχο όσο τρέχεις. Εάν έχεις κοντά μαλλιά μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία βρεγμένη κορδέλα. Να έχεις μαζί σου και ένα μπουκάλι νερό για να τα βρέξεις όταν στεγνώσουν.

2. Η Ολυμπιακή μαραθωνοδρόμος Deena Kastor μαρτυρά πως ένα από τα μυστικά

της για άνετο τρέξιμο τους καλοκαιρινούς μήνες ήταν ότι έδενε μία ζώνη γεμάτη παγάκια στη μέση της κάθε φορά που ξεκινούσε το τρέξιμο. Μπορείς να κόψεις ένα παλιό, σφιχτό καλσόν, να το γεμίσεις πάγο και να το φορέσεις ακριβώς κάτω από το στήθος. Η αίσθηση του πάγου θα υποχωρήσει γρήγορα και εσύ θα αισθάνεσαι πολύ όμορφα όταν αρχίζουν και λιώνουν τα παγάκια.

3. Βρέξε μία μικρή πετσέτα χειρός και άφησέ την να παγώσει για καμιά ώρα στο ψυγείο. Στράγγιξε το περιττό νερό και στερέωσε την γύρω από το λαιμό σου πριν ξεκινήσεις να τρέχεις.

Πηγή: www.myfit.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ψυγειο, ωρα, ζεστη, ζωνη, υγρασια, μαζι σου, μαλλια, μηνες, μπανιο, μπορεις, μυστικα, νερο, ολυμπιακη, τρεξιμο, φορα, ομορφα, παγακια
Τυχαία Θέματα
ryan dunn, πλιατσικας, πηγες, vibration
iNews > Lifestyle > Fays Book