Οι λιγούρες σου αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία σου!
Οι λιγούρες που έχεις κατά καιρούς μπορούν να πουν πολλά για την υγεία σου. Πώς συνδέονται ακριβώς προβλήματα υγείας και λιγούρες;
Έχεις έλλειψη σε κάποια βιταμίνη, δυσκολεύεσαι στον ύπνο ή έχεις έλλειψη σιδήρου; Όλα αυτά μπορούν να έχουν άμεση σχέση με τις λιγούρες σου. Θες σοκολάτα ή κάτι αλμυρό και νομίζεις πως δεν σημαίνει κάτι ιδιαίτερο; Κι όμως κάνεις λάθος!
Πώς συνδέονταιΗ επιθυμία σου για σοκολάτα συνδέεται συχνά με την έλλειψη μαγνησίου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 100 έως 400 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας την ημέρα θα μπορούσε να είναι ένας φυσικός τρόπος για να θεραπευτεί η κατάθλιψη. Βέβαια, η σοκολάτα του εμπορίου έχει παραπάνω ζάχαρη απ’ όση νομίζουμε, γεγονός που δεν βοηθάει και πολύ στην ψυχολογία σου.
Αντί για σοκολάτα προτίμησε να φας αμύγδαλα ή δημητριακά.
via GIPHY
Αν θες να φας γλυκά και ζάχαρηΥπάρχει μια αποδεδειγμένη σύνδεση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της παχυσαρκίας, όχι μόνο επειδή η πρώτη κάνει την απώλεια βάρους σωματικά δύσκολη, αλλά και επειδή το σώμα σου χρειάζεται ζάχαρη όταν κουράζεται, όπως έχουν δείξει οι μελέτες. Το γεγονός ότι τα περισσότερα γλυκά που κυκλοφορούν στην αγορά έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σου.
Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη με τα αποξηραμένα φρούτα ή και με φρέσκα της αρεσκείας σου.
Πώς θα κόψεις την επιθυμία σου για γλυκό μετά το φαγητό;
Αν θες τυρίΔεδομένου ότι το τυρί είναι μια βόμβα ντοπαμίνης, είναι δύσκολο να διευκρινιστεί η διαφορά μεταξύ μιας επιθυμίας και μιας απλής εξάρτησης. Από την άλλη πλευρά, αν κάνεις μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θες συχνά να φας τυρί, αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης Α ή D.
Προτίμησε να φας γνήσιο τυρί, όπως φέτα, γραβιέρα κι άλλα ελληνικά τυριά και ελάττωσε την κατανάλωση αλμυρών junk food με τυρί.
via GIPHY
Αν θες να φας πατατάκιαΑυτή η συνήθεια μπορεί να σημαίνει ότι δεν καταναλώνεις αρκετούς υδατάνθρακες και υγιή λίπη, ειδικά τα ωμέγα 3 λιπαρά. Επίσης, είναι πιθανό να έχεις χαμηλά επίπεδα νατρίου, πράγμα που οδηγεί συχνά και στην εφίδρωση.
Προσπάθησε να καταναλώνεις ελαιόλαδο, καρύδια και αβοκάντο, ενώ καλό θα ήταν να συμβουλευτείς και το γιατρό σου, αν πιστεύεις πως έχεις ανεπάρκεια σε νάτριο.
Αν θες να πιεις αναψυκτικόΤα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει την επιθυμία αυτή. Συχνά έχουν την ακριβή ποσότητα καφεΐνης που απαιτείται για να σε ξυπνήσουν, όμως μερικές φορές αυτή η ποσότητα περνά απαρατήρητη και καταλήγεις να είσαι εθισμένος στα αναψυκτικά. Μια λαχτάρα για την Coca-Cola μπορεί επίσης να σημαίνει ότι έχεις έλλειψη ασβεστίου ή μαγνησίου.
Απόφυγε τις υψηλές δόσεις καφεΐνης και ζάχαρης και προτίμησε τη μαύρη σοκολάτα ή το τσάι.
PexelsΑν θες κάτι δροσερό, όπως παγωμένο νερόΣύμφωνα με αυτή τη μελέτη, αν σου συμβαίνει αυτό, μπορεί να έχεις έλλειψη σιδήρου. Ο κρύος πάγος μπορεί να οδηγήσει σε μια μικρή πνευματική ώθηση, όπως ο καφές, που θεραπεύει την κόπωση που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου. Φυσικά, αν απλά σου αρέσει να γεύεσαι τον πάγο από το αναψυκτικό σου δεν είναι και ανησυχητικό.
