Τρεις μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν καλύτερη τη ζωή σας
Τρία μικρά μυστικά που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο χαρούμενοι και παραγωγικότεροι.
1 Μιλάτε με τους ανθρώπους γύρω σας
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Experimental Psychology βρήκε πως οι άνθρωποι περνούν την καθημερινή τους μετακίνηση πιο καλά όταν πιάνουν την κουβέντα σε έναν άγνωστο. Ξεπεράστε λοιπόν την αμηχανία της συνομιλίας με έναν άγνωστο και θα διαπιστώσετε πως κάνετε μεγάλη χάρη και σε εσάς και σε αυτόν.
2 Κάντε
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Emotion βρήκε πως αν δίνουμε προτεραιότητα στην αισιοδοξία, τότε γινόμαστε αυτομάτως και πιο χαρούμενοι. Πώς γίνεται αυτό; Φτιάχνοντας έτσι τη μέρα μας ώστε να περιλαμβάνει απαραιτήτως και δραστηριότητες που μας γεμίζουν χαρά.
Φροντίστε λοιπόν να στριμώξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τα χόμπι σας ή ό,τι λειτουργεί ως πηγή χαράς, ό,τι κι αν είναι αυτό. Η ιδέα εδώ είναι πως δεν πιέζεστε να νιώσετε χαρούμενοι, κάνετε απλώς τα πράγματα που εγγυημένα σας κάνουν χαρούμενους.
3 Καταγράψτε 3 πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη
Ο κανόνας των «τριών καλών πραγμάτων» είναι μια άσκηση που αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Martin Seligman και τους συναδέλφους του και αποτελεί πια παγκόσμια σταθερά. Περιγράφεται εξάλλου αναλυτικά και επισήμως από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.
Κάθε βράδυ λοιπόν πριν τον ύπνο γράφετε τα τρία πράγματα που πήγαν καλά για σας αυτή τη μέρα, και μια σύντομη εξήγηση γιατί κρίνονται θετικά και πώς νιώσατε γι’ αυτό. Και όλα χωρούν εδώ, από τα απλά και μικρά, όπως η θερμή καλημέρα που ακούσατε από τον γείτονα, μέχρι τα μεγάλα και σπουδαία.
Ο Seligman και η ομάδα του βρήκαν πως οι άνθρωποι που εφάρμοσαν τα «τρία καλά πράγματα» ένιωσαν πιο χαρούμενοι και λιγότερο στρεσαρισμένοι για τους επόμενους έξι μήνες.
The post Τρεις μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν καλύτερη τη ζωή σας appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πώς να ''ανοίξεις'' τα στενά δερμάτινα παπούτσια σου
- Τα 6 ζώδια που δυσκολεύονται να πουν ''όχι''
- Νικολέττα Ράλλη-Γιώργος Μαυρίδης: Σύννεφα στη σχέση του ζευγαριού;
- Showbiz: Ελεονώρα Μελέτη: Αυτός είναι ο λόγος που οδηγήθηκε στα επείγοντα
- Φαίη Σκορδά: Tips για το απόλυτο athleisure look
- Σταμάτης Γονίδης: Ο όγκος στο αυτί και οι τέσσερις σοβαρές επεμβάσεις, μέσα σε τρεις μήνες
- Showbiz: Πρόταση γάμου για την Ελένη Φουρέιρα! Λίγο μετά την επανασύνδεση....
- Φουρέιρα- Μποτία: Η επανασύνδεση έφερε και πρόταση γάμου
- Η Oλίβια Παλέρμο φόρεσε το πιο κομψό casual φόρεμα -Βρήκαμε την οικονομική εκδοχή του στα H&M
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τρεις μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν καλύτερη τη ζωή σας
- Πώς θα δείξει ένα μικρό τριάρι μεγαλύτερο
- Πώς να διαλέξετε το τέλειο εκπτωτικό παλτό!
- Πώς μπορείτε να κάνετε το μικρό τριάρι να δείχνει μεγαλύτερο!
- Με αυτό το μπαχαρικό θα κάψετε το λίπος! Δείτε τη συνταγή!
- 9 λόγοι που αγνοούν το βιογραφικό σας
- DIY: Φτιάξτε ένα αντιγηραντικό scrub προσώπου με δύο υλικά!
- Osteostrong: 10 λεπτά την εβδομάδα αρκούν για να ενισχύσετε τα οστά σας!
- MAD Factory, το Νέο Μαγαζί Ομορφιάς & Ευεξίας στη Θεσσαλονίκη που θα Λατρέψεις!
- Συνταγή: Πώς να φτιάξετε αποξηραμένη καρύδα σε τσιπς και τριμμένη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Δρομείς έτρεξαν στον πιο κρύο αγώνα του κόσμου στους -52°C!
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Αποχωρεί από την κυβέρνηση ο Πάνος Καμμένος
- Ο πρώην σύντροφος της Ζουρνατζή απαντάει στις κατηγορίες περί κακοποίησης: «Τα θυσιάζει όλα στον βωμό της δημοσιότητας»
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Τέλος ο Καμμένος από την κυβέρνηση
- Λευτέρης Πετρούνιας-Βασιλική Μιλλούση: Σε τροχιά γάμου
- Καιρός: Καταιγίδες, χιόνια και τσουχτερό κρύο την Κυριακή - Νέα επιδείνωση από Δευτέρα
- Αντισυλληπτικά: Κάνετε κι εσείς αυτά τα κοινά λάθη; (pics)
- Η πρόταση γάμου στην Ιερά Οδό, η αφιέρωση του Μενιδιάτη και η έκπληξη με τον Τριαντάφυλλο!
