Αυτές είναι οι τακτικές που πρέπει να ακολουθήσεις για να είσαι super fit!
Οι περισσότεροι άνθρωποι που αθλούνται, δεν το κάνουν μόνο για λόγους υγείας, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό γυμνάζεται για να χάσει βάρος. Αν βρίσκεσαι κι εσύ σ’ αυτή τη θέση θα πρέπει να γνωρίζεις ότι ένα μόνο πράγμα χρειάζεται και αυτό είναι η πειθαρχία. Πρέπει να είσαι σωστή και πιστή στο διατροφικό σου πρόγραμμα και συνεπής με τις προπονήσεις σου για να αυξήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο τις καύσεις, να χτίσεις το επιθυμητό μυϊκό σύστημα και να περιορίσεις το λίπος στο σώμα σου.
Ευτυχώς είναι πιο εύκολο απ’ όσο ακούγεται, αν ακούσεις τις συμβουλές των διαιτολόγων και των προπονητών και
1. Κάνε εξάσκηση στο αργό μάσημα της τροφής. Σιγά-σιγά θα καταφέρεις να σου γίνει συνήθεια.
2. Απόφυγε να τρως απ’ έξω και προτίμησε να μαγειρεύεις ώστε να ελέγχεις τα υλικά και τις ποσότητες.
3. Τρώγε μικρά και τακτικά γεύματα για να διατηρείς σε λειτουργία τον μεταβολισμό σου.
4. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου και σε κάθε γεύμα ή σνακ.
5. Μέτρα τις θερμίδες που παίρνεις (τουλάχιστον για αρχή).
6. Γίνε φίλη με τις φυτικές ίνες για να νιώθεις πλήρης για περισσότερες ώρες. Βάλε σαν στόχο να καταναλώνεις 25gr / μέρα.
7. Δώσε σημασία στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου. Πριν τρέξεις να φας το snack, αναρωτήσου αν πεινάς πραγματικά.
8. Προσοχή στις κρυμμένες θερμίδες στις σως και τα συνοδευτικά ντιπς. Το γιαούρτι είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
9. Βάλε ένα όριο στις διατροφικές επιβραβεύσεις σου, διατηρώντας τις θερμίδες σε λογικά επίπεδα. Ανάλογα με το ρυθμό προπόνησης, ένα επιδόρπιο από 200 μέχρι 400 θερμίδες, είναι ok.
10. Προτίμησε ένα πλήρες γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και κάτι φρέσκο (φρούτα, λαχανικά).
11. Γιόρτασε, αλλά με μέτρο! Φάε ένα μικρό κομμάτι τούρτα και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό. Δεν ωφελεί σε τίποτα το να προσπαθείς να «αποταμιεύσεις» θερμίδες από την υπόλοιπη μέρα. Το κόλπο εδώ, είναι να τρως κανονικά τα γεύματα σου, ώστε να μην πας πεινασμένη στο τραπέζι.
12. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, για να μην απογοητεύεσαι και χάσεις τελικά το κίνητρό σου.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Βασίλης Κικίλιας: Η φωτογραφία που πυροδότησε σενάρια επανασύνδεσης με τη Μπαλατσινού
- Ελληνίδα ηθοποιός ανακοίνωσε ότι περιμένει δεύτερο παιδί ποστάροντας φωτό της με φουσκωμένη κοιλιά
- Αλεξάνδρα Κωστοπούλου: Ποζάρει για πρώτη φορά χέρι-χέρι με τον φίλο της!
- Έλληνας τραγουδιστής: «Είμαι σε διάσταση με τη γυναίκα μου από το ’98 αλλά δεν πήραμε διαζύγιο»
- Τελευταίο επεισόδιο του Τατουάζ : Ο γάμος των Τατιάνας - Τόνυ θα έχει μια εξέλιξη που δεν περιμένετε
- H Ευδοκία Ρουμελιώτη πιο ξανθιά από ποτέ: Το look που δίχασε
- Η Ευαγγελία Αραβανή φόρεσε το ιδανικό σύνολο για να γίνετε κουμπάρα
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μελιτζάνες παπουτσάκια με μπεσαμέλ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μελιτζάνες παπουτσάκια με μπεσαμέλ!
- Πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής αποκαλύπτει πως είναι σε διάσταση αλλά δεν έχει πάρει διαζύγιο
- Αυτές είναι οι τακτικές που πρέπει να ακολουθήσεις για να είσαι super fit!
- Ο Tristan Thompson ποζάρει αγκαλιά για πρώτη φορά με την κόρη του και «ρίχνει» το instagram
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αυτές είναι οι τακτικές που πρέπει να ακολουθήσεις για να είσαι super fit!
- Ο Tristan Thompson ποζάρει αγκαλιά για πρώτη φορά με την κόρη του και «ρίχνει» το instagram
- Πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής αποκαλύπτει πως είναι σε διάσταση αλλά δεν έχει πάρει διαζύγιο
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μελιτζάνες παπουτσάκια με μπεσαμέλ!
- Δες την πλάκα που έκανε ο Δώρος στην Αθηνά και την απίστευτη αντίδραση της Αθηνάς
- Μάντεψε ποιο είναι το πιο δημοφιλές καλοκαιρινό χρώμα βερνικιού!
- Έλλη Κοκκίνου: Σε λίγες ημέρες γίνεται 48! Τι δηλώνει για τη σχέση της με τον χρόνο;
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 18-22/06
- Η νέα φωτογραφία της 60χρονης Sharon Stone θα σε αφήσει με το στόμα ανοιχτό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αλεξάνδρα Κωστοπούλου: Ποζάρει για πρώτη φορά χέρι-χέρι με τον φίλο της!
- Τελευταίο επεισόδιο του Τατουάζ : Ο γάμος των Τατιάνας - Τόνυ θα έχει μια εξέλιξη που δεν περιμένετε
- Κατέφθασαν οι καλεσμένοι για το γάμο της χρονιάς και δεν φαντάζεσαι πού θα γίνει η τελετή!
- Cheater alert: 5 σημάδια ότι είναι άπιστος
- H Ευδοκία Ρουμελιώτη πιο ξανθιά από ποτέ: Το look που δίχασε
- Το λάθος που κάνεις κι εσύ όταν καθαρίζεις το πρόσωπό σου με υγρά μαντηλάκια
- Περπάτημα vs τρέξιμο: Τι να προτιμήσετε και γιατί