Σούπερ smoothies για όσους γυμνάζονται
Πρωτεΐνη, καλοί υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και βιταμίνες. Ο απόλυτος συνδυασμός για ένα γεύμα που θα βοηθήσει στην ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση.
Τον βρίσκουμε στην πιο νόστιμη εκδοχή του μέσα από θρεπτικά smoothies για όσους γυμνάζονται.
Smoothie Φυστικοβούτυρο
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μισή κούπα τυρί κότατζ, 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο, 1 κούπα πάγο
Smoothie Κανέλας
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, ½ κ.σ. κακάο, 1 κούπα άπαχο γάλα, ½ κ.γλ. κανέλα, ½ κ.γλ. τζίντζερ, 1 κ.σ. σκόνη γαρύφαλλο, 1 κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι στραγγιστό, 5 παγάκια
Coffee Nut Smoothie
250 ml γάλα αμυγδάλου ή κανονικό άπαχο, 100 ml κρύος εσπρέσο, 1 scoop πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα, 1 χούφτα σπανάκι, 2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
Vanilla + Pumpkin Smoothie
300 ml νερό με άρωμα καρύδας ή γάλα άπαχο καρύδας, 1 scoop πρωτεΐνη, 1 κούπα λιωμένη κολοκύθα, 5 καρύδια, ½ κούπα βρώμη
Ginger + Peach Smoothie
2 κούπες λάχανο, 5 κούπες φρέσκο σπανάκι, 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3/4 κούπας ροδάκινο, 300 ml γάλα καρύδας
Smoothie Μπανάνα
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, ½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, ½ μπανάνα, ¼ κούπα βρώμη, ½ scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κούπα πάγο
Smoothie με φράουλες και raspberries
1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 10 κατεψυγμένες φράουλες, 1 κούπα κατεψυγμένα raspberries, Βανίλια σε σκόνη
Smoothie εξωτικών φρούτων
½ μικρό πεπόνι, 2 φέτες ανανά, ½ μάνγκο, 10 κατεψυγμένες φράουλες, ½ ποτήρι γάλα καρύδας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
Smoothie ξηρών καρπών
1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, 1/3 κούπας τυρί κότατζ, 2 κ.γλ. λιναρόσπορο, 1 χούφτα ωμά ή ψημένα ανάλατα αμύγδαλα, 1 χούφτα καρύδια, 1 κούπα πάγο, ¼ κούπα νερό
Προσθέστε τον λιναρόσπορο, το κότατζ, την πρωτεΐνη, τον πάγο και τον νερό στο μπλέντερ με αυτή τη σειρά. Χτυπήστε για ένα λεπτό σε χαμηλή προς υψηλή ταχύτητα, προσθέστε τα καρύδια και τα αμύγδαλα και χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 περίπου δευτερόλεπτα.
Πηγή: in2life.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Με αυτή τη... μεταγραφή θα τρελάνει ο Σαββίδης την τηλεθέαση - Θα χτυπήσει κόκκινο το «Ε» (ΦΩΤΟ)
- Υπάλληλοι του δήμου αιγάλεω κέρδισαν δικαστικά τον χαμένο 13ο και 14ο μισθό!
- Ταλαιπωρία για το επιβατικό κοινό-Στάσεις εργασίας στα ΜΜΜ
- Δύσκολες ώρες για τον Γιάννη Μιχελογιαννάκη
- Αυξήθηκαν κατά 2 δις. ευρώ οι απλήρωτοι φόροι τον ιούλιο!…
- Τρόμος στα Χανιά: Μητέρα έκανε όπισθεν με το αμάξι και παρέσυρε το παιδί της και το…
- Η απάντηση του Θανάση Καρτερού στον Παπαχρήστο των ΝΕΩΝ
- Η τραγική ιστορία που κρύβεται πίσω από τη φράση "έγινε της Πόπης"
- Βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ για την Eldorado Gold: Στάσου! Μύγδαλα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aixmi
- Ταλαιπωρία για το επιβατικό κοινό-Στάσεις εργασίας στα ΜΜΜ
- Η διατροφή του καλού μαθητή
- Ο Σλούκας είναι ο ηγέτης που ψάχναμε
- Σούπερ θαλασσινά weekends στην Εύβοια
- Παρολίγον τραγωδία στα Χανιά: Γυναίκα παρέσυρε με το αυτοκίνητο τον γιο της και μια γυναίκα
- Λοβέρδος για Eldorado: Η Κυβέρνηση είναι αντίθετη με την επένδυση ή όχι;
- Τελευταία Νέα Aixmi
- Σούπερ θαλασσινά weekends στην Εύβοια
- Ταλαιπωρία για το επιβατικό κοινό-Στάσεις εργασίας στα ΜΜΜ
- Ο Σλούκας είναι ο ηγέτης που ψάχναμε
- Η διατροφή του καλού μαθητή
- Λοβέρδος για Eldorado: Η Κυβέρνηση είναι αντίθετη με την επένδυση ή όχι;
- Παρολίγον τραγωδία στα Χανιά: Γυναίκα παρέσυρε με το αυτοκίνητο τον γιο της και μια γυναίκα
- Χανιά: Τραυματίστηκε εργαζόμενος στην καθαριότητα
- Νέες απειλές της Β.Κορέας στις ΗΠΑ: Θα σας προκαλέσουμε τον μεγαλύτερο πόνο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Παρολίγον τραγωδία στα Χανιά: Μητέρα παρέσυρε τον 8χρονο γιο της με το αυτοκίνητο [εικόνες]
- Επίθεση Κουμουτσάκου σε Κοτζιά για τα Σκόπια
- Νέα πρόκληση από τον Ράμα: Έχουμε προβλήματα μόνο με την Ελλάδα
- ΕΣΡ: Τότε θα γίνει η προκήρυξη για τις τηλεοπτικές άδειες
- Σε οικουμενική για εφαρμογή μεταρρυθμίσεων επιμένει ο Λεβέντης...
- Αυξήθηκαν τα «φέσια» προς το Δημόσιο...
- Υπό ύφεση οι πυρκαγιές στην Κέρκυρα...
- Τρόμος στα Χανιά: Μητέρα έκανε όπισθεν με το αμάξι και παρέσυρε το παιδί της και το…