6+1 αλλαγές που πρέπει να κάνεις άμεσα για να χάσεις βάρος!
Όσο συναρπαστικό κι αν είναι το να χάσεις πολλά κιλά για να ξαναχωρέσεις στο αγαπημένο σου τζιν και να νιώθεις πιο ελαφριά και υγιής, η ερώτηση που σου έρχεται πρώτη στο μυαλό είναι «Πως θα χάσω τόσα κιλά;» και καταλήγει να σου φαίνεται τρομακτικό
Πάρε μια βαθιά ανάσα. Το έχεις! Δες 7 πράγματα που πρέπει να κάνεις για να φτάσεις τον στόχο σου και να διατηρήσεις από ‘κει και πέρα για πάντα τη σιλουέτα σου.
1. Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος είναι σημαντικό να ακολουθείς μία στρατηγική στην οποία θα μπορέσεις να μείνεις
2. Μπορείς να ξεκινήσεις με γενικότερες αλλαγές στη διατροφή σου, όπως να ενσωματώσεις περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σου και να μην ξεχνάς να τρως πάντα πρωινό.
3. Η απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα είναι ο γενικός κανόνας που ισχύει ανεξάρτητα από το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι όταν μιλάμε για πάνω από 20 κιλά καλό θα ήταν αντί να αγχώνεσαι για το τι θα δείξει η ζυγαριά να εκτιμήσεις τα πλεονεκτήματα που πλέον απολαμβάνεις με την υγιεινή διατροφή, όπως ο καλύτερος ύπνος, η περισσότερη ενέργεια ή η περισσότερη αντοχή. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι κάνεις μεγάλη πρόοδο στην υγεία σου, που είναι και ο πρωταρχικός στόχος του να αδυνατίσεις.
4. Το καλό όταν έχεις να χάσεις πολλά κιλά, είναι ότι μπορείς να το καταφέρεις με μικρές αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σου. Προσπάθησε να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς, ακόμα και στο γραφείο. Μην υποτιμάς τα οφέλη του να μιλάς στο τηλέφωνο όρθια ή να παρκάρεις λίγο πιο μακριά από το super market. Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
5. Για να χάσεις βάρος πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις την ημέρα, αλλά αυτό πρέπει να το κάνεις σταδιακά για να δίνεις στον οργανισμό σου την ευκαιρία να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα.
6. Οι προπονήσεις δύναμης ή αλλιώς τα βάρη είναι οι κατάλληλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Βάλε στόχο να πηγαίνεις 3-5 ημέρες στο γυμναστήριο ανάλογα με την αντοχή σου.
7. Αγάπησε το σώμα σου. Όσο είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου κάνεις τα πράγματα πιο δύσκολα, ενώ η αυτοπεποίθηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να πετύχεις τον στόχο σου. Πολύ απλά κοιτάξου στον καθρέφτη και πες «Αγαπώ το σώμα μου και κάνω το καλύτερο που μπορώ γι’αυτό».
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Τζένη Μπαλατσινού μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους τα νυφικά…παπούτσια της; (φωτό)
- Γκότσης-Σαλταφερίδου: Αχώριστοι και στις πρώτες βουτιές τους για φέτος! (exclusive photos)
- Συγκλονίζει η Μπακοδήμου για τον Ζάρλα, σοκαρισμένη η Μιζεράκη από τον θάνατό του και... εικόνες σοκ
- Ντόρα Μακρυγιάννη – Γυναίκα χωρίς όνομα: Στα 17 με κακοποίησε ο σύντροφός μου
- Πώς αντέδρασε ο Ιβάν Σαββίδης όταν ο Κυριάκος Κυριάκος του ανακοίνωσε την παραίτησή του από τον ΠΑΟΚ;
- Στράτος Τζώρτζογλου-Σοφία Μαριόλα: Το πρώτο μήνυμα της νύφης μετά τον γάμο (φωτό)
- Power of Love – spoiler φωτιά: Οι δύο παίκτες που περνούν στον τελικό
- Το παρεό στην πόλη είναι ακόμα πιο ωραίο από αυτό της παραλίας -To στιλ που θα δούμε παντού
- Στράτος Τζώρτζογλου & Σοφία Μαριόλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Η Τζένη Μπαλατσινού μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους τα νυφικά…παπούτσια της; (φωτό)
- Στράτος Τζώρτζογλου-Σοφία Μαριόλα: Το πρώτο μήνυμα της νύφης μετά τον γάμο (φωτό)
- Η νέα επιθυμία της μητέρας του Πάνου Ζάρλα-Τι θέλει να βρει;
- Δεν φαντάζεσαι σε ποια τηλεοπτική σειρά θα δούμε τη Μίρκα Παπακωνσταντίνου
- 6+1 αλλαγές που πρέπει να κάνεις άμεσα για να χάσεις βάρος!
- H λίστα του bob club μεγαλώνει και το τελευταίο της μέλος είναι η Kaia Gerber!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 6+1 αλλαγές που πρέπει να κάνεις άμεσα για να χάσεις βάρος!
- Η Τζένη Μπαλατσινού μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους τα νυφικά…παπούτσια της; (φωτό)
- Στράτος Τζώρτζογλου-Σοφία Μαριόλα: Το πρώτο μήνυμα της νύφης μετά τον γάμο (φωτό)
- Η νέα επιθυμία της μητέρας του Πάνου Ζάρλα-Τι θέλει να βρει;
- H λίστα του bob club μεγαλώνει και το τελευταίο της μέλος είναι η Kaia Gerber!
- Δεν φαντάζεσαι σε ποια τηλεοπτική σειρά θα δούμε τη Μίρκα Παπακωνσταντίνου
- Γνωστή Ελληνίδα τραγουδίστρια αποκαλύπτει: «Μου είπε δεν έχεις άστρο, πάρ΄το απόφαση»!
- O κόσμος αποθεώνει την Ελένη Φουρέιρα στο Athens Pride! (VIDEO)
- Χαμός στο twitter ύστερα από την πρώτη δημόσια εμφάνιση της Meghan Markle μετά τη γέννα
- Η καταγγελία της Άννα Φόνσου που αφορά τον Γιώργο Μαρίνο: «Αυτός ο κύριος ήθελε να τον απομακρύνει…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Justin Bieber – Hailey Baldwin: Αυτή είναι η νέα ημερομηνία του γάμου τους
- Power of Love – spoiler φωτιά: Οι δύο παίκτες που περνούν στον τελικό
- Δες τα νέα χρώματα της Pantone που είναι βασισμένα στην κλιματική αλλαγή
- Άρχισαν οι επώνυμες αφίξεις στην Ελλάδα! Διάσημος ηθοποιός επέλεξε την Ελούντα για διακοπές (photos)
- Πώς αντέδρασε ο Ιβάν Σαββίδης όταν ο Κυριάκος Κυριάκος του ανακοίνωσε την παραίτησή του από τον ΠΑΟΚ;
- Ντουλάπες διάσημων γυναικών που πρέπει να δεις για να πιστέψεις πως υπάρχουν στ' αλήθεια (pics)
- David Beckham: Οι καλύτερες στιγμές με τα παιδιά του (pics)
- Επικό!Καθηγητής διασκεύασε το «Mama?» του Sin Boy με αφορμή τις Πανελλαδικές
- Γνωριζόμαστε από κάπου; Ποιο είναι το ναυτάκι της φωτογραφίας, το αναγνωρίζετε; (photos)
- Ντουλάπες διάσημων γυναικών που πρέπει να δεις για να πιστέψεις πως υπάρχουν στ' αλήθεια (pics)