Θες να καις περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεσαι; Υπάρχει τρόπος
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους, είναι ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής.
Οι περισσότεροι όμως βιάζονται να δουν αποτελέσματα. Ψάχνουν, λοιπό, τον τρόπο, να «καίνε» περισσότερο λίπος, και πιο γρήγορα.
Φυσικά, «μαγικός» τρόπος δεν υπάρχει. Υπάρχουν όμως κάποια βήματα, πουν αν τα ακολουθήσεις, θα κάψεις γρηγορότερα το αποθηκευμένο λίπος.
Γυμνάσου με άδειο στομάχι
Η άποψη αυτή έχει προκαλέσει διχασμό, καθώς πολλοί υποστηρίζουν το αντίθετο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, η αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίει περισσότερο λίπος από ό,τι με γεμάτο στομάχι.
Φρόντισε να γυμνάζεσαι τις πρωινές ώρες, πριν φας πρωινό και μόλις τελειώσεις, κατανάλωσε ένα καλό γεύμα.
Σωστές επιλογές γεύματος μετά τη γυμναστική είναι οι υδατάνθρακες, όπως φρούτα και βρόμη.
Επίσης είναι οι πρωτεΐνες, όπως γιαούρτι, αβγό ή κοτόπουλο και λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο.
Πιες καφέ
Ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss, γράφει:
«Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση».
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine, ανέφερε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργεια κατά τη γυμναστική.
Η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση.
Απόφυγε να βάζεις γάλα και ζάχαρη στον καφέ, καθώς αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνεις και προκαλούν φούσκωμα.
Επίσης, οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι το γάλα στον καφέ, μπλοκάρει το μεταβολισμό και είναι από τις κυριότερες αιτίες που δεν χάνετε βάρος.
Φάε αμύγδαλα
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα αμύγδαλα, βοηθούν και στην καύση λίπους.
Προτίμησε να φας μερικά αμύγδαλα πριν ή μετά τη γυμναστική.
Το άρθρο Θες να καις περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεσαι; Υπάρχει τρόπος εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο παρασκήνιο! Ένταση και δυσαρέσκεια στο OPEN
- Καρκίνος στο πάγκρεας: Ένας στους τρεις αγνοεί αυτά τα «αθώα» σημάδια
- Αιθαλομίχλη «πνίγει» την Αθήνα
- Γιατί πρέπει να ξυπνάτε πριν τις 6 το πρωί
- «Μας έδιωξαν γιατί ήμασταν κακής ποιότητας πελάτες»: Μεγάλες αντιδράσεις για την καταγγελία φαντάρων
- Πέντε συλλήψεις για το βυθισμένο ύποπτο σκάφος νότια της Κρήτης
- Τενερίφη:Γιγάντιο κύμα διαλύει μπαλκόνι στον δεύτερο όροφο ξενοδοχείου(vid)
- Η συνάντηση Μητσοτάκη - Ιερωνύμου και το βέτο μητροπολιτών για την επιτροπή
- Σπανούλης και Μπόγρης άνοιξαν διάλογο με φίλαθλο στο ΟΑΚΑ – Η κίνηση του «V-Span» που συζητιέται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ο Κυριάκος Βελόπουλος επιτίθεται στον Θανάση Αντετοκούνμπο
- Ανεβάζει… στροφές για τον ΕΝΦΙΑ το ΥΠΟΙΚ – Μείωση, μέχρι και 50%
- Έξαλλος ο Φιλιππίδης με δημοσίευμα εφημερίδας – Η ανακοίνωση και η αγωγή
- Η αξιωματική αντιπολίτευση ανεβάζει τους τόνους: «Εγώ είμαι χριστιανός, ο Τσίπρας άθεος»
- Παραιτήθηκε ο Τσιάλτας – Αιχμές κατά της διοίκησης του υπουργείου
- Ληστές εισέβαλαν με όπλα σε σπίτι ηλικιωμένης – Άρπαξαν ό,τι βρήκαν
- Συνελήφθησαν 5 Αλβανοί φυγόποινοι – Μπήκαν παράνομα στην Ελλάδα
- Ο Μητροπολίτης Μεσσηνίας προειδοποιεί κυβέρνηση και αρχιεπίσκοπο (vid)
- Για «μεθοδολογία του Χότζα» κατηγορεί την κυβέρνηση η Σπυράκη
- Η συνήθεια που πρέπει να «κόψεις» τώρα, αν έχεις ακμή
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Παραιτήθηκε ο Τσιάλτας – Αιχμές κατά της διοίκησης του υπουργείου
- Ληστές εισέβαλαν με όπλα σε σπίτι ηλικιωμένης – Άρπαξαν ό,τι βρήκαν
- Έξαλλος ο Φιλιππίδης με δημοσίευμα εφημερίδας – Η ανακοίνωση και η αγωγή
- Η αξιωματική αντιπολίτευση ανεβάζει τους τόνους: «Εγώ είμαι χριστιανός, ο Τσίπρας άθεος»
- Για «μεθοδολογία του Χότζα» κατηγορεί την κυβέρνηση η Σπυράκη
- Ο Μητροπολίτης Μεσσηνίας προειδοποιεί κυβέρνηση και αρχιεπίσκοπο (vid)
- Η συνήθεια που πρέπει να «κόψεις» τώρα, αν έχεις ακμή
- Ανεβάζει… στροφές για τον ΕΝΦΙΑ το ΥΠΟΙΚ – Μείωση, μέχρι και 50%
- Συνελήφθησαν 5 Αλβανοί φυγόποινοι – Μπήκαν παράνομα στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γεροβασίλη: "Είμαστε κατά της αστυνομοκρατίας"
- Νίκη και πρόκριση για την Εθνική Νέων U19!
- Διαψεύδει η ΝΔ δια στόματος Σπυράκη τη συνάντηση Μητσοτάκη – Ιερώνυμου
- Βιομηχανία: Αύξηση 14,3% του κύκλου εργασιών
- Αναλυτικά οι τηλεθεάσεις της Κυριακής - Ποια ταινία "σάρωσε"
- Ελληνικός Στρατός 28η Οκτωβρίου 2018
- Πριν την Παρέλαση 28η Οκτωβρίου 2018
- Ιερός Ναός Αγίου Ανδρέα 28η Οκτωβρίου 2018
- Εξέδρα Επισήμων 28η Οκτωβρίου 2018