3 μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς!
Οι κοιλιακοί, δυστυχώς, δεν μειώνουν το λίπος από την κοιλιά – όσο και να θέλετε να το πιστέψετε, η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία είναι μύθος. Τι να κάνετε για ν’ αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά;
1 Χτίστε τους μυς:
2 Ενσωματώσετε την άσκηση «σανίδα» στη γυμναστική σας, η οποία θα σας βοηθήσει να χτίσετε ισχυρό πυρήνα, να ενισχύσετε τους κοιλιακούς, να προστατεύσετε τους μύες της πλάτης και να συμπιέσετε την κοιλιά.
3 Φτιάξτε τους κοιλιακούς… στην κουζίνα: Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το αλάτι, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ώστε να μην πάει στράφι όλη σας η σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο. Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας και κάνοντας τις παραπάνω ασκήσεις, θ’ αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές στην κοιλιά σας πολύ σύντομα.
Το μυστικόΓεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με αβγά, ψάρια και κοτόπουλο. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ επίσης βοηθάει στην εμφάνιση του σιξ-πακ.
The post 3 μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νικος Καρβέλας VS Μένιος Φουρθιώτης
- Showbiz: H περιπέτεια της Μενεγάκη με την αστυνομία! Δείτε τι έπαθε στη μέση του δρόμου...
- Ελένη Μενεγάκη vs. Φαίη Σκορδά: Ποια φόρεσε τα Dukas ψηλοτάκουνα πέδιλα καλύτερα;
- Ζώδια: Προβλέψεις Σαββατοκύριακου 1-2 Απριλίου
- Σόφη Πασχάλη: Δείτε φωτογραφίες του σπιτιού της!
- Συγκλονίζει η Κατερίνα Στανίση: «Η Ρίτα Σακελλαρίου σχεδόν ξεψύχησε στα χέρια μου»
- Media: Star Academy: Χαμός με τον Καρβέλα – «Κράτα την ηλιθιότητα για σένα»
- Γουίλι Καλβουρτζής: Τα προβλήματα υγείας εξαιτίας του «Survivor»
- Είμαι ακόμα πιο χαρούμενος τώρα που θα γίνω μπαμπάς, λέει ο Τζορτζ Κλούνεϊ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 3 μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς!
- Βάλτε αυτά στο τσάι σας και κάψτε το λίπος!
- Γιατί δεν πρέπει να πετάτε το βουρτσάκι της μάσκαρα; 5 φανταστικές beauty ιδέες!
- Μια καταπληκτική μποέμ παστέλ βάφτιση που δίνει ιδέες!
- Πώς η αιμοδοσία βοηθά στην αντιγήρανση;
- Εδραιώθηκε και στην Ελλάδα ο πιο σημαντικός θεσμός βράβευσης της παγκόσμιας έρευνας και καινοτομίας
- Συνταγή: Φτιάξτε εύκολα και μόνοι σας ψωμί σικάλεως
- Τα σημερινά ρούχα της Βίκυς S12E19
- 3 εξωτικές αναζωογονητικές θεραπείες για λαμπερά & υγιή μαλλιά!
- Η δίαιτα των σταθερών γευμάτων: Χάστε 3 κιλά μέχρι το Πάσχα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Προβλέψεις Σάββατο 1η Απριλίου
- Η Πόπη Τσαπανίδου ξεκίνησε διατροφή – φωτο
- Victoria Beckham
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια, 1/4
- Σόφη Πασχάλη: Δείτε φωτογραφίες του σπιτιού της!
- Κούκλα η Αντωνία
- Κώστας Φραγκολιάς: «Δεν έχω κάνει δεσμό τα δύο τελευταία χρόνια, είμαι μόνος μου»
- Πότε ξεκινά το εορταστικό ωράριο στα καταστήματα
- «So you think you can dance»: Στην τελική ευθεία για να ανοίξει αυλαία
- Ζώδια: Προβλέψεις Σαββατοκύριακου 1-2 Απριλίου