Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να παραμείνεις υγιής!
Θες να τονώσεις την υγεία σου; Κάντο σωστά με την κατάλληλη διατροφή για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, που θα σε τονώσει.
Έχουμε πει πολλές φορές πως η διατροφή είναι πολύ σημαντική για καλή υγεία κι ευεξία, ενώ μπορεί να επηρεάσει και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. “Είσαι αυτό που τρως” λένε πολλοί και δεν είναι παράλογο αν το σκεφτείς καλά. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, είναι απαραίτητο να ενισχύσεις τη διατροφή σου αν θες να παραμείνεις υγιής, όχι μόνο σε περιόδους γρίπης και πανδημίας, αλλά και εν γένει, καθημερινά.
ΠοιαΜια ισορροπημένη διατροφή είναι η καλύτερη ανοσολογική υποστήριξη. Από το να καταναλώνεις συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, μήπως ήρθε η ώρα να επενδύσεις στη διατροφή σου;
Η διατήρηση μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής που αποτελείται από διαφορετικά τρόφιμα που παρέχουν ένα φάσμα θρεπτικών ουσιών που περιλαμβάνουν χαλκό, φυλλικό οξύ, σίδηρο, σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, B6, B12, C και D είναι ο καλύτερος τρόπος για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
«Εκτός από μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, ένας γενικά υγιεινός τρόπος ζωής είναι επίσης σημαντικός για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σου συστήματος», υποστηρίζουν οι διατροφολόγοι, οι οποίοι τονίζουν ότι «Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να καπνίζεις, οφείλεις να ασκείσαι τακτικά, να έχεις καλό και επαρκή ύπνο και είναι πολύ σημαντικό μειώσεις το άγχος».
Μήπως οι διατροφικές σου επιλογές αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου;
Τι πρέπει, όμως, να τρως;
Μην πέσεις στην παγίδα να τρως μόνο συγκεκριμένα τρόφιμα. Είναι καλό να καταναλώνεις τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων σε κάθε σου γεύμα, όμως δίνοντας έμφαση στα πιο υγιεινά. Προτίμησε τα ολικής άλεσης, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, με φυτικές ίνες βιταμίνες και μέταλλα. Τρώγε καθημερινά άφθονα λαχανικά και φρούτα, ακόμα και ως σνακ, αλλά και μες τα γεύματά σου. Τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές είναι εξίσου πολύ σημαντικά, ενώ μπορούν να περιορίσουν λίγο και το κρέας.
Μην ξεχνάς, ακόμα, να καταναλώνεις γαλακτοκομικά, αυγά, άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ψάρια. Τα λιπαρά με μέτρο φυσικά, όπως και η ζάχαρη, ενώ το νερό μπορεί να γίνει κι η προέκταση του χεριού σου, αν το προσπαθήσεις αρκετά.
Αν δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις, δες εδώ πώς θα μάθεις εύκολα να τρως υγιεινά και σωστά!
Μην ξεχνάς πως ένας υγιής τρόπος ζωής δεν στηρίζεται μόνο στη διατροφή, οπότε ξεκίνα επίσης την σωματική άσκηση και μείωσε τις ανθυγιεινές σου συνήθειες. Θα αισθάνεσαι κι εσύ πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Διάβασε ακόμα:Υγιεινές συνήθειες για να “θωρακίσεις” το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Photos: PexelsΤο άρθρο Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να παραμείνεις υγιής! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να παραμείνεις υγιής!
- Καιρός: Έκτακτη ανακοίνωση της Πολιτικής Προστασίας – Τι αναφέρει
- Covid19.gov.gr: Ανοίγει σήμερα η ειδική πλατφόρμα με τα μέτρα για τον κορονοϊό
- Μετάσταση Αγίου Ιωάννη Θεολόγου: Μεγάλη γιορτή της ορθοδοξίας αύριο 26 Σεπτεμβρίου
- Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Ισχυρές βροχές και καταιγίδες από τη νύχτα της Παρασκευής 25/9
- Όποια συμφωνία με τις Βρυξέλλες δεν θα ζημιώνει τη ΔΕΗ, διαβεβαίωσε ο Κ. Χατζηδάκης
- Παρεμβάσεις του ΥΠΟΙΚ για την επιχορήγηση των πληγεισών από θεομηνίες επιχειρήσεων
- Παρίσι: Eπίθεση με μαχαίρι έξω από το Charlie Hebdo – Μία σύλληψη
- Ώρα μηδέν για την Αττική, οι κινήσεις για να αποφευχθεί το lockdown
- Επαναληπτικές Πανελλήνιες 2020 – ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Ανακοινώθηκαν οι βαθμολογίες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να παραμείνεις υγιής!
- Σου αρέσει το Φθινόπωρο; Υπάρχει εξήγηση κι οι ψυχολόγοι κάτι έχουν να σου πουν!
- Αναλυτικός οδηγός για τον ΕΝΦΙΑ: Πώς να εκτυπώσεις τα εκκαθαριστικά, πώς τον πληρώνουμε και ποιοι δικαιούνται απαλλαγή
- Ο Χάρης Ρώμας βάζει τέλος στο θέμα με τη Σοφία Μουτίδου | Όσα αποκάλυψε στο The 2night Show
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (25/9/2020)
- Η καλή μέρα ξεκινάει απ’ το πρωινό! Light, θρεπτική και πεντανόστιμη συνταγή με αυγά
- 5 πράγματα που δεν θα σου πει κανείς -και πρέπει να ξέρεις- πριν καταψύξεις τα ωάριά σου
- Δες τον κούκλο Ηρακλή του GNTM όταν έπαιζε σε video clips της Φουρέιρα & των Alcatrash
- Η επικοινωνία με τα παιδιά είναι το «κλειδί» για τη διαχείριση των νέων συνθηκών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οικονομική ενίσχυση 4,7 εκατ. ευρώ σε παραγωγούς σπαραγγιών που επλήγησαν από τον κορωνοϊό
- SOS: Τι να κάνετε αν σας «κάτσει κάτι στον λαιμό» – Πρώτες βοήθειες (vid)
- Προσλήψεις – ΑΣΕΠ: Τέλος χρόνου για τις αιτήσεις – «Ανοίγουν» 1.209 μόνιμες θέσεις εργασίας
- Όποια συμφωνία με τις Βρυξέλλες δεν θα ζημιώνει τη ΔΕΗ, διαβεβαίωσε ο Κ. Χατζηδάκης
- Απολαυστικός Λευτέρης Πανταζής στο ΟΠΑΠ Game Time
- Ώρα μηδέν για την Αττική, οι κινήσεις για να αποφευχθεί το lockdown
- Παρίσι: Eπίθεση με μαχαίρι έξω από το Charlie Hebdo – Μία σύλληψη
- Άγιος Ιωάννης ο Θεολόγος-Μετάσταση-26 Σεπτεμβρίου
- Καιρός: Έκτακτη ανακοίνωση της Πολιτικής Προστασίας – Τι αναφέρει
- ΕΚΚΛΗΣΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ: Γάμοι Ορθοδόξων Μασάι στην Τανζανία