Διάδρομος γυμναστικής: Τρία τέλεια τρικ για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!
Σου αρέσει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να κάνεις διάδρομο, όπως ακριβώς και σε εμάς; Τότε αυτό το θέμα σε ενδιαφέρει απόλυτα αφού θα σου δείξουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνεις για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες.
Ναι, υπάρχουν τρεις τέλειοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν πολύ και θα σε κάνουν να αποκτήσεις γρηγορότερα το σώμα των ονείρων σου. Δες ποιοι είναι και άρχισε να τους εφαρμόζεις πιστά.
1. Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου
Αν έχεις σκοπό να κάνεις διάδρομο πρέπει να ξέρεις πως τρέχοντας χαλαρά για μισή ώρα θα χάσεις γύρω στις 270 – 300 θερμίδες.
Αν όμως βάλεις κλίση στο διάδρομό σου γύρω στο 5% τότε θα χάσεις 360 – 400 θερμίδες.
Αν αυξήσεις την κλίση κατά 10% θα χάσεις 420 – 450 θερμίδες κ.ο.κ.
2. Αύξησε τους σφυγμούς σου
Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες.
Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες.
Αν, μάλιστα, το 1 λεπτό από τα 9 το κάνεις σπριντ, θα κάψεις άλλες 11 θερμίδες επιπλέον.
Μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν τις δεις μεμονωμένα αλλά αν τις προσθέσεις στο τέλος της εβδομάδας θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!
3. Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά
Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης.
Έτσι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχεις χάσει πολύ περισσότερες θερμίδες.
Τι λέτε κορίτσια; Σας πείσαμε να τους δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα φορέσετε τα αθλητικά σας ρούχα και παπούτσια και θα πάτε στο γυμναστήριο; Εμείς πάντως εκτελούμε τα παραπάνω tricks εδώ και αρκετό διάστημα και ήδη έχουμε δει αποτελέσματα -ναι, θέλουμε πάντα να δοκιμάζουμε πρώτα εμείς όσα βρίσκουμε και αν σιγουρευτούμε πως κάνουν δουλειά, τότε τα προτείνουμε και σε εσάς.
Δες ακόμα: 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!
8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 21/07 έως 27/07
- Showbiz: Βασίλης Κικίλιας: Απλά και ταπεινά! Πού πήγε για φαγητό την Τζένη;
- Showbiz: Ελεάννα Τρυφίδου: Η απίστευτη αλλαγή μέσα σε 2 χρόνια - Έχασε 33 κιλά!
- Το μάθαμε και δεν το πιστεύαμε - Με ποια πασίγνωστη star είχε σχέση ο πρίγκιπας Κάρολος; (photos)
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 22/07
- Κάνε αυτές τις έξι αντικαταστάσεις τροφών όταν τρως έξω στις διακοπές
- Εβδομαδιαίες 21/07-27/07: Τοξότη, η πρόβλεψή σου σε 20 δεύτερα
- Εβδομαδιαίες 21/07-27/07: Καρκίνε, η πρόβλεψή σου σε 20 δεύτερα
- Ενοχλημένος ο Πέτρος Κωστόπουλος: “Ποιον επηρεάζεις μωρή”;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 22/07
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Ενοχλημένος ο Πέτρος Κωστόπουλος: “Ποιον επηρεάζεις μωρή”;
- Ο Θέμης Γεωργαντάς αποκαλύπτει αν θα συνεχίσει με το After Dark και την ερχόμενη σεζόν!
- Κυριακή 21 Ιουλίου: Ημερήσιες προβλέψεις από τη Λίτσα Πατέρα!
- Θλίψη: Έφυγε από τη ζωή γνωστός Έλληνας
- Λαυρέντης Μαχαιρίτσας: Δεν θα πιστέψεις τι είπε για το τραγούδι «Mama»
- Βάνα Μπάρμπα: «Μετά τη γέννηση του παιδιού μου αφέθηκα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μακρυπούλια-Χατζηγιάννης: Στιγμιότυπα από τα 9 χρόνια σχέσης και η φωτό που δε θέλουν να θυμούνται
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 22/07
- Η Lady Diana αγκαλιά με τον εγγονό της & τον Harry σε ένα σκίτσο που θα σε κάνει να «λιώσεις»
- Η διάσημη makeup artist Mary Greenwell μας μιλάει για τη διαχρονική ομορφιά
- Μπέτυ Μαγρίζου: “Ο δυναμικός άνθρωπος δεν θα αφήσει τίποτα στην μοίρα του”
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 22/07
- 8+1 γλυκά ζωάκια που όμως μπορούν να σας σκοτώσουν
- Πηνελόπη Πιτσούλη: «Πάντα ήμουν της επιλογής, ποτέ δεν αναλώθηκα, δεν ξοδεύτηκα»
- Modern Bohemian: Τα ωραιότερα κομμάτια για να υιοθετήσετε το στιλ