6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά στις γιορτές
Τρώτε μόνο όταν πεινάτε
Στη διάρκεια των γιορτών υπάρχει παντού φαγητό, στο σπίτι, στο γραφείο κλπ. με αποτέλεσμα να μπαίνετε στον πειρασμό να τσιμπολογάτε διαρκώς. Είναι λοιπόν σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε μόνο όταν πραγματικά πεινάτε. Όταν βρίσκεστε σε χώρους με σνακ, γλυκά κλπ. πίνετε πάντα πρώτα ένα ποτήρι νερό, καθώς είναι πιθανό να νομίζετε ότι πεινάτε ενώ στην πραγματικότητα
Μην πηγαίνετε σε τραπέζια νηστικοί
Όταν φτάνετε σε μία κοινωνική συγκέντρωση με φαγητό νηστικοί, το πιθανότερο είναι να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού. Πριν από αυτό λοιπόν, φροντίστε να έχετε φάει κάτι που περιέχει πρωτεΐνη, η οποία ικανοποιεί την πείνα και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο χρόνο.
Αγνοείτε τα σχόλια για τις διατροφικές επιλογές σας
Πάντα θα υπάρχει κάποιος φίλος ή συγγενής που θα σας «πειράξει» για τις επιλογές σας και θα σας παροτρύνει να φάτε κάποιο γλυκό ή να πιείτε ένα ποτήρι αλκοόλ παραπάνω. Να θυμάστε ότι αυτό που μετράει στο τέλος της μέρας, είναι να νιώθετε ευχαριστημένοι με τις επιλογές σας.
Να πίνετε ένα ποτήρι νερού για κάθε ποτήρι κρασιού
Στη διάρκεια ενός εορταστικού γεύματος είναι πιθανό να ξεχάσετε την ενυδάτωση. Όταν όμως πίνετε πολύ αλκοόλ και καθόλου νερό, αφυδατώνεστε, μεθάτε πιο εύκολα και πεινάτε πολύ. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί τις περισσότερες φορές σε υπερκατανάλωση φαγητού.
Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες
Δεν χρειάζεται να μετράτε διαρκώς τις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε, είναι όμως σημαντικό να προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, οι οποίες σας χορταίνουν και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.
Αποφεύγετε τις συσκευασμένες και επεξεργασμένες τροφές
Να προτιμάτε πάντα τα σπιτικά φαγητά και τις λιγότερο επεξεργασμένες τροφές που δεν περιέχουν συντηρητικά και συστατικά που δεν αναγνωρίζετε. Εκτός του ότι είναι πιο υγιεινά, τις περισσότερες φορές είναι και πιο νόστιμα.
The post 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά στις γιορτές appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να πετάς ποτέ στο νεροχύτη
- Η γήινη απόχρωση που θα κυριαρχήσει στο street style του 2019
- «My style rocks»: «Καρφώθηκαν»- Με ποια παίκτρια είναι κολλητή η Σπυροπούλου (pics)
- Μις Υφήλιος 2018: Η εμφάνιση της Ιωάννας Μπέλλα στον προκριματικό
- Θρίλερ στο Ελλάδα έχεις ταλέντο: Οι κριτές και το κοινό δεν μπορούσαν καν να αντικρίσουν το θέαμα!
- Άγχος: με ποια ορμονική διαταραχή συνδέεται;
- Τσιμτσιλή για Τραϊάνα Ανανία-Κυριάκο Παπαδόπουλο: «Θεωρώ ότι ξέσπασε στον άνθρωπο γιατί είχε…»
- 7 συνήθειες ομορφιάς που σε μεγαλώνουν
- Η ΔΕΗ «τραβάει την πρίζα» στη Χαλυβουργική
- Έλενα Ασημακοπούλου – Μπρούνο Τσιρίλο: Μας δείχνουν για 1η φορά την κούκλα κόρη τους (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 6 μυστικά για να μην πάρετε κιλά στις γιορτές
- Άγχος: με ποια ορμονική διαταραχή συνδέεται;
- Ρεβεγιόν Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς στο ELEFSINA HOTEL
- «Βόλιος Εμβόλιος»: Στη Θεσσαλονίκη το παιδικό παραμύθι για τον εμβολιασμό!
- Γιατί σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα;
- Αυτά είναι τα σημάδια ότι ακολουθείτε μια κακή δίαιτα
- H άσκηση του ενός λεπτού που θα ισιώσει την πλάτη σας!
- Τα 4 μυστικά της αντιγήρανσης που δεν κοστίζουν!
- 5 απλές αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για να φτιάξεις το τέλειο γλάσο
- Τσιμτσιλή για Τραϊάνα Ανανία-Κυριάκο Παπαδόπουλο: «Θεωρώ ότι ξέσπασε στον άνθρωπο γιατί είχε…»
- GNTM: Λίγο πριν τον μεγάλο τελικό δείτε φώτο της Εβελίνας Σκίτσκο με την κόρη και τα αδέρφια της
- «Η Αλίκη ήταν θαυμάστριά μου. Ερχόταν αμακιγιάριστη κι ήταν αγνώριστη»
- «My style rocks»: «Καρφώθηκαν»- Με ποια παίκτρια είναι κολλητή η Σπυροπούλου (pics)
- Τσιμτσιλή για την κόντρα Ανανία-Παπαδόπουλου: «Ξέσπασε για άλλα χυδαία μηνύματα και…»
- Τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να πετάς ποτέ στο νεροχύτη
- Ιδέες διακόσμησης ανάλογα με το ζώδιό σου