Πόνος στις αρθρώσεις- αντιμετώπιση: 5 συμβουλές που «ανακουφίζουν»
Πολλοί λόγοι ενδέχεται να οδηγήσουν στην εκφύλιση των χόνδρων, που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις. Οι ειδικοί δίνουν πρακτικές συμβουλές ώστε να καθυστερήσετε την εξέλιξη του προβλήματος και να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση. Με το πέρασμα του χρόνου, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να έρθουν αντιμέτωποι με έντονο πόνο στις αρθρώσεις, ο οποίος ταλαιπωρεί και δυσχεραίνει τις καθημερινές δραστηριότητες των πασχόντων. Αυτός ο πόνος οφείλεται στην κακή λειτουργία του χόνδρου, του ιστού που βρίσκεται
Σύμφωνα με τον δρ. Joaquin Sanchez – Sotelo, Ορθοπεδικό – Χειρουργό της Mayo Clinic στο Rochester, οι λόγοι εκφύλισης του χόνδρου είναι διάφοροι και μπορεί να σχετίζονται είτε με την κληρονομικότητα, είτε με τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, τα εκ γεννήσεως ατελώς σχηματισμένα οστά, ο εκ φύσεως ασθενέσθερος χόνδρος, η παχυσαρκία, η υπερβολική επιβάρυνση και οι τραυματισμοί είναι μερικοί από τους λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία του χόνδρου, βλάπτοντας παράλληλα τις αρθρώσεις. «Όταν ο χόνδρος εκφυλίζεται, το σώμα σχηματίζει οστεόφυτα, που δημιουργούν τριβές μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο. Πρόκειται για μια αντίδραση του οργανισμού στο κύριο ζήτημα, την εκφύλιση του χόνδρου.
1. Σωματική άσκηση με προσοχήΈνας αποτελεσματικός τρόπος προστασίας των αρθρώσεων είναι το χτίσιμο δυνατών μυών μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης. Οι δυνατοί μύες μπορούν να αφαιρέσουν μέρος της πίεσης από τις αρθρώσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνονται σωστές επιλογές άσκησης, καθώς μια έντονη προπόνηση μπορεί να επιβαρύνει το πρόβλημα, αντί να βοηθήσει στον περιορισμό του. Για παράδειγμα, καλό θα είναι να αποφεύγονται αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο και το bodybuilding, καθώς ενέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης αρθρίτιδας. «Η άσκηση είναι καλή εντός λογικών πλαισίων. Βρείτε τη χρυσή τομή, που θα κάνει τους μύες σας υγιείς, εύκαμπτους, δυνατούς, ώστε να προστατεύουν τις αρθρώσεις, αλλά μην το παρακάνετε», τονίζει ο δρ. Sanchez-Sotelo.
2. Κιλά και αρθρώσειςΗ διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια ακόμη πρακτική που υποστηρίζει την υγεία των αρθρώσεων.
3. Υποστηρικτικά μέσαΜπορεί σε πολλούς να ξενίζει η ιδέα να κρατήσουν… μπαστούνι, όμως ένα τέτοιο υποστηρικτικό μέσο μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο σε μια πονεμένη άρθρωση ισχίου, γόνατος ή αστραγάλου. Ένα ακόμη μέσο είναι ο νάρθηκας: Εύκολος στη χρήση, εφαρμόζεται έξω από τα ρούχα και μπορεί να μετατοπίσει το φορτίο στην πιο υγιή πλευρά της άρθρωσης του γόνατος.
4. Φαρμακευτικές λύσειςΤα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη θα μπορούσαν επίσης να ανακουφίσουν από τον επίμονο πόνο. Ωστόσο, η χρήση τους δεν πρέπει να γίνεται αλόγιστα, καθώς έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα και έλκη, προειδοποιεί ο γιατρός. Ο ίδιος υπογραμμίζει, επιπλέον, ότι η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, δημοφιλή συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις, είναι αμφιβόλου αποτελεσματικότητας.
5. Ο ρόλος των ενέσεωνΟι ασθενείς που αντιμετωπίζουν επίμονο πόνο θα μπορούσαν να στραφούν στη λύση των ενέσεων με κορτιζόνη στην πάσχουσα άρθρωση, που μπορούν να ανακουφίσουν από το έντονο άλγος. Επιπλέον, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση των αρθρώσεων κατά την ένεση, ειδικά στο γόνατο. Σύμφωνα με τον γιατρό, ορισμένοι επιλέγουν ενέσεις με βλαστοκύτταρα και πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια, που αναφέρονται ως «αναγεννητική ιατρική», ωστόσο πρόκειται για πειραματικές θεραπείες, χωρίς επαρκείς αποδείξεις αποτελεσματικότητας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Oυσία που προκαλεί καρκίνο σε γνωστά σαμπουάν. Ανάκληση από τον FDA
- Τι υποστήριξε ο 28χρονος οδηγός που παρέσυρε και σκότωσε 15χρονη στην Ημαθία
- Πέθανε σε ηλικία 94 ετών ο «πιο βρόμικος άνθρωπος στον κόσμο» - Είχε να πλυθεί πάνω από 50 χρόνια
- Πόνος στις αρθρώσεις: 5 tips που ανακουφίζουν και μας «γλιτώνουν» το χειρουργείο
- Η γη της ελιάς: Δεν θα προβληθεί το επεισόδιο της Τετάρτης 26/10 – ο λόγος
- Ιράν: Πέθανε o «πιο βρόμικος άνθρωπος στον κόσμο» - Είχε να πλυθεί πάνω από 50 χρόνια
- «Στόπερ ηγέτης στον Ολυμπιακό – Έρχεται τον Ιανουάριο με 3 εκατομμύρια»
- