Τα 9 τρόφιμα που εξαφανίζουν την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται περίπου στο 80% του συνολικού γυναικείου πληθυσμού και μπορεί να καταπολεμηθεί με το κατάλληλο διατροφικό lifestyle.
Καταρχάς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να σταματήσεις την αύξηση της κυτταρίτιδας. Όσο έχεις… έχεις. Το θέμα είναι να μην χειροτερέψει το πρόβλημα. Κι από εκεί και πέρα να αρχίσει να μειώνεται. Σημείωσε λοιπόν στο μυαλό σου τα παρακάτω:
1. Πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων.
Έτσι θα αυξήσεις το ποσοστό υδατανθράκων και πρωτεϊνών, που θα τονώσουν το μυϊκό σου ιστό. Αυτός με τη σειρά του θα καταφέρει να κάψει το παραπάνω λίπος και έτσι δεν θα το αποθηκεύσεις στα πόδια. Άρα, τέρμα τα σουβλάκια, ναι;
2. Πρέπει να προσθέσεις τουλάχιστον ένα ακόμη γεύμα, τύπου σνακ.
Τι καλύτερο από ένα ακόμη υγιεινό σνακ; Κι αν σου φαίνεται ασήμαντο, μάθε πως ένα μόνο επιπλέον σνακ την ημέρα θα αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού με αποτέλεσμα την ταχεία καύση των θερμίδων αλλά και του ήδη αποθηκευμένου λίπους.
3. Περισσότερα φρούτα (5 μερίδες) και λαχανικά (6 μερίδες).
Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, πέραν της αντιοξειδωτικής δράσης, θα επηρεάσει θετικά τα λιποκύτταρα, περιορίζοντας τη δράση τους στο να αποθηκεύουν μεγαλύτερο ποσό λίπους.
4. Βάλε τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα και τα πουλερικά στο εβδομαδιαίο μενού
Τόνωση του μυϊκού ιστού, όπου θα αποβληθεί ταχέως το σωματικό λίπος, μειώνοντας ταυτοχρόνως την ασθενή τάση των λιποκυττάρων για διόγκωση. Κι αν δεν κατάλαβες; Κράτα αυτό που σε αφορά. Φρόντισε να τρως περισσότερα ψάρια και άπαχα κρέατα. Τα υπόλοιπα θα τα δεις στο σώμα σου.
5. Υψηλή κατανάλωση νερού
Το νερό θα βοηθήσει το σώμα να ‘’ξεπλυθεί’’ από τις ήδη παγιδευμένες τοξίνες και απόβλητα τα οποία βρίσκονται μέσα του. Το μπουκαλάκι νερό λοιπόν συνέχεια μαζί σου. Μην το ξεχνάς. Το έχεις ανάγκη.
6. Μην ξεχνάς τα Ω3 καλά λιπαρά
Ενισχύουν την αιματική κυκλοφορία του σώματος και δραστηριοποιούν – κινητοποιούν τις αποθηκευμένες τοξίνες.
Κι αν τα Ω3 και οι “σύνθετοι” καλοί υδατάνθρακες σου μοιάζουν με κινέζικα, ο διαιτολόγος διατροφολόγος σου δίνει συγκεκριμένη λίστα με τα τρόφιμα εκείνα που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σου, στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας.
7. Μαύρα φασολάκια
Μια ποσότητα γύρω στα 15γρ από μαύρα φασολάκια, τονώνουν και στηρίζουν τον μυικό ιστό και παράλληλα προσφέρουν μηδαμινό ποσό κορεσμένων λιπαρών.
8. Βρώμη
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε μια μερίδα από δημητριακά με βρώμη, θα προσφέρουν στον οργανισμό ένα ικανοποιητικό ποσό υδατανθράκων, επιταχύνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού.
9. Αβοκάντο
Μια μικρή ποσότητα αβοκάντο εβδομαδιαίως, θα προσφέρει στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα λιπαρών οξέων και μονοακόρεστων. Τι σημαίνει αυτό; Πως θα μειωθεί το πρήξιμο, δηλαδή η φλεγμονή του λιπώδους ιστού που προκαλεί την κυτταρίτιδα.