Bonus: Γιατί σπάνια επιθυμούμε τα φρούτα και τα λαχανικά;Οι λιγούρες, σε αντίθεση με την κοινή πείνα, συνδέονται άμεσα με την ψυχολογία. Αν και στις δύο περιπτώσεις απελευθερώνονται ντοπαμίνη και ορμόνες, όλες οι λιγούρες έχουν μια επαναλαμβανόμενη επιθυμία για ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, η σοκολάτα που λιώνει στο στόμα ή η γεύση της ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σου, η οποία σου δίνει άμεση ευχαρίστηση. Αυτή η μέθοδος υψηλής πρόσληψης θερμίδων χρονολογείται από τις προϊστορικές εποχές, όταν τα σνακ ήταν ένας απλός μηχανισμός επιβίωσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν διεγείρουν τις αισθήσεις σου τόσο έντονα και γι’ αυτό σπάνια θα θελήσεις να τα καταναλώσεις χωρίς λόγο.
Διάβασε ακόμα:Έτσι θα σταματήσεις τις λιγούρες για junk food όταν έχεις αγχωθεί
Photo: Eat Pray Love / Columbia PicturesΤο άρθρο Οι λιγούρες σου αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μυτιλήνη ΤΩΡΑ: Ομάδα κατοίκων μπλοκάρει βάρκα με παράνομους μετανάστες
- Κάλεσε τον Τούρκο Πρέσβη για εξηγήσεις το Υπουργείο Εξωτερικών
- Μέρες από Βυζάντιο στην Ελλάδα του 2020...
- Guardian: Μητσοτάκης, όπως λέμε Λεπέν, Σαλβίνι και Όρμπαν...
- Όρια συνταξιοδότησης: Αλλάζουν όλα στις συντάξεις Απριλίου 2020, ΟΠΕΚΑ-ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ
- Συγκέντρωση κατοίκων όλης της Θράκης σήμερα στις Καστανιές
- ΝΤΡΟΠΗ! Λεωφορεία με εκδρομείς από Αθήνα, Θεσσαλονίκη περνούν από τους Κήπους στην Τουρκία...
- Λέσβος: Κάτοικοι εμποδίζουν πρόσφυγες να αποβιβαστούν – προπηλάκισαν δημοσιογράφους
- Σερβίας: «Προσευχηθείτε για το Μαυροβούνιο»
- Η ‘Υπατη Αρμοστεία του ΟΗΕ καλεί την Ελλάδα να μην κάνει χρήση “υπερβολικής βίας” προς τους μετανάστες που προσπαθούν να μπούν από τον Έβρο- Καμία αναφορά στην Τουρκία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Οι λιγούρες σου αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία σου!
- Illustrations με την καθημερινότητα μιας γυναίκας που θα σε κάνουν να ταυτιστείς!
- Μετακομίζει η Σίσσυ Χρηστίδου;
- Ο καιρός την Καθαρά Δευτέρα θα διευκολύνει τον χαρταετό;
- Οι πιο συχνοί μύθοι για την καθαριότητα που πιστεύει κάθε νοικοκυρά
- Ο πιο νόστιμος σιμιγδαλένιος χαλβάς με αμύγδαλα και σταφίδες
- Ποια ζώδια θα ευνοηθούν περισσότερο τον Μάρτιο του 2020
- Επιτέλους, το Netflix έγινε πιο “ήσυχο”! Τι επιτρέπει στους συνδρομητές
- Ο Πύργος του Άιφελ στην Ελλάδα… | Δες το video
- Το κράξιμο στη Μελιτά για την ανήλικη στο «Best Friend’s Fear» & η ανάρτηση του Πούμπουρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Αρχιεπίσκοπος Κύπρου για τα επεισόδια στο οδόφραγμα της Λήδρας
- ΚΑΛΗ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ-ΕΣΠΕΡΙΝΟΣ ΤΗΣ ΣΥΓΓΝΩΜΗΣ: Η Εκκλησία ανοίγει την Μεγάλη Τεσσαρακοστή
- Η Κοινότητα Αμφίκλειας και η Δήμαρχος Αμφίκλειας – Ελάτειας κ. Αθανασία Στιβακτή συμπαραστάτες στα γηροκομεία της Μητροπόλεως
- Τηλεφωνική επικοινωνία Μητσοτάκη με τον πρόεδρο της Δημοκρατίας
- Η Αίγυπτος ενισχύει τον θρησκευτικό τουρισμό
- Νέα επεισόδια στον Έβρο – Πληροφορίες για τραυματισμό αστυνομικού
- Σερβίας: «Προσευχηθείτε για το Μαυροβούνιο»
- Εικόνες και βίντεο που αποδεικνύουν το οργανωμένο σχέδιο της Άγκυρας- Πως “προωθούν” μετανάστες στα νησιά- Σχέδιο για “νέα Ειδομένη” στον Εβρο
- Ο Οικουμενικός Πατριάρχης στον Εσπερινό της Συγχωρήσεως
- Κυριακή Της Τυρινής