Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D για να εντάξεις στη διατροφή σου
Αυτά είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, γνωστή και ως η «βιταμίνη του ήλιου» που είναι σημαντικό να εντάξεις στη διατροφή σου. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, αλλά και για τη ρύθμιση της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση, οστεοπενία, κατάγματα, προβλήματα υπέρτασης, αλλά και προβλήματα
Η ιδιαιτερότητα που έχει η βιταμίνη D είναι ότι ο οργανισμός μας τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία και γι’ αυτό είναι σημαντικό να εκτιθέμεθα στον ήλιο, κάτι που σε μια χώρα όπως η Ελλάδα, με τόσο φως όλες τις εποχές του χρόνου, δεν είναι και τόσο δύσκολο.
Πώς να λάβεις τη βιταμίνη D τώρα που όλοι περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι; Εάν μπορείς να βγαίνεις στο μπαλκόνι του διαμερίσματός σου, την ταράτσα της πολυκατοικίας σου ή να κάνεις μια σύντομη βόλτα στη γειτονιά σου, συνιστάται να βγαίνεις καθημερινά στον ήλιο για 15-20 λεπτά απ’ τις 10 π.μ. μέχρι τις 3 μ.μ. ιδανικά.
Η μοναδική περίπτωση που η βιταμίνη D μας βλάπτει!
Παρόλα αυτά, για όλους τους υπόλοιπους που δεν έχουν την ίδια δυνατότητα, οι ειδικοί τους συνιστούν να εντάξουν στη διατροφή τους τις εξής τροφές:
ΑβοκάντοΜανιτάριαΛιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί, τόνος)Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου στο mensarena.grΔιάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D για να εντάξεις στη διατροφή σου εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Με αυτή την πλαστή ταυτότητα κυκλοφορούσε ο Μένιος Φουρθιώτης – Που ήταν η ΕΣΗΕΑ;
- Κορονοϊός: «Άστραψε» ο καθηγητής Δερμιτζάκης για τα self test – «Λίγη σοβαρότητα δε βλάπτει»
- Ηλεκτρονικά η επικαιροποίηση στοιχείων στις τράπεζες
- ΠΑΡΑ ΤΙΣ ΔΙΑΨΕΥΣΕΙΣ! Η ημερομηνία-κλειδί για τον εκλογικό «αιφνιδιασμό»...
- Πώς πέθανε ξαφνικά ο αδερφός της Αλίκης, Τάκης Βουγιουκλάκης. Θρήνος, βιογραφικό
- Πασχαλιά με Συντάξεις Μαΐου 2021 ΙΚΑ : ΟΠΕΚΕΠΕ Πληρωμές- ΟΠΕΚΑ Επίδομα παιδιού
- Ελληνικό: συμφωνία “μαμούθ” της lamda με eurobank – πειραιώς
- Ο Ερντογάν έβαλε την Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν στον καναπέ και πανηγυρίζει για τη στήριξη της ΕΕ
- Διεσώθη ο ιστορικός τίτλος της «Ναυτεμπορικής»
- Όσιος Κελεστίνος Πάπας Ρώμης: Eoρτή σήμερα 8 Απριλίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D για να εντάξεις στη διατροφή σου
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (8/4/2021)
- Η πανδημία του κορονοϊού έχει αλλάξει τα σπίτια μας- 5 τρόποι με τους οποίους έχει επηρεάσει το interior design
- To νέο trailer της Cruella μας κάνει να ανυπομονούμε ακόμα περισσότερο για την ταινία
- Χτίζοντας μαζί έναν πιο δίκαιο και υγιή κόσμο- Τα στατιστικά που θα έπρεπε να μας προβληματίζουν
- Ανοίγουν τα Λύκεια στις 12 Απριλίου- Κάθε πότε θα γίνονται τεστ;
- Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η συνεργασία με έναν Life Coach; Θα δώσει λύση σε κάθε σου πρόβλημα;
- 15 συνήθειες του 1 λεπτού που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου
- Τσέκαρε μέσα σε 1 λεπτό εάν τα στοιχεία σου είναι ανάμεσα σε εκείνα που διέρρευσαν απ’ το Facebook
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Κ. Μητσοτάκης για Σ. Τσιόδρα: Συνομιλώ σχεδόν καθημερινά μαζί του
- Πέθανε ο γνωστός σκηνοθέτης και αδερφός της Αλίκης, Τάκης Βουγιουκλάκης
- Παυλάκης:” Συμφωνώ με τον Τσιόδρα. Λάδι στη φωτιά της πανδημίας το άνοιγμα”
- Άκαρπες οι έρευνες για τον αγνοούμενο ερασιτέχνη αλιέα στη θαλάσσια περιοχή Αρσανά Μορφονού Αγίου Όρους
- Πώς πέθανε ξαφνικά ο αδερφός της Αλίκης, Τάκης Βουγιουκλάκης. Θρήνος, βιογραφικό
- ΠΑΡΑ ΤΙΣ ΔΙΑΨΕΥΣΕΙΣ! Η ημερομηνία-κλειδί για τον εκλογικό «αιφνιδιασμό»...
- Υπερχρεωμένα νοικοκυριά: Δεύτερη ευκαιρία για ένταξη στις 120 δόσεις- Δικαιούχοι και προϋποθέσεις
- Σαρλ Μισέλ: Δεν είμαι αναίσθητος – Γι’ αυτό δεν αντέδρασα στην προσβολή Ερντογάν στην φον ντερ Λάιεν
- Κορονοϊός: «Άστραψε» ο καθηγητής Δερμιτζάκης για τα self test – «Λίγη σοβαρότητα δε βλάπτει»
- Πέθανε ο Τάκης Βουγιουκλάκης