Πηγή: dietup.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το θαυματουργό δεντρολίβανο: ποιες οι ευεργετικές ιδιότητες
- Η συγγραφέας Λένα Μαντά μιλά για την περιπέτεια της με τον καρκίνο (ΒΙΝΤΕΟ)
- ΟΑΕΕ: Και μέσω διαδικτύου οι βεβαιώσεις αποδοχών συνταξέων του 2012
- ΒΙΝΤΕΟ-Πέταξε στον γκρεμό την ερωμένη
- Το οικονομικο αδιεξοδο του εοπυυ...
- Νέα συμπλοκή με τη συμμορία Αλβανών του Μάριον Κόλα -Καταδίωξη και πυροβολισμοί στην ορεινή Ναυπακτία
- Το σχέδιο Σαμαρά για την επαναλειτουργία της ΕΡΤ
- Μάχη Κιλκίς- Λαχανά 19-21 Ιουνίου 1913, ένας 12χρονος γράφει ΙΣΤΟΡΙΑ, 100 χρόνια πριν!
- Η αντίδραση του φοιτητή όταν μαθαίνει ότι έχει περάσει το μάθημα
- Η ιστορία πίσω από μία φωτογραφία που σοκάρει [video]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Η συγγραφέας Λένα Μαντά μιλά για την περιπέτεια της με τον καρκίνο (ΒΙΝΤΕΟ)
- «Το Γεύμα» της Λείας Βιτάλη στο studio Μαυρομιχάλη
- Σε χειρουργική επέμβαση υπεβλήθη ο Σάκης Ρουβάς
- Ο Ηλίας Κασιδιάρης έγινε… παρουσιαστής!-Πρεμιέρα σήμερα για την εκπομπή της Χ.Α
- Διάγνωση και αντιμετώπιση νευρολογικών νοσημάτων στο 26ο Πανελλήνιο Συνέδριο των ελλήνων νευρολόγων
- Μενεγάκη: «Να πιάσουν αυτούς που υπέγραφαν για τα εκατομμύρια στην ΕΡΤ»
- Το «La Patrona» κάνει πρεμιέρα στον Alpha!
- OΠΑΠ: Οριστικός ανάδοχος η Intralot
- Πάγκαλος κατά Τσίπρα: «Άτιμο 15μελές, τι διάνοιες παράγεις»
- Γιατί δεν βγήκε η πρωινή εκπομπή του Mega σήμερα;
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- «Το Γεύμα» της Λείας Βιτάλη στο studio Μαυρομιχάλη
- Σε χειρουργική επέμβαση υπεβλήθη ο Σάκης Ρουβάς
- «Δύσκολο να μείνουμε εγώ, ο Σπανούλης και ο Χάινς»
- Το «La Patrona» κάνει πρεμιέρα στον Alpha!
- Η Ναόμι Γουότς ενσαρκώνει την πριγκίπισσα Νταϊάνα (ΒΙΝΤΕΟ)
- OΠΑΠ: Οριστικός ανάδοχος η Intralot
- «Κόβεται» το ανταποδοτικό τέλος για την ΕΡΤ
- Πάνω από 16 εκατ. δολάρια για συνδρομή στον ΟΗΕ πληρώνει η Ελλάδα
- Διάγνωση και αντιμετώπιση νευρολογικών νοσημάτων στο 26ο Πανελλήνιο Συνέδριο των ελλήνων νευρολόγων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Λαφαζάνης: Δεν υπάρχει περίπτωση συνεργασίας με την ΔΗΜΑΡ...
- Τιμήθηκε ο Κώστας Παπανικολάου από το Δήμο Γρεβενών και τον Φ.Ο.ΠΡΩΤΕΑ [video]
- Yγεία: Εξέταση αίματος για τον καρκίνο του στόματος
- Επαναφερει το κκε την τροπολογια για την πραξη νομοθετικου περιεχομενου
- Μελετες μεγαλων εργων στην ελλαδα ειχαν αναλαβει οι γερμανικοι σιδηροδρομοι
- Δ.ΜΑΤΣΟΥΚΑ: Χαλαρές στιγμές στην παραλία
- VIDEO: Γυναίκα οδηγός καταστρέφει αυτοκίνητο σε ενάμιση λεπτό!
- [Αχ Ελλάδα] Ναυπακτία: Μάχη με τους Αλβανούς δραπέτες των φυλακών Τρικάλων
- Τρίμηνη προθεσμία στη Google για να συμμορφωθεί με τη γαλλική νομοθεσία