Όλες θέλουμε γυμνασμένα μπράτσα και αυτός είναι ο τρόπος να τα αποκτήσουμε
Όταν σκέφτεσαι ασκήσεις για την εκγύμναση των χεριών, συνήθως σου έρχεται στο μυαλό οι κάμψεις δικεφάλων ή οι πιέσεις πάγκου, αλλά αν θέλεις να στοχεύσεις συγκεκριμένα στους τρικέφαλους σου, δηλαδή το πίσω μέρος του μπράτσου, υπάρχει μια κίνηση, που πρέπει σίγουρα να προσθέσεις στη ρουτίνα σου και αυτή είναι τα skull crushers.
Αυτή η απλή άσκηση απαιτεί μόνο έναν αλτήρα και είναι τόσο αποτελεσματική όσο και γρήγορη, συν του ότι μπορείς να προσαρμόσεις το βάρος του αλτήρα ώστε να ταιριάζει σε οποιοδήποτε επίπεδο δεξιοτήτων.
Διαβάστε τη συνέχεια στο elle.gr
Διαβάστε ακόμα:
Survivor: «Ο Άρης Σοϊλέδης φοβάται να μην φανεί ο πραγματικός χαρακτήρας του στον κόσμο»
Survivor: Ράκος η Βρισηίδα Ανδριώτου μετά την αποχώρηση της Ευρυδίκης Παπαδοπούλου
Δήμητρα Στογιάννη: «Έχω ένα τρίτο παιδί στον ουρανό και το νιώθω αυτό μέσα μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Λαμπρόπουλος: Η αποκάλυψη «βόμβα» με φωτογραφία από το μηχάνημα της Τζωρτζίνας- Τι έδειχνε;
- Δήμητρα Στογιάννη: «Έχω και ένα τρίτο παιδάκι που είναι στον ουρανό»
- Κατερινόπουλος Star: Οι αντιφάσεις στη στάση του Μάνου Δασκαλάκη
- Ελλάδα έχεις Ταλέντο: Ο 17χρονος συγκίνησε τους κριτές- Τραγούδησε Αντώνη Βαρδή και έκλαιγαν όλοι!
- Survivor: «Ο Άρης Σοϊλέδης φοβάται να μην φανεί ο πραγματικός χαρακτήρας του στον κόσμο»
- Δήμητρα Στογιάννη: «Έχω ένα τρίτο παιδί στον ουρανό και το νιώθω αυτό μέσα μου»
- Ζώδια Σήμερα 10/4: Συκοφαντίες και κακίες
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 10/04
- Φως στο Τούνελ: Αυτή η ατάκα της Νικολούλη «έβαλε φωτιές» στο θρίλερ της Πάτρας
- O Will Smith απάντησε στην Ακαδημία Κινηματογράφου για την ποινή αποκλεισμού του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Survivor: «Ο Άρης Σοϊλέδης φοβάται να μην φανεί ο πραγματικός χαρακτήρας του στον κόσμο»
- Δήμητρα Στογιάννη: «Έχω ένα τρίτο παιδί στον ουρανό και το νιώθω αυτό μέσα μου»
- Πελαγία Καζολέα – Γιώργος Καβακάκης: Βόλτα χέρι – χέρι για το ερωτευμένο ζευγάρι!
- Άννα Βίσση: Δείτε την να παίζει «Ρουκ Ζουκ» στο καμαρίνι της
- Βούλα Πατουλίδου: Συγκινήθηκε στον αέρα του «Όλα Γκουντ» – «Τσάμπα βάφτηκα»
- Survivor: Ράκος η Βρισηίδα Ανδριώτου μετά την αποχώρηση της Ευρυδίκης Παπαδοπούλου
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Survivor: «Ο Άρης Σοϊλέδης φοβάται να μην φανεί ο πραγματικός χαρακτήρας του στον κόσμο»
- Survivor: Ράκος η Βρισηίδα Ανδριώτου μετά την αποχώρηση της Ευρυδίκης Παπαδοπούλου
- Δήμητρα Στογιάννη: «Έχω ένα τρίτο παιδί στον ουρανό και το νιώθω αυτό μέσα μου»
- Άννα Βίσση: Δείτε την να παίζει «Ρουκ Ζουκ» στο καμαρίνι της
- Πελαγία Καζολέα – Γιώργος Καβακάκης: Βόλτα χέρι – χέρι για το ερωτευμένο ζευγάρι!
- Βούλα Πατουλίδου: Συγκινήθηκε στον αέρα του «Όλα Γκουντ» – «Τσάμπα βάφτηκα»
- Άκης Πετρετζίκης: Ο εννέα μηνών γιος του κάνει τα πρώτα βήματά του! Το τρυφερό βίντεο
- Ανθή Σαλαγκούδη για κρυοσυντήρηση ωαρίων: «Ποτέ δεν ήταν προτεραιότητά μου να γίνω μανούλα»
- Ευρυδίκη Παπαδοπούλου: Επέστρεψε στην Ελλάδα από τον Άγιο Δομίνικο – Φωτογραφίες από το αεροδρόμιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- O Will Smith απάντησε στην Ακαδημία Κινηματογράφου για την ποινή αποκλεισμού του
- Πάτρα παιδιά: Η αδερφή της Ρούλας είπε ... «νέα» ώρα θανάτου για την Ίριδα
- Αναστάσιος Ράμμος: «Μου αρέσει η αμεσότητα της τηλεόρασης»
- Λαμπρόπουλος: Η αποκάλυψη «βόμβα» με φωτογραφία από το μηχάνημα της Τζωρτζίνας- Τι έδειχνε;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 10/04
- X Factor: Η 15χρονη τους άφησε «άφωνους»- Η συγκλονιστική ιστορία και το πρόβλημα όρασης!
- Ο Μιχάλης Ιατρόπουλος πήρε απόφαση ζωής: Μετακόμισε στην Κύθνο κι ασκεί το επάγγελμα του καπετάνιου!
- Ζώδια Σήμερα 10/4: Συκοφαντίες και κακίες
- Φως στο Τούνελ: Αυτή η ατάκα της Νικολούλη «έβαλε φωτιές» στο θρίλερ της Πάτρας
