Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις; Αυτά είναι τα γεύματα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου τις μέρες που απλά δεν προλαβαίνεις!
Υπάρχουν μέρες που απλά δεν έχεις το χρόνο ή τη διάθεση να μαγειρέψεις, αλλά πρέπει να φας κάτι θρεπτικό, πέρα από junk food που είναι η εύκολη αλλά όχι ιδανικότερη λύση. Επιπλέον, τώρα, περισσότερο από κάθε άλλη φορά, που το κόστος ζωής αυξάνεται, η ανάγκη για εξοικονόμηση χρημάτων είναι επιτακτική. Μπορεί αρκετοί να μην το γνωρίζουμε, αλλά το καθημερινό μαγείρεμα κοστίζει.
«Food with no money»: Tο νέο τρεντ του TikTok και 10 low budget φαγητά
Εύκολες και γρήγορες συνταγές χωρίς μαγείρεμα1. Σούπα gazpacho με αγγούρι, κόκκινη πιπεριά και βασιλικόFreepikΥλικά που θα χρειαστείς:
2 ½ κιλά ντομάτες, κομμένες σε κύβους1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους1 σκελίδα σκόρδο1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 4 κουταλιές της σούπας βασιλικό ψιλοκομμένοΑλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι2 φλιτζάνια ντοματίνια ψιλοκομμένα2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδοΟδηγίες:
1. Σε ένα μπλέντερ ή στο μπολ του επεξεργαστή τροφίμων, ανακατεύουμε τις ντομάτες, την κόκκινη πιπεριά, το αγγούρι, το σκόρδο, το μισό κόκκινο κρεμμύδι και το μισό βασιλικό. Πολτοποιούμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.
2. Αλατοπιπερώνουμε το gazpacho κατά βούληση και ανακατεύουμε καλά.
3. Ρίχνουμε τη σούπα σε μπολ σερβιρίσματος και γαρνίρουμε με το υπόλοιπο κρεμμύδι και βασιλικό, τα ντοματίνια και λίγο ελαιόλαδο. Σερβίρεται αμέσως.
2. Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και σπανάκιΑυτή η συνταγή για τονοσαλάτα αναβαθμίζεται με ελιές, φέτα και dressing ταχίνι και σερβίρεται πάνω από baby σπανάκι. Αυτή είναι η τέλεια εύκολη και ελαφριά σαλάτα ιδανική για μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα.
Υλικά που θα χρειαστείς:
1 ½ κουταλιά της σούπας ταχίνι1 ½ κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού1 ½ κουταλιά της σούπας νερό1 κονσέρβα τόνο σε νερό, στραγγισμένο4 ελιές χωρίς το κουκούτσι και ψιλοκομμένες2 κουταλιές της σούπας τυρί φέτα2 κουταλιές της σούπας μαϊντανό2 φλιτζάνια baby σπανάκι1 μέτριο πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτεςΜαγειρεύοντας στο Air Fryer: Μάθε πώς να φτιάξεις οποιοδήποτε λαχανικό στην φριτέζα αέρος – Το μυστικό για να βγουν super τραγανά!
Οδηγίες:
Χτυπάμε το ταχίνι, το χυμό λεμονιού και το νερό μαζί σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τόνο, ελιές, φέτα και μαϊντανό και ανακατεύουμε για να ενωθούν. Σερβίρουμε την τονοσαλάτα πάνω από το σπανάκι, με το πορτοκάλι στο πλάι.
3. Ψιλοκομμένη σαλάτα με ρεβίθια, ελιές και φέταΑυτή η γρήγορη και εύκολη σαλάτα είναι εμπνευσμένη από τις γεύσεις της Μεσογείου, ενώ το dressing με σκόρδο λάδι και ξύδι προσθέτει μία έξτρα νοστιμιά.
UnsplashΥλικά που θα χρειαστείς:
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο2 κουταλιές της σούπας ξύδι από κόκκινο κρασί¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο πιπέρι1 κονσέρβα ρεβίθια 1 αγγούρι κομμένο σε κύβους1 φλιτζάνι ντοματίνια κομμένα στα τέσσερα⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι¼ φλιτζάνι ελιές κομμένες στη μέση¼ φλιτζάνι θρυμματισμένη φέταΟδηγίες:
Χτυπάμε το λάδι, το ξύδι, το σκόρδο σε σκόνη, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέτουμε τα ρεβίθια, το αγγούρι, τις ντομάτες, το μαϊντανό, το κρεμμύδι, τις ελιές και τη φέτα και ανακατεύουμε καλά.
4. Αβοκάντο γεμιστό με σολομόΟ σολομός είναι μια πολύτιμη βασική τροφή και ένας πρακτικός τρόπος για να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας ψάρια, τα οποία είναι καλά για την υγεία της καρδιάς. Σε αυτή τη συνταγή, το συνδυάζουμε με αβοκάντο σε ένα εύκολο γεύμα χωρίς έξτρα μαγείρεμα.
Υλικά:
½ φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι½ φλιτζάνι σέλινο κομμένο σε κύβους2 κουταλιές της σούπας φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ2 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon⅛ κουταλάκι του γλυκού αλάτι⅛ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο πιπέρι2 κονσέρβες σολομού, στραγγισμένο2 αβοκάντοΨιλοκομμένο σχοινόπρασο για γαρνίρισμαΠροσέχω για να έχω! 5 συνταγές με λιγότερα από 5 ευρώ για φοιτητές κι όχι μόνο
Οδηγίες:
Συνδυάζουμε γιαούρτι, σέλινο, μαϊντανό, χυμό λάιμ, μαγιονέζα, μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι σε ένα μέτριο μπολ. Ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε τον σολομό και ανακατεύουμε πάλι.Κόβουμε τα αβοκάντο στη μέση και αφαιρούμε τα κουκούτσια. Ρίχνουμε περίπου 1 κουταλιά της σούπας σάρκα από κάθε μισό αβοκάντο σε ένα μικρό μπολ. Πολτοποιούμε τη σάρκα του αβοκάντο με ένα πιρούνι και ανακατεύουμε με το μείγμα του σολομού.Γεμίζουμε κάθε μισό αβοκάντο με περίπου 1/4 φλιτζάνι από το μείγμα σολομού και γαρνίρουμε με σχοινόπρασο.Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις; Αυτά είναι τα γεύματα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου τις μέρες που απλά δεν προλαβαίνεις! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΣΥΡΙΖΑ: «Νέα πανωλεθρία Μητσοτάκη στην PEGA»
- Οδηγός «επιβίωσης» για το κρύο του χειμώνα
- Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις; Αυτά είναι τα γεύματα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου τις μέρες που απλά δεν προλαβαίνεις!
- Σοκ στη Μεσσήνη: Σκότωσε την γυναίκα του με βαριοπούλα ενώ κοιμόταν – Ψάλτης ο 81χρονος δολοφόνος και αυτόχειρας
- Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ αύριο λόγω της 24ωρης απεργίας της ΓΣΕΕ
- Παρακολουθήσεις: Το προσχέδιο της PEGA, τα ευρήματα και οι αντιρρήσεις του ΕΛΚ – «Να διευκρινιστεί επειγόντως η κατάσταση»
- Νέο ανέκδοτο από τον αντώναρο: πιστεύει ότι ο καραμανλής θα μιλήσει κατά του μητσοτάκη!
- Η Αγία Ζώνη στο Τζάνειο προς ευλογία ασθενών και προσωπικού (ΒΙΝΤΕΟ)
- Αναγνωστόπουλος: το αίτημα της οικογένειας της καρολάιν για την επικοινωνία των γονιών του με τη μικρή λυδία
- Ακόμη μία γυναικοκτονία: 81χρονος στη Μεσσήνη σκότωσε τη σύζυγό του με βαριοπούλα και στη συνέχεια αυτοκτόνησε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις; Αυτά είναι τα γεύματα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου τις μέρες που απλά δεν προλαβαίνεις!
- Ακόμη μία γυναικοκτονία: 81χρονος στη Μεσσήνη σκότωσε τη σύζυγό του με βαριοπούλα και στη συνέχεια αυτοκτόνησε
- Η Rihanna αποκαλύπτει ποιο είναι το αγαπημένο μέρος του σώματός της με την απάντησή της να γίνεται viral
- Αναμονή τέλος! Η πρεμιέρα της 3ης σεζόν του «Έτερος Εγώ» έρχεται νωρίτερα απ’ ό,τι περιμέναμε – Όλα όσα θα δούμε στο πρώτο επεισόδιο
- Το χούμους αλλιώς: Πρόσθεσε κολοκύθα και θα έχεις ένα από τα πιο ωραία μεζεδάκια και ένα πρώτης τάξεως σνακ για το γραφείο
- Είναι επίσημο! Το Netflix πήρε τα παγκόσμια δικαιώματα για το Maestro – Μία τεράστια διάκριση για τη σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη
- «Monster: The Jeffrey Dahmer Story»: Η σειρά φαινόμενο του Netflix θα συνεχιστεί για άλλες 2 σεζόν και η ιστορία αναμένεται να γίνει ακόμη πιο εθιστική
- Η Hope, το γατάκι από την Βρετανία που δεν είναι ούτε θηλυκό ούτε αρσενικό. Πώς εξηγούν οι επιστήμονες αυτό το φαινόμενο;
- Baby boom! Η Rebel Wilson απέκτησε το πρώτο της παιδάκι μέσω παρένθετης μητέρας – Η συγκινητική της ανάρτηση και η πρώτη φωτογραφία του μωρού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Wall street: νέα άνοδος με τους αμερικανούς στις κάλπες
- Σοκ στη Μεσσήνη: Σκότωσε την γυναίκα του με βαριοπούλα ενώ κοιμόταν – Ψάλτης ο 81χρονος δολοφόνος και αυτόχειρας
- ΕΤΡΕΞΕ στο πρόσωπο! Γιορτή Σήμερα 8/11/2022 Αρχαγγέλων και μοσχοβολησε ο Ταξιάρχης Μιχαήλ Κερατέας
- Κύκλωμα θα… σέρβιρε ποτά «μπόμπες» σε νυχτερινά μαγαζιά – Τρεις συλλήψεις, 590.000 ευρώ οι διαφυγόντες φόροι
- Αναγνωστόπουλος: το αίτημα της οικογένειας της καρολάιν για την επικοινωνία των γονιών του με τη μικρή λυδία
- Μάνδρα: ελεύθερος μετά την απολογία του ο 14χρονος που σκότωσε τον 17χρονο αδερφό του
- Χρήστος Ταραντίλης: Η καινοτομία σκιαγραφεί το πρόσωπο της Ελλάδας του μέλλοντος
- Οδηγός «επιβίωσης» για το κρύο του χειμώνα
- Πότε μπορεί ένας εργαζόμενος να αιτηθεί τηλεργασία – Οι προϋποθέσεις
- ΣΥΡΙΖΑ: «Νέα πανωλεθρία Μητσοτάκη στην PEGA»