Αποφάσεις: Οι 3 κανόνες της ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν
1. Κανόνας ψυχολογίας: Βάλτε προτεραιότητες
Η δύναμη της θέλησης είναι πεπερασμένη. Οι πειρασμοί αποστραγγίζουν τη θέληση μας, αφήνοντάς μας ευάλωτους στις επιρροές που ενισχύουν τις παρορμητικές συμπεριφορές μας. Ένα κοινό λάθος είναι οι υπερβολικά φιλόδοξες αποφάσεις μας. Είναι καλύτερα να δώσετε προτεραιότητα στους στόχους σας και να εστιάσετε σε μία συμπεριφορά. Η
2. Κανόνας ψυχολογίας: Παρακολούθηση της συμπεριφοράς
Η “παρακολούθηση της συμπεριφοράς” φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική για την αντιμετώπιση των ισχυρών συνηθειών. Μια μετα-ανάλυση 100 μελετών διαπίστωσε ότι η αυτοπαρακολούθηση ήταν η καλύτερη από 26 διαφορετικές τακτικές που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της υγιεινής διατροφής και των δραστηριοτήτων άσκησης.
Κατά ειρωνικό τρόπο, η προσπάθεια καταστολής μιας σκέψης έχει αντίθετο αποτέλεσμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο συνηθειών, όπως η κατάχρηση φαγητού και το κάπνισμα. Για να λάβουμε καλύτερες αποφάσεις πρέπει να ξεπεράσουμε την τάση μας να προτιμούμε τις ανταμοιβές τώρα και όχι αργότερα -οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την «μεροληψία του παρόντος». Ο σημερινός μας εαυτός συχνά επιδιώκει βραχυπρόθεσμους, επίκαιρους στόχους.
3. Κανόνας ψυχολογίας: Καθορίστε στόχους και προθεσμίες
Η θέσπιση προθεσμιών μας βοηθά να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας και να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες. Για παράδειγμα, λέτε ότι πρόκειται να εξοικονομήσετε ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μήνα. Οι προθεσμίες λειτουργούν ιδιαίτερα καλά όταν συνδέονται με επιβαλλόμενες επιβαρύνσεις και κυρώσεις για καλή συμπεριφορά.
Ένας τρόπος για να αυξηθεί το κίνητρό σας είναι να αξιοποιηθεί η δύναμη της πίεσης από το περιβάλλον σας. Ιστότοποι όπως το stickK σας επιτρέπουν να κάνετε γνωστές τις δεσμεύσεις σας στο διαδίκτυο έτσι ώστε οι φίλοι σας να μπορούν να παρακολουθήσουν την πρόοδό σας μέσω της ιστοσελίδας ή μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης (για παράδειγμα, “Θα χάσω τόσο κιλά μέχρι τον Μάιο”).
Το μυστικόΤην επόμενη φορά που θα βρεθείτε αντιμέτωποι με μια απόφαση που θα αφορά στις απώλειες (π.χ. να αφήσετε την τωρινή σας δουλειά), δοκιμάστε το παρακάτω τέχνασμα: Προσπαθήστε να φανταστείτε την όλη κατάσταση από την πλευρά του οφέλους και όχι της απώλειας.
The post Αποφάσεις: Οι 3 κανόνες της ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γέννησε η Ολυμπία Χοψονίδου το έκτο της παιδί - Η πρώτη φωτογραφία (Photos)
- Καφέ της Χαράς: H αποκάλυψη που δεν περιμέναμε: «Με το ζόρι με άφησαν να κάνω 4 επεισόδια» (Video)
- Ρέμος–Μπόσνιακ: Το σπίτι τους μοιάζει με παράδεισο! Δες πού στεγάζουν την οικογενειακή τους ευτυχία
- Τζένιφερ Άνιστον – Μπραντ Πιτ: Η συνάντηση που όλοι περίμεναν έγινε στα SAG – Παραλήρημα στα social media
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 20-26.1.2020
- Γέννησε η Ολυμπία Χοψονίδου – Η φωτογραφία του Σπανούλη στο Instagram
- Ποιο τρόφιμο αποτελεί το πιο φυσικό αντικαταθλιπτικό;
- Μηνιαίες προβλέψεις 20/01 έως 19/02: Ένας μήνας γεμάτος πάθη, μπερδέματα και παγίδες!
- Εσύ πήρες μέρος στο The Lidl Skills Trap;
- Απαρηγόρητος o πρίγκιπας Harry στην ομιλία του: H Diana, o Archie και η αλήθεια για τους τίτλους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Αποφάσεις: Οι 3 κανόνες της ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 20-26.1.2020
- «Gate of Thrombs Live»: H tηλεφωνική γραμμή που ενημερώνει για τη θρόμβωση!
- Νερό με λεμόνι: τι ισχύει και τι όχι
- Τεχνικές βαφής: Ποιες είναι και τι κάνουν στα μαλλιά σας
- Και το σπίτι σας θέλει detox!
- Γιατί δεν πρέπει να βάζετε πλαστικά τάπερ, ακόμη κι αν επιτρέπεται, στον φούρνο μικροκυμάτων
- Τα λάθη που κάνουν οι γονείς στην ανατροφή των παιδιών
- Υγιεινή διατροφή: Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- TikTok: λογοκρισία και προστασία των… “ευάλωτων”
- Τα κίνητρα για αγορά ηλεκτρικών αυτοκινήτων που εξετάζει η κυβέρνηση
- Εσύ πήρες μέρος στο The Lidl Skills Trap;
- Αυτά ήταν τα 5 top fashion trends του 2019
- Η Emilia Clarke είναι η νέα πρέσβειρα της Clinique
- Τζένιφερ Άνιστον – Μπραντ Πιτ: Η συνάντηση που όλοι περίμεναν έγινε στα SAG – Παραλήρημα στα social media
- Γέννησε η Ολυμπία Χοψονίδου – Η φωτογραφία του Σπανούλη στο Instagram
- Γέννησε η Ολυμπία Χοψονίδου το έκτο της παιδί - Η πρώτη φωτογραφία (Photos)
- Ένα Πάρτι ...τέχνης στο Black Hole Athens