Τι να βάλω στο γιαούρτι: Κάνε το σνακ σου καλύτερο!
Πρωτεΐνες Υψηλής Βιολογικής Αξίας: αποτελούν τα σημαντικότερα δομικά συστατικά για την ανάπτυξη των ιστών, των διάφορων βιολογικών οργάνων και κυρίως για την ανάπτυξη των μυών.
Βιταμίνη Α: Απαραίτητη για την όραση την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, τη μορφοποίηση των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βιταμίνες της Ομάδας Β: Συμβάλλουν σημαντικά στη γρήγορη ανάπτυξη των παιδιών, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού.
Βιταμίνη D: Ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου και συμβάλλει στην ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ασβέστιο: Διαδραματίζει το σημαντικότερο ρόλο στη δημιουργία γερών και υγιών οστών, δοντιών και αποτρέπει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Προβιοτικά: αν έχεις δυσκοιλιότητα και δυσπεψία, φρόντισε καθημερινά να τρως 2 μερίδες ελληνικό γιαούρτι. Είναι γεμάτο από καλά στελέχη βακτηρίων (προβιοτικών) που υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Τι να βάλω στο γιαούρτι; 4 ιδέες για υγιεινές γαρνιτούρεςΒάλε μαρμελάδαΠρόσθεσε 2 κ.γ. από την αγαπημένη σου, φυσική μαρμελάδα φρούτων ή κομπόστα για να έχεις τη γλυκιά, φρουτώδη γεύση που θέλεις με λιγότερο από το ένα τρίτο της ζάχαρης.
Πανδαισία μυρωδικώνΑνακάτεψε 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα και 1 κ.γ. ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά. Μπορείς να δοκιμάσεις τρεις αρμονικούς και υγιεινούς συνδυασμούς: ροδάκινα και βασιλικός, φράουλες και μέντα, πορτοκάλι και κανέλα.
Χόρτασε απολαυστικάΠρόσθεσε στο γιαούρτι σου μία μεγάλη κουταλιά βρόμη, μία κουταλιά τριμμένα καρύδια και ένα κουταλάκι μέλι. Θα έχεις τέλεια γεύση και σίγουρα θα αργήσεις να ξαναπεινάσεις.
Σοκολατένια γεύσηΤρίψε δύο κομματάκια μαύρη σοκολάτα ή κουβερτούρα και πρόσθεσε τα στο γιαούρτι. Είναι το ιδανικό απογευματινό σνακ.
ΚανέλαΗ κανέλα μπορεί να θεωρηθεί και ως «λιποδιαλυτική» με έμμεσο τρόπο επειδή αυξάνει την ευαισθησία ινσουλίνης, άρα ελέγχει τη γλυκόζη του αίματος παράγοντας ταυτόχρονα λιγότερη ινσουλίνη η οποία έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος στον οργανισμό. Συμπερασματικά, έχει θετική επίδραση στη καύση λίπους και κυρίως τοπικού
λίπους ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολη Κυριακή για τη Ρούλα Κορομηλά – Έμαθε τα δυσάρεστα
- Νέα καταδρομική επίθεση στον σταθμό του ΗΣΑΠ στο Μοναστηράκι
- Βαρέα μέταλλα στον βυθό της Σύρου, ερωτήματα στην… επιφάνεια
- Ουίλιαμ και Χάρι «τελείωσαν μεταξύ τους» μετά τις αποκαλύψεις στο Netflix
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Πλησιάζει η ώρα για ειρήνη, λέει ο Κίσινγκερ
- Η ΕΥΠ φέρεται να «άκουγε» 19 άτομα επί κυβερνήσεως ΣΥΡΙΖΑ – Μεταξύ τους και τρεις υπουργοί
- Γιατί οι πρώην ποδοσφαιριστές κινδυνεύουν από πρόωρη γήρανση
- Το όφελος απο την επιδότηση για τους συνεπείς δανειολήπτες
- Qatargate: «Εκπρόσωπος Τύπου του λόμπι του Κατάρ η Καϊλή» λένε Ευρωβουλευτές
- Πέτσας: Οι εκλογές θα γίνουν την άνοιξη - Θα έχουμε αυτοδυναμία Μητσοτάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ζώδια σήμερα 18/12: Προβλέψεις για την Κυριακή
- Μπακοδήμου – Βανδή: Δεν άντεξε, βγήκε έξω, έκλαιγε και πάθαμε όλοι πανικό
- Τροχαίο με Φεράρι: Κόπηκε στα δύο μετά από σφοδρή σύγκρουση
- Ζώδια εβδομάδας 19/12 – 25/12: Πώς θα είναι οι μέρες μας;
- Τι αλλάζει στα επιδόματα ανεργίας: Ποιοι μένουν εκτός
- Ελληνικό έργα 2022 – 2023: Διάσημη η επένδυση, τι λένε τα ξένα ΜΜΕ
- Γρηγόρης Αρναούτογλου – Νάνσυ Αντωνίου: Το φιλί και οι τρυφερές ευχές
- ΟΠΕΚΑ πληρωμές – Δεκέμβριος 2022: Ποιοι θα δουν χρήματα στον λογαριασμό
- Η πιο επικίνδυνη γέφυρα στον κόσμο: Φόβος και τρόμος για κάθε οδηγό
- Ριάνα γιος: Η τραγουδίστρια έδειξε για πρώτη φορά το πρόσωπό του
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι να βάλω στο γιαούρτι: Κάνε το σνακ σου καλύτερο!
- Ζώδια εβδομάδας 19/12 – 25/12: Πώς θα είναι οι μέρες μας;
- Μηταράκης για ΜΚΟ: Υπάρχουν οργανώσεις που κάνουν παράνομη διακίνηση μεταναστών
- Ριάνα γιος: Η τραγουδίστρια έδειξε για πρώτη φορά το πρόσωπό του
- Η πιο επικίνδυνη γέφυρα στον κόσμο: Φόβος και τρόμος για κάθε οδηγό
- Αρκούδα κλέβει φαγητό: Πού πήγαν οι.. κοτομπουκιές;
- Πάπας Φραγκίσκος ηλικία: Ο Ποντίφικας γιόρτασε τα γενέθλιά του
- Τροχαίο με Φεράρι: Κόπηκε στα δύο μετά από σφοδρή σύγκρουση
- Μπακοδήμου – Βανδή: Δεν άντεξε, βγήκε έξω, έκλαιγε και πάθαμε όλοι πανικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτές είναι οι πιθανές ποινές για την Καϊλή σε Ελλάδα και Βέλγιο
- Η Μαρία Ζούκα λίγο πριν βγει στη σκηνή
- Χένρι Κίσινγκερ: Είναι ώρα να επιτευχθεί ειρήνη μέσω διαπραγμάτευσης
- Η Ονειρούπολη Δράμας γιόρτασε τα 19α γενέθλιά της (ΦΩΤΟ)
- Ηλιόπουλος: Η χώρας μας βιώνει μία χρεοκοπία της Δημοκρατίας -Ανάγκη να προκηρυχθούν εκλογές
- Γεραπετρίτης: Το food pass αφορά το 80% του ελληνικού πληθυσμού
- Καραγκιόζης: Ο αξιαγάπητος ήρωας κατακτά και το σινεμά
- Γερμανία: Εντοπίστηκαν πολύτιμα αντικείμενα του 18ου αιώνα που είχαν κλαπεί από μουσείο στη Δρέσδη
- Μεγάλη έξαρση του κορωνοϊού ξανά στην Κίνα: Έρημοι δρόμοι και διάχυτη η ανησυχία
- Καταζητούμενος από την Ιταλία συνελήφθη στην Κακαβιά