Νέο lockdown: 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά
1 Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας με λαχανικά
Σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρότερο πιάτο. Φροντίστε ώστε το πιάτο αυτό να καλύπτεται κατά το ήμισυ τουλάχιστον από λαχανικά (βραστά, ψητά, ωμά) και το υπόλοιπο μισό να μοιράζεται σε υδατάνθρακα (γλυκοπατάτα, ρύζι καστανό, μακαρόνια
2 Μην ξεχνάτε: Mindful eating!
Με το νέο lockdown έχετε περισσότερο χρόνο να φάτε πιο αργά. Μπορείτε να μασάτε αργά την τροφή σας και να αποφύγετε να τρώτε το γεύμα σας μπροστά στην τηλεόραση. Καθίστε στο τραπέζι με την οικογένεια ή το σύντροφό σας και απολαύστε το φαγητό όπως πρέπει. Έτσι, θα καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα και θα χορτάσετε περισσότερο, χωρίς να πάρετε κιλά.
3 Με φαντασία στην κουζίνα
Έχετε την τάση να τσιμπολογάτε καθώς περνάτε μπροστά από την κουζίνα; Φροντίστε να έχετε άφθονα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο που θα σας προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα, θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους και θα σας χορτάσουν με τις φυτικές τους ίνες. Επιστρατεύστε τη φαντασία σας για να φτιάξετε σαλάτες και φρουτοσαλάτες!
4 Το σώμα σας θέλει συνεχώς νερό
Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του νέου lockdown, γεγονός που θα βοηθήσει τόσο το ανοσοποιητικό να λειτουργεί επαρκώς όσο και το να μην πάρετε κιλά. Οι δικαιολογίες περί έλλειψης χρόνου ή παράλειψης δεν είναι της παρούσης. Έχετε δίπλα σας ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό και μείνετε ενυδατωμένοι. Μην ξεχνάτε ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται νερό για τις μεταβολικές του διεργασίες.
5 Απολαύστε κάτι γλυκό αλλά με μέτρο
Νιώθετε την ανάγκη για κάτι γλυκό; Μπορείτε να καταναλώσετ ένα κομμάτι σοκολάτα υγείας, ζελέ με φρούτα, μπάρες δημητριακών που θα φτιάξετε μόνοι σας, ένα μικρό κομμάτι παστέλι, αμύγδαλα βουτηγμένα σε σοκολάτα και τόσες άλλες λιγότερο «θερμιδικά φορτωμένες» επιλογές γλυκού.
6 Ασκηθείτε
Η άσκηση δε σταματάει και με το νέο lockdown. Αντιθέτως αυξάνεται. Παρακολουθήστε online συνεδρίες ενδυνάμωσης από εξειδικευμένους εκπαιδευτές και ασκηθείτε με ασφάλεια αποφεύγοντας τους τραυματισμούς. Αν έχετε τη δυνατότητα και δε μένετε μόνοι σας, κάνετε ασκήσεις ανά δύο άτομα στηριζόμενοι ο ένας στον άλλο κι έτσι η άσκηση θα γίνει ένα ευχάριστο παιχνίδι. Χρησιμοποιήστε μαζί λάστιχα, βαράκια σκοινάκι και μείνετε παρέα σε φόρμα.
Εναλλακτικά, βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι και χορέψτε. Συνδυασμός άσκησης και τόνωση διάθεσης. Αυτό μπορείτε να το κάνετε ακόμη και αν μένετε μόνοι σας. Why not; Εκτόνωση και μουσική στο φουλ!
The post Νέο lockdown: 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Καθολικό lockdown για έναν μήνα (και βλέπουμε) σε ολόκληρη τη χώρα
- Ζόρια – ΑΕΚ Live Streaming 05/11
- Οικογενειακό «θρίλερ» με το DNA του Λαέρτη, που ξεβράστηκε στην Άνδρο
- Από το MasterChef με δική του εκπομπή στην ΕΡΤ
- Βόλτα για δύο | Το look της Ελένης Μενεγάκη στο ταξίδι με τον Ματέο Παντζόπουλο στη Χαλκίδα
- Στο νοσοκομείο η Γκέλυ Μαυροπούλου -Τι συνέβη;
- Το παρασκήνιο της απόφασης Μητσοτάκη για νέο lockdown
- Λαμπερή επιδερμίδα μετά τα 50 - Oι skincare συνήθειες των Γαλλίδων και η αντίληψή τους για την ομορφιά
- Νέο lockdown: 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά
- Άννα Νόβα: Χώρισε τον χορηγό και βρήκε το τεκνό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Νέο lockdown: 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 2 ως 8.10.2020
- Τι πρέπει να προσέχετε με την υφασμάτινη μάσκα
- Συνταγή: Ζύμη τάρτας με γιαούρτι
- Wall art: νέο trend στους πίνακες και τα κάδρα
- Ενισχύστε τώρα το ανοσοποιητικό σας με αυτό το συστατικό
- Με αυτά τα eye makeups θα αναδείξετε τα μάτια σας, ακόμη κι όταν φοράτε μάσκα!
- 7&8.10: Επαγγελματική Διημερίδα για την Διεπιστημονικότητα στην Ειδική Αγωγή
- Πώς να φτιάξετε το δικό σας κεφίρ
- Κοπλιμέντα: Γιατί αισθάνομαστε άβολα, κάθε φορά που κάποιος μας λέει κάτι καλό;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Save One Seat: Η ελληνική πλατφόρμα στήριξης των χώρων εστίασης
- Νέο Neomat Aromatherapy σε XXL μέγεθος
- SAY IT – Ο Γιώργος Καπουτζίδης από τις πιο ξεχωριστές μορφές της Ελληνικής τηλεόρασης.
- Απίστευτη αλλαγή – Δείτε πως είναι σήμερα η Βούλα από τη σειρά Μην αρχίζεις τη μουρμούρα
- H θεομηνία που χτύπησε την Αθήνα το 1961, δύο ημέρες μετά τις εκλογές της βίας και της νοθείας. 43 νεκροί και χιλιάδες άστεγοι. Γιατί τους χαρακτήρισαν: Οι άνθρωποι-σκουλήκια…
- Luxury Nails: Το απόλυτο nail salon της Θεσσαλονίκης
- Media: Τηλεθέαση: Οι "Άγριες Μέλισσες" και η μάχη στην prime time την Τετάρτη
- Nέες συσκευασίες για τα Mini Pick Crackers Παπαδοπούλου
- Λευτέρης Πετρούνιας: Πόσταρε την ωραιότερη φώτο με την ενός έτους κόρη του
- ΜΟΥΦΑ Ή ΑΛΗΘΕΙΑ;; Συμβαίνει τώρα: Έτσι δίχως τσίπα αλλάζουν το αποτέλεσμα των εκλογών οι είλωτες της παγκοσμιοποίησης;;;