Φτιάξε τα πιο υγιεινά muffins με μούρα και κινόα
17:05 21/7/2021
- Πηγή: iPop
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αλλά δεν έχουμε όλοι το χρόνο να το φτιάξουμε. Η πιο εύκολη λύση είναι να προετοιμάσουμε ένα εύκολο πρωινό από το προηγούμενο βράδυ το οποίο, ακόμα καλύτερα, θα μπορούμε να τρώμε όλη την εβδομάδα. Η συνταγή για muffins με μούρα και κινόα είναι μια άκρως υγιεινή πρόταση για πρωινό η οποία θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια και θα σε χορτάσει τουλάχιστον μέχρι το μεσημεριανό σου γεύμα.
Oatmeal με φυστικοβούτυρο και μπανάνα: Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει η μέρα σου!
Συνταγή για Muffins με μούρα και κινόα: Υλικά3/4 της κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις, συν περισσότερα για ξεσκόνισμα1 κούπα αλεύρι αμυγδάλου1/4 της κούπας λευκό quinoa (ακατέργαστο)1 κ.σ. μπέικιν πάουντερ1 κ.σ. κανέλα1/2 κ.σ. αλεσμένη πιπερόριζα1/2 κ.σ. μαγειρική σόδα1/2 κ.σ. αλάτι kosher2 μεγάλα αυγά, χτυπημένα1 κούπα πλήρες γιαούρτι1/4 της κούπας γάλα 1/3 της κούπας μέλι180 γρ. μούραΠώς να φτιάξεις muffins με μούρα και κινόαΠροθερμαίνουμε το φούρνο στους 180C. Βουτυρώνουμε τις ειδικές φόρμες για muffin και πασπαλίζουμε με αλεύρι.Σε μεγάλο μπολ, χτυπάμε ελαφρά το αλεύρι, την κινόα, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα, το τζίντζερ, τη μαγειρική σόδα και το αλάτι.Σε ένα μεσαίο μπολ, χτυπάμε ελαφρά τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Ρίχνουμε το μείγμα με τα αυγά μέσα στο μείγμα με το αλεύρι και ανακατεύουμε ελαφρά. Στην συνέχεια, προσθέτουμε τα μούρα.Διαιρούμε το μείγμα στα φορμάκια και ψήνουμε για 15- 20 λεπτά μέχρι η οδοντογλυφίδα που θα χρησιμοποιήσουμε για να ελέγξουμε αν είναι έτοιμα βγει καθαρή.Όταν βγάλουμε τα muffins από το φούρνο τα αφήνουμε για 10 – 15 λεπτά να κρυώσουν και έπειτα ξεφορμάρουμε.Τα muffins μας είναι έτοιμα!Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Φτιάξε τα πιο υγιεινά muffins με μούρα και κινόα εμφανίζεται στο iPop.
Keywords
muffins, muffins, κινοα, λύση, μπολ, ipop, google, www.google.gr, ipop, μαγειρικη, αυγα, αρθρο, αλατι, βραδυ, γαλα, γιαουρτι, ευκολο, εβδομαδα, ενεργεια, λύση, μελι, μπανανα, μπολ, πρωινο, συνεχεια, συνταγη, σοδα, τζιντζερ, λευκο, θεματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κηδεία Τόλη Βοσκόπουλου: Η στιγμή που η Άντζελα Γκερέκου και η κόρη της έφτασαν πιασμένες χέρι-χέρι
- Φωτιά ΤΩΡΑ στην Εύβοια - ΦΩΤΟ αναγνώστη
- Βασιλακόπουλος: Εξηγεί τι θα συμβεί 4 χρόνια μετά τον εμβολιασμό μας
- Παγκράτι: Σκότωσε τον συζυγό της και το παρουσίασε σαν ατύχημα
- Οικογένεια δωρίζει περισσότερα στην Εκκλησία Ευαγγελισμού
- ΝΔ: 5 νέα fake news για την παιδεία
- Πιστοποιητικό εμβολιασμού: υποχρεωτική η επίδειξή του από τους εργαζόμενους
- Κούγιας για φολέγανδρο: αντιδεοντολογική συμπεριφορά της υπεράσπισης του 30χρονου
- ΕΚΠΛΗΞΗ από τον Ν. Τόσκα! «ΝΑ ΔΕΧΘΟΥΜΕ στον ΣΥΡΙΖΑ και δεξιούς, εθνικιστές και θρησκευόμενους...»
- Διακοπές με περιορισμούς: Εναλλακτικές ιδέες για να ευχαριστηθείς το καλοκαίρι με τον σύντροφό σου στην εποχή του Covid-19
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Φτιάξε τα πιο υγιεινά muffins με μούρα και κινόα
- Διακοπές με περιορισμούς: Εναλλακτικές ιδέες για να ευχαριστηθείς το καλοκαίρι με τον σύντροφό σου στην εποχή του Covid-19
- Μάθε την τέχνη της ενεργητικής ακρόασης και βελτίωσε τις σχέσεις σου με τους γύρω σου
- Ποια ρεκόρ έσπασε ο Greek Freak και MVP των τελικών του NBA Γιάννης Αντετοκούνμπο
- Γονείς για πρώτη φορά η Έφη Αχτσιόγλου και ο Δημήτρης Τζανακόπουλος!
- Η πρώτη ανάρτηση της Νάντιας Μπουλέ μετά τον ερχομό της κόρης της και οι συγκινητικοί στίχοι που της αφιερώνει
- Η ΙΚΕΑ έρχεται πιο κοντά σου
- Απ΄τα Σεπόλια στην κορυφή του NBA- Οι Μπακς πρωταθλητές με 50 πόντους του Αντετοκούνμπο
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (21/7/2021)
- Διακοπές: Κλείσιμο του διακόπτη ή ευκαιρία για ανασυγκρότηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Καναδάς: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης κηρύχθηκε η Βρετανική Κολομβία λόγω τεράστιων πυρκαγιών
- Αθλητισμός: Η γιόγκα ως μέσο θεραπείας και επούλωσης για χρόνιες παθήσεις και μετεγχειρητική ανάρρωση [vid]
- Παρατηρητήριο ΝΔ: Fake News ότι αριστούχος των Πανελλαδικών μένει εκτός Αρχιτεκτονικής
- Πιστοποιητικό εμβολιασμού: υποχρεωτική η επίδειξή του από τους εργαζόμενους
- Παν. Κρήτης: Πρόγραμμα επιμόρφωσης με τίτλο “Κινηματογράφος, Ιστορία, Τέχνες του λόγου”
- Τσίπρας: Οι τράπεζες έχουν ξαναγυρίσει στην ασύδοτη λειτουργία τους απέναντι στους εργαζόμενους
- Καραμανλής: Η κυβέρνηση έχει θέσει την Κρήτη στο επίκεντρο των έργων υποδομής
- Άγιος Θύρσος (Θέρισσος) – 23 Ιουλίου – Βίοι Αγίων – Εορτολόγιο live στο ΕΚΚΛΗΣΙΑ ONLINE
- Νέες προκλήσεις Ερντογάν για Κύπρο: “Σύντομα η αναγνώριση του Τουρκοκυπριακού κράτους”
- ΝΔ: 5 νέα fake news για την παιδεία