3 πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα για υγιή εγκέφαλο

Η γενική σου υγεία εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων… Δεν αρκεί ο παθολόγος να σου πει ότι οι αιματολογικές σου είναι καλές, να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή και να γυμνάζεσαι. Για να λες ότι έχεις μια συνολικά καλή υγεία, πρέπει να έχεις και υγιή εγκέφαλο! Πώς θα το καταφέρεις αυτό; Μια νευρολόγος μας δίνει 3 tips για υγιή εγκέφαλο!

Η νευρολόγος Ilene Ruhoy είναι μια ολοκληρωμένη γιατρός από κάθε άποψη: Οι γνώσεις

της δεν περιορίζονται μόνο στην ειδικότητά της, ενώ ως επιζήσασα από τον καρκίνο του εγκεφάλου μπορεί να δώσει συμβουλές για πιο υγιή ζωή.

Έχει ζήσει πώς είναι να βιώνεις αφόρητους πόνους, αλλά παρόλα αυτά είναι εξαιρετικά αισιόδοξη και λατρεύει να μοιράζεται συμβουλές ζωής με τον κόσμο. Τι συμβουλές δίνει για την υγεία του εγκεφάλου μας;

Τα tips για υγιή εγκέφαλοΝα κοιμάσαι κάθε μέρα ίδια ώρα

Το έχεις ξανακούσει και το έχεις ξαναδιαβάσει, αλλά μάλλον δεν έχεις καταλάβει ακόμα πόσο σημαντικό είναι. Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς περίπου ίδια ώρα κάθε μέρα είναι ένα απ’ τα πιο σημαντικά πράγματα για τον εγκέφαλό σου, ο οποίος λατρεύει να έχει μια σταθερή συνήθεια ύπνου.

Ακόμα και η διαδικασία της προετοιμασίας για τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου.

Ο εγκέφαλός σου γεμίζει τις μπαταρίες του όσο κοιμάσαι, ξεκουράζεται και μπορεί να αντεπεξέλθει καλύτερα στις δοκιμασίες που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε μέρα.

Εάν, λοιπόν, σκέφτεσαι να ακολουθήσεις κάποια ρουτίνα στη ζωή σου, ξεκίνα απ’ τον ύπνο!

Unsplash/Vladislav MuslakovΤακτική γυμναστική

Εάν έχεις καλλίγραμμο σώμα, μπορεί να σκέφτεσαι ότι δεν χρειάζεσαι γυμναστική αφού τόσα χρόνια καλά τα έχεις καταφέρει. Αλλά δεν είναι έτσι. Η άσκηση δεν κάνει μόνο καλό στο σώμα και την καρδιά, αλλά και στον εγκέφαλό σου.

Αν είσαι πρωινός τύπος, προτίμησε να κάνεις γυμναστική ή λίγο τρέξιμο το πρωί, ο εγκέφαλός σου θα το εκτιμήσει όσο δεν φαντάζεσαι!

Όσον αφορά το είδος της γυμναστικής, αυτό είναι θέμα του καθενός, αυτό που έχει σημασία είναι να γυμνάζεσαι κάθε μέρα την ίδια ώρα!

Μην ξεχνάς να έχεις πρόγραμμα στο τι τρως

Ενώ είμαστε εξοικειωμένοι με την ιδέα ότι ορισμένα τρόφιμα είναι τέλεια για την υγεία του εγκεφάλου, ξεχνάμε ότι η ώρα που τρώμε παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο.

Εάν, για παράδειγμα, δεν συνηθίζεις να τρως πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 10 το βράδυ, διατήρησέ το κάθε μέρα. Έτσι, ο εγκέφαλός και το σώμα σου θα ξέρουν ότι δεν παίρνουν τροφή πριν και μετά απ’ αυτή την ώρα.

Unsplash/Lex Sirikiat

Γενικά, όπως κατάλαβες απ’ όσα σου είπαμε, το κλειδί για υγιή εγκέφαλο είναι η ρουτίνα. Ο εγκέφαλος σου αγαπάει και χρειάζεται τη ρουτίνα, γι’ αυτό κάντου τη χάρη και υιοθέτησε υγιεινές συνήθειες! Έτσι, και θα έχεις τη ζωή σου σε μια τάξη και θα κρατήσεις υγιή τον εγκέφαλό σου!

Δες ακόμα:

Αυτή η δραστηριότητα επηρεάζει τον εγκέφαλο με τρόπο που δεν φαντάζεσαι!

Cover photo: Pexels

Το άρθρο 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα για υγιή εγκέφαλο εμφανίζεται στο iPop.