Ύπνος και απώλεια κιλά: Το μεγάλο λάθος που ίσως κάνετε
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά και καλά δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος, όπως δείχνει μία νέα δανική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίγκνε Τόρεκοφ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, πραγματοποίησαν μία τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη με πλασίμπο μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 195 άτομα 18 έως 65 ετών με παχυσαρκία (δείκτη μάζας σώματος 32 έως 43).
Στη συνέχεια, χωρίστηκαν σε ομάδες και επί ένα έτος μερικοί έπαιρναν καθημερινά ένα φάρμακο που διευκόλυνε την απώλεια βάρους, κάποιοι έπαιρναν εικονικό φάρμακο (πλασίμπο), μερικοί ασκούνταν σωματικά και ορισμένοι συνδύαζαν την άσκηση με το φάρμακο. Παράλληλα, παρακολουθείτο η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου τους μέσω συσκευής και ερωτηματολογίων. Διαπιστώθηκε ότι μετά την αρχική απώλεια βάρους μέσω δίαιτας βελτιώθηκε σε όλους τους συμμετέχοντες λίγο-πολύ η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου τους. Μετά από ένα έτος, όσοι -εν τω μεταξύ- είχαν ασκηθεί σωματικά, είχαν διατηρήσει αυτήν τη βελτίωση στον ύπνο τους, ενώ αντίθετα όσοι δεν ασκούνταν την είχαν χάσει. Επίσης, το φάρμακο (λιραγλουτίδη) δεν βελτίωσε τον ύπνο περισσότερο από ό,τι το πλασίμπο.
Η προσπάθεια δίαιτας πρέπει να συνοδεύεται από βελτίωση του ύπνουΑκόμη, όσοι από την αρχή της έρευνας κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες την ημέρα αύξησαν στη διάρκεια του επόμενου έτους κατά μέσο όρο κατά 1,3 μονάδες τον δείκτη μάζας σώματός τους, σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν πάνω από έξι ώρες. Ανάλογη (1,2 μονάδες) ήταν η αύξηση του βάρους για όσους είχαν τη χειρότερη βαθμολογία όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου τους (πολύς ελαφρύς ύπνος, συνεχείς διακοπές κ.ά.).
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσπάθεια δίαιτας πρέπει να συνοδεύεται από βελτίωση του ύπνου και σε αυτό θα βοηθήσει η σωματική άσκηση για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι στις ανεπτυγμένες χώρες πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν κοιμούνται αρκετά (τουλάχιστον έξι ώρες) λόγω στρες, χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών, υπερβολικής εργασίας κ.ά.
Η ανεπάρκεια και κακή ποιότητα του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, υψηλής χοληστερίνης, αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας, διαβήτη, φλεγμονής, καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού, εμφράγματος και πρόωρου θανάτου. Μία δεύτερη βρετανο-δανική μελέτη, με επικεφαλής τον δρα Μαρκ Έβανς του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Κάρντιφ, η οποία παρουσιάστηκε στο ίδιο συνέδριο, ανέλυσε στοιχεία για 1.850 παχύσαρκους ανθρώπους με μέση ηλικία 53 ετών και δείκτη μάζας σώματος άνω του 30 από έξι χώρες (Βρετανία, Γαλλία, Σουηδία, Γερμανία, Ιταλία, Ισπανία).
Βρήκε ότι το 80% των συμμετεχόντων είχαν προσπαθήσει να χάσουν βάρος το προηγούμενο έτος, αλλά μόνο το 25% είχαν καταφέρει να χάσουν τουλάχιστον το 5% των κιλών τους. Με άλλα λόγια, για τους περισσότερους απέβη μάταιη προσπάθεια. Οι πιο συχνές μέθοδοι απώλειας βάρους ήταν οι δίαιτες (72% των ατόμων), η σωματική άσκηση (22%) και η χρήση σχετικών φαρμάκων (12%).
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Γιώργος Κασιδόκωστας
- Τοξικοί άνθρωποι: Η φθορά που μπορεί να προκαλέσουν – Πώς συμπεριφέρονται
- Τι είναι ο μύκητας Candida auris που εντοπίστηκε στα νοσοκομεία της Αττικής
- Μάνος Δασκαλάκης: Το νέο σπίτι και ο ψυχίατρος - «Ήταν παρτάκιας και εγωπαθής»
- Αδιανόητη επίθεση του Άδωνι σε φούρναρη!
- Καρκίνος Προστάτη: Ο παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου
- Χριστίνα Κεφαλά: «Επειδή πήγα στο Ντουμπάι με ρωτούσαν πόσα παίρνεις»
- Άγριες Μέλισσες: Ο Νικηφόρος σε επικίνδυνα μονοπάτια
- Θεσσαλονίκη: Μεγάλη αύξηση σε κρούσματα παιδικής κακοποίησης μέσα στην πανδημία
- Προδρόμου: Το Υπ. Παιδείας βλέπει θετικά την αλλαγή του ωραρίου στα σχολεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κύρτσος – Μακρόν: Στην ομάδα του Γάλλου προέδρου
- Ύπνος και απώλεια κιλά: Το μεγάλο λάθος που ίσως κάνετε
- Μάνος Δασκαλάκης σήμερα: «Είναι σε άσχημη κατάσταση, δεν θέλει καμιά επαφή»
- Παραπολιτικά: Με τη ματιά του Γιάννη Ντσούνου
- Κάρλα Μπρούνι πρώην: Ο κιθαρίστας των Telephone κατακεραυνώνει τη σύζυγο του Σαρκοζί
- Candida auris – τι είναι: Ο Σύψας προειδοποιεί για τον νέο κίνδυνο για την ανθρωπότητα
- Άμπερ Χερντ δίκη: Μου έσκισε το εσώρουχο και έβαλε τα δάχτυλά του μέσα μου ψάχνοντας ναρκωτικά
- Βελόπουλος – αλοιφές: Κόντρα με τον πρόεδρο του ΕΣΡ
- Περιφέρεια Αττικής: Περίπου 1 εκατ. ευρώ για το Λαϊκό Νοσοκομείο
- MasterChef 6 trailer 5/5: Ένταση μεταξύ Κουτσόπουλου και Μπόμπαινα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ύπνος και απώλεια κιλά: Το μεγάλο λάθος που ίσως κάνετε
- Δήμος Αθηναίων: Συνεργασία του με την NBCUniversal
- Τρανς – ιερέας: Η πρώτη αντίδραση του παππά για το περιστατικό
- Ελλάδα: Το μεγαλύτερο ποσοστό της ιδιωτικής δαπάνης προορίζεται για φαγητό και για στέγη
- Κάρλα Μπρούνι πρώην: Ο κιθαρίστας των Telephone κατακεραυνώνει τη σύζυγο του Σαρκοζί
- Βελόπουλος – αλοιφές: Κόντρα με τον πρόεδρο του ΕΣΡ
- Μάνος Δασκαλάκης σήμερα: «Είναι σε άσχημη κατάσταση, δεν θέλει καμιά επαφή»
- Κύρτσος – Μακρόν: Στην ομάδα του Γάλλου προέδρου
- Candida auris – τι είναι: Ο Σύψας προειδοποιεί για τον νέο κίνδυνο για την ανθρωπότητα
- Περιφέρεια Αττικής: Περίπου 1 εκατ. ευρώ για το Λαϊκό Νοσοκομείο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θωμάκος στον Realfm 97,8: 11 Κήποι Ευεξίας στην Ανθοκομική Έκθεση Κηφισιάς
- ΓΕΕΘΑ: Αναβαθμισμένος ο ρόλος των Ενόπλων Δυνάμεων της Ελλάδας για την διατήρηση της σταθερότητας στα Βαλκάνια
- Σύμβουλος Ζελένσκι: «Δεν αναμένεται ουκρανική αντεπίθεση πριν τα μέσα Ιουνίου» - Η Ουκρανία χρειάζεται εκτοξευτήρες ρουκετών
- Συνεργασία Δήμου Αθηναίων-NBCUniversal: Ξεκίνησαν σήμερα τα δωρεάν σεμινάρια επιμόρφωσης βοηθών παραγωγής στον χώρο του Κινηματογράφου
- Η Viola Davis θέλει το Hollywood να είναι πιο αυθεντικό
- Αυτοκίνητο χωρίς φρένα - Ποιος κατασκευαστής αλλάζει τους κανόνες του παιχνιδιού
- Σαρλ Μισέλ: Να κατασχεθούν ρωσικά περιουσιακά στοιχεία, να διατεθούν στην ανοικοδόμηση της Ουκρανίας
- Βελόπουλος εναντίον Κουτρουμάνου για τα πρόστιμα του ΕΣΡ
- Ποινή φυλάκισης 12 μηνών, με αναστολή, σε 50χρονο που αποκεφάλισε περιστέρι
- Αδιανόητο ξύλο σε σχολείο των ΗΠΑ: Πατέρας πήγε να προλάβει επίθεση στον γιο του που είναι ΑΜΕΑ