Υγιεινή διατροφή: Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας
Το ψυγείο είναι από τα πιο δύσκολα να οργανωθούν, αφού είναι το μέρος όπου φυλάσσονται τα περισσότερα προϊόντα με ημερομηνίες λήξης που πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Επίσης, είναι και το πιο σημαντικό κομμάτι μίας υγιεινής διατροφής, καθώς εκεί αποθηκεύονται τα φρέσκα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
1 Ακολουθήστε τον κανόνα “first in, first out”
Για να μειώσοετε τα τρόφιμα που λήγουν γρήγορα και αυξάνουν
2 Προετοιμάζετε τα γεύματα
Αν έχετε άμεσα διαθέσιμες τις σωστές επιλογές, αυξάνετε την πιθανότητα και να τις διαλέξετε. Τι σημαίνει αυτό; Πλύντε τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα βάλετε στο ψυγείο για να είναι έτοιμα προς βρώση. Έτσι, είναι πιο πιθανό, αντί για ένα μπισκότο να διαλέξετε ένα φρούτο. Έχετε έτοιμα βρασμένα αυγά, τα οποία μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό σας, σε μία σαλάτα ή να τα καταναλώσετε ως ένα σνακ. Αν αγοράσατε πρασινάδες, να τις πλύνετε και να τις αποθηκεύστε σε ένα τάπερ που κλείνει αεροστεγώς, μαζί με ένα νωπό χαρτί κουζίνας που θα τοποθετήσετε από πάνω, ώστε να διατηρηθούν περισσότερο.
4 Βάλτε τα στο σωστό ράφι
Βάλτε τα πλυμένα φρούτα στο κέντρο του ψυγείου σας, για να είναι το πρώτο πράγμα που θα δείτε όταν το ανοίξετε. Αφιερώστε ένα συρτάρι ή ράφι του ψυγείου σας για τις ωμές πρωτεΐνες, όπως ψάρι, κοτόπουλο ή κρέας και αποφύγετε την επαφή τους με άλλα μαγειρεμένα φαγητά ή ωμά προϊόντα, όπως τη μαναβική, για αποφυγή μολύνσεων.
4 Αξιοποιήστε την κατάψυξη
Μην ξεχνάτε την κατάψυξη, όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε λαχανικά και φρούτα, χάνουν ελάχιστα από τα θρεπτικά τους συστατικά με αυτόν τον τρόπο, και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα τις ζωικές πρωτεΐνες.
5 Κάντε ξεκαθάρισμα
Ανά διαστήματα ελέγχετε και ξεκαθαρίζετε το ψυγείο από προϊόντα που ενδεχομένως έχουν λήξει ή από τρόφιμα που δεν σκοπεύετε να καταναλώσετε. Αυτό το ξεκαθάρισμα μάλιστα θα ήταν πολύ χρήσιμο να γίνεται πριν επισκεφτείτε το σούπερ μάρκετ για τα ψώνια της εβδομάδας. Έτσι θα μπορέσετε να τοποθετήσετε γρήγορα και σωστά τα καινούρια προϊόντα στο ψυγείο.
Το μυστικόΑποφεύγετε να υπερφορτώνετε το ψυγείο με τρόφιμα, γιατί έτσι ο αέρας δεν μπορεί να κυκλοφορήσει σωστά και μειώνεται η απόδοση της ψύξης. Άρα τα στριμωγμένα τρόφιμα δεν θα περιμένουν καλοδιατηρημένα, όταν αποφασίσετε να τα καταναλώσετε. Ο ίδιος κανόνας ισχύει φυσικά και για την κατάψυξη.
The post Υγιεινή διατροφή: Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Βαραίνει το κλίμα στο Καφέ της Χαράς – Χαροπαλεύει ο Περίανδρος Πώποτας
- Αυτή είναι η κόρη του πασίγνωστου Έλληνα ηθοποιού που συνελήφθη (pics) (2)
- Ελένη Μενεγάκη: Ντύθηκε στα λευκά και άφησε άφωνους ακόμα και τους συνεργάτες της!
- Εμμηνόπαυση: Πως αντιμετωπίζεται η αύξηση του λίπους στην κοιλιά;
- Μέγκαν Μαρκλ: Αντιμέτωπη με τον πατέρα της στο δικαστήριο- Θα καταθέσει εναντίον της;
- Live Streaming: ΠΑΟΚ – ΟΦΗ, δείτε ζωντανά εδώ PAOK – OFI
- Αυτό είναι το ρούχο που κολακεύει όλους τους σωματότυπους
- Ό,τι και αν κάνεις, θα πληρώσεις το τίμημα του Κρόνου
- 4 σούπερ ασκήσεις για ορθοσωμία!
- Αυτοτρολλάρισμα από Καινούργιου: «Γενικώς, έχω πολύ πλαστικό πάνω μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Υγιεινή διατροφή: Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας
- Εμμηνόπαυση: Πως αντιμετωπίζεται η αύξηση του λίπους στην κοιλιά;
- Εντάξτε τα AHAs στη ρουτίνα ομορφιάς σας
- Γρίπη vs κρυολογήματος: Οι βασικές διαφορές
- Ο πονοκέφαλος σχετίζεται με τις σημαντικές αλλαγές στη ζωή μιας γυναίκας
- Οι αρνητικές λέξεις που μας βάζουν σε λάθος συχνότητα
- Τί προβλέπουν τα ζώδια γι αυτήν την εβδομάδα
- Μετά το Hygge ήρθε το Niksen: Πώς να μην κάνετε τίποτα και να το απολαμβάνετε χωρίς ενοχές!
- Ποιο ρόφημα βλάπτει το ανοσοποιητικό όσο το κάπνισμα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μέγκαν Μαρκλ: Αντιμέτωπη με τον πατέρα της στο δικαστήριο- Θα καταθέσει εναντίον της;
- Gastronomy Tuesdays στο Athénée με καλεσμένο τον Θοδωρή Παπανικολάου
- Harry-Meghan: Φίλος τους δικαιολογεί την απόφασή τους -Δεν είχαν άλλη επιλογή, το περιβάλλον στην οικογένεια είναι τοξικό
- Το πιο posh πρωινό! H Victoria Beckham πλέον τρώει ένα ψωμί που κοστίζει 6 ευρώ
- Gastronomy Tuesdays στο Athénée με καλεσμένο τον Θοδωρή Παπανικολάου
- Μοσχαρίσιο φιλέτο με σάλτσα ψητού σκόρδου
- Βαραίνει το κλίμα στο Καφέ της Χαράς – Χαροπαλεύει ο Περίανδρος Πώποτας
- Νανά, του Εμίλ Ζολά στο Θέατρο Αγγέλων Βήμα
- 5 ταινίες όπου οι ψυχικές ασθένειες αποδίδονται με ακρίβεια