Γιατί ξοδεύουμε το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο;
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν πως ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνοι. Πολλές διάσημες προσωικότητες μάλιστα όπως η Θάτσερ ή ο Ναπολέοντας τα κατάφερναν με μόλις τέσσερις ώρες ύπνο καθημερινά. Γιατί λοιπόν έχου τόσο πολύ ανάγκη τον ύπνο που καταλήγουμε νε ξοδεύουμε το 1/3 της ζωής μας σε αυτόν;
Αυτό είναι ένα ερώτημα που απασχολεί εδώ και πολλά χρόνια τους επιστήμονες και η απάντηση που έχουμε μέχρι τώρα είναι ότι κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα γιατί. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι ο ύπνος δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να ανακάμψει από τις δραστηριότητες της ημέρας, όμως
Πρέπει να κοιμόμαστε γιατί ο ύπνος συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων των γνωσιακών λειτουργιών μας, όπως είναι η ομιλία, η μνήμη, η πρωτοτυπία και η ευελιξία στον τρόπο σκέψης. Με άλλα λόγια, ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Τι θα συνέβαινε εάν δεν κοιμόμασταν;
Ένας καλός τρόπος να καταλάβουμε ποιος είναι ο ρόλος του ύπνου είναι να δούμε τι θα συνέβαινε εάν δεν κοιμόμασταν. Η έλλειψη ύπνου έχει σημαντικές επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν έτυχε ποτέ να παραμείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα θα γνωρίζετε τις παρακάτω συνέπειες: κακή διάθεση, κόπωση, ευερεθιστότητα και αφηρημάδα. Μετά από μόλις μια νύχτα χωρίς ύπνο, δυσκολεύει η συγκέντρωση και η ικανότητα συγκέντρωσης γίνεται πολύ σύντομη.
Με τη συνεχή έλλειψη ύπνου το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη γλώσσα, τη μνήμη, την οργάνωση και την αίσθηση του χρόνου επηρεάζεται πάρα πολύ, σχεδόν σταματά να λειτουργεί. Μάλιστα, 17 ώρες συνεχούς αγρύπνιας οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα όμοια με αυτή που προκαλεί 0,05% περιεκτικότητα αλκοόλ στο αίμα (δύο ποτήρια κρασί). Αυτό είναι το νόμιμο όριο για το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα κατά την οδήγηση στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Που οδηγεί η στέρηση ύπνου;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου στον άνθρωπο προκαλεί δυσκολίες στην άμεση αντίδραση σε απαιτητικές καταστάσεις καθώς και στη λήψη λογικών επιλογών. Στην καθημερινότητα οι συνέπειες από την έλλειψη ύπνου είναι πολύ σοβαρές. Λέγεται μάλιστα ότι η έλλειψη ύπνου αποτέλεσε σημαντικό παράγοντα σε αρκετές παγκοσμίου επιπέδου καταστροφές όπως οι: Exxon Valdez [1], Chernobyl [2], Three Mile Island [3] και η έκρηξη του διαστημικού λεωφορείου Challenger [4].
Η έλλειψη ύπνου δεν επιδρά σημαντικά μόνο στη γνωσιακή λειτουργία του ατόμου αλλά και στη συναισθηματική και σωματική του υγεία.
Διαταραχές ύπνου όπως το σύνδρομο υπνικής άπνοιας οδηγούν σε αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας στον ύπνο και συνδέονται με άγχος και αυξημένη πίεση. Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας καθώς αρκετές ορμόνες και χημικά στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της όρεξης και της πρόσληψης βάρους εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε;
Δεν υπάρχει προκαθορισμένη ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος, αυτό ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μελέτες έχουν δείξει ότι γενικά οι άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται από 5 έως 11 ώρες, με μέσο όρο περίπου τις 7,75 ώρες.
Ο Jim Horne από το Κέντρο Ερευνών για τον Ύπνο του Πανεπιστημίου Loughborough έχει μια απλή απάντηση σε αυτό: «Ο καθένας από εμάς χρειάζεται τόσο ύπνο ώστε να μη νιώθει υπνηλία την επόμενη ημέρα».
ygeianews
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Στη φυλακή ο Άκης και η Βίκυ-Με αναστολή Ζήγρας και ...
- ΑΠΟΦΑΣΙΣΑΝ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΤΗΝ ‘ΚΟΜΜΕΝΗ’ ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ…
- Απίστευτη ομολογία από την Τατιάνα Στεφανίδου - Δείτε τι της "ξέφυγε"...
- Δεν φαντάζεστε πόσα καλά κάνει η μουστάρδα!
- Ποιος κορυφαίος Έλληνας επιχειρηματίας της χρηματοδότης της Χρυσής Αυγής
- ΚΑΤΑΡΡΕΕΙ Ο ΣΑΜΑΡΑΣ ΣΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ 17,5%, ΣΤΟ 11,4% Η ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ…
- Ti ''βλεπουν'' για την ελλαδα...
- Συλληψη συνδικαλιστη στο νοσοκομειο σωτηρια για χρηματισμο...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Ν.Χατζηνικολάου: Σχολιάζει την καταδίκη Τσοχατζόπουλου
- Ελένη Μενεγάκη: Aπέβαλε το μωρό του Ματέο;
- Σαραντάχρονος αυτοκτόνησε πηδώντας από γέφυρα
- Με ρυθμό 1,8% «έτρεξε» το α' 6μηνο 2013 η
- Ολόκληρη η κατάθεση του Μάρτυρα Ε για τα τανκς στη Βουλή στο NEWS 247: Ο Μίχος δίδασκε την τεχνική των χτυπημάτων με μαχαίρι στην καρωτίδα
- Νέα μοντέρνα κούπα από τον Λουμίδης Παπαγάλος Σκούρος
- Ακίνδυνο το νερό στο Νεοχώρι
- Aσύγκριτη εμπειρία στα Starbucks
- Φωτό: Δείτε την Καινούργιου στην αγκαλιά του..τσολιά της!!!
- Τελευταία Νέα TNSite
- Γιατί ξοδεύουμε το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο;
- «Ο Ομπάμα δεν θα διαπραγματευθεί υπό την απειλή της στάσης πληρωμών»
- «Είχαμε απίστευτη στήριξη στον Παναθηναϊκό »
- Δικαστήριο αθώωσε τον Σαρκοζί για την υπόθεση Μπετανκούρ
- Η βροχή δεν σταμάτησε τους αγώνες Run Greece Πάτρας
- Μουρίνιο: «Βουτηχτές» οι Νεϊμάρ και Μπαλοτέλι
- Δώρο πιγκουίνος για τον Ντέσμοντ Τούτου
- Φωτό: Δείτε την Καινούργιου στην αγκαλιά του..τσολιά της!!!
- Ελένη Μενεγάκη: Aπέβαλε το μωρό του Ματέο;
- «Με Οζίλ μπορεί το πρωτάθλημα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Γυναίκα έπεσε από μπαλκόνι
- Πρυτανεις: σε αδυναμια λειτουργιας οκτω αει λογω διαθεσιμοτητας
- Σε εφετη ειδικο ανακριτη θα ανατεθει η υποθεση της χρυσης αυγης
- Στη φυλακη ο ακης τσοχατζοπουλος, η συζυγος και η κορη του
- Ο Άλφρεντ Νόμπελ ως «έμπορος θανάτου» και τα βραβεία
- Απίστευτη ομολογία από την Τατιάνα Στεφανίδου - Δείτε τι της "ξέφυγε"...
- Άστεγοι κοιμούνται στην πιο κεντρική πλατεία της Πάτρας, τα Ψηλαλώνια
- «Πινακίδες» και GPS στις γόνδολες βάζει ο δήμος της Βενετίας
- Στην αντεπίθεση περνά ο Γκιουλέκας: Aλαζόνας, θλιβερός και… πνευματικά διαταραγμένος ο Μπουτάρης
- Δείτε πώς κατέληξε η προσπάθεια ενός σκύλου να εντυπωσιάσει [βίντεο]