Οι 5 εντολές για φυσικό αδυνάτισμα
Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, οπότε ό,τι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για ένα άλλο, όπως διαβάζουμε στο onmed.gr.
Ακόμα και αν δεν θέλετε να ακολουθήσετε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πάντα, για να ελέγχετε τις μεταβολές στο σωματικό σας βάρος και να είστε πάντα σε καλύτερη και πιο υγιή φόρμα.
Δείτε τις 5 εντολές που είναι καλό να ακολουθείτε πάντα:
Ζεστό νερό με λίγο λεμόνι
Πιείτε αυτό το ρόφημα όταν ξυπνάτε το πρωί. Σε ένα ποτήρι
Να περιέχει πρωτεΐνη το κάθε σας γεύμα
Κάθε γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 σύνθετους υδατάνθρακες και 1/2 λαχανικά (εξαιρείται το πρωινό). Επίσης είναι καλό να μειώνετε ή να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες το βράδυ, καθώς η ενέργεια που σας προσφέρουν είναι πιο χρήσιμη την υπόλοιπη ημέρα.
Να τρώτε τακτικά
Είναι καλό να κάνετε 5 γεύματα την ημέρα: Πρωινό, «δεκατιανό», μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Αν τρώτε τακτικά και προσεκτικές ποσότητες, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος με μεγαλύτερο ρυθμό.
Να πίνετε 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα
Αν και ακούγεται απλό, για τους περισσότερους ανθρώπους δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζουν. Είναι όμως πολύ σημαντικό, επειδή βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες και να είναι πάντα σωστά ενυδατωμένος.
Να ασκείστε τακτικά
Η σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την σωματική όσο και για την πνευματική υγεία. Είναι καλό να ασκείστε 30 λεπτά ημερησίως για 4-5 φορές την εβδομάδα και να προσπαθείτε να κάνετε ποικιλία γυμναστικών ασκήσεων (απλό περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική, ελαφρά βάρη, γιόγκα κλπ).
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Βολεύτηκε" και η Μαρία Δαμανάκη!
- Αυτές είναι οι δύο μεγάλες κυρίες που διεκδικούν το Υπουργείο Εθνικής Άμυνας...
- Προσλαμβάνονται 70 άτομα στην Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας
- Μπλέχτηκαν τα μαλλιά της στο τιμόνι και σκοτώθηκε σε τροχαίο
- «Ψαλίδι» σε χιλιάδες συντάξεις
- Τεστ αίματος για κάθε τύπο καρκίνου
- Ποιος έβαλε το εκατομμύριο στον Παναθηναϊκό;
- «Σφαγή» ΠΑΟΚ – Παναθηναϊκού για την απόκτηση του Γιάννη Γιαννιώτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Αυτός είναι ο δάσκαλος που ασελγούσε σε μαθητές στις Σέρρες
- Νέα ανάκληση αυτοκινήτων από τη Honda
- Στο ΣτΕ οι ένστολοι για τη μη εφαρμογή της δικαστικής απόφασης
- «Κάποιος να τους τραβήξει το αυτί στις Βρυξέλλες»
- Κατατέθηκε στη Βουλή το πολυνομοσχέδιο -«σκούπα»
- Δεν τα κατάφεραν οι Έφηβοι
- Αποκαλύφθηκε τάφος των μυκηναϊκών χρόνων στην Άμφισσα
- Σύσκεψη για τα δικαστήρια του Πειραιά
- Τα παιδιά είναι τα μεγάλα θύματα του μακελειού στη Γάζα
- Ραντεβού με την τρόικα και στην Αθήνα και στο Παρίσι
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Οι 5 εντολές για φυσικό αδυνάτισμα
- Δεν τα κατάφεραν οι Έφηβοι
- Αποκαλύφθηκε τάφος των μυκηναϊκών χρόνων στην Άμφισσα
- Αυτός είναι ο δάσκαλος που ασελγούσε σε μαθητές στις Σέρρες
- Τα παιδιά είναι τα μεγάλα θύματα του μακελειού στη Γάζα
- Νέα ανάκληση αυτοκινήτων από τη Honda
- Σύσκεψη για τα δικαστήρια του Πειραιά
- Κατατέθηκε στη Βουλή το πολυνομοσχέδιο -«σκούπα»
- Ραντεβού με την τρόικα και στην Αθήνα και στο Παρίσι
- Στο ΣτΕ οι ένστολοι για τη μη εφαρμογή της δικαστικής απόφασης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δικαστική νίκη της ΦΑΓΕ στη Βρετανία για την ονομασία «ελληνικό γιαούρτι»
- Θέλει Ολυμπιακό ο Ρομπίνιο, αποφασίζει την Τετάρτη
- Ποιος ηθοποιός παντρεύτηκε την εκλεκτή της Καρδιάς του στην Άνδρο; [photo]
- Γαλάζιοι βουλευτές ζητούν αναδρομική ισχύ για τις μετεγγραφές φοιτητών
- Παραμένει στον ΠΑΟΚ ο Γλύκος
- «Ο Παναθηναϊκός έχει ποιότητα και πείρα»
- Σύλληψη για ληστεία
- Σιέρα Λεόνε: Πέθανε ο αρχίατρος που προσβλήθηκε από Έμπολα
- Σύλληψη 23χρονου για εμπορία ναρκωτικών
- ”Σύζυγοι” μετά …ενοικίου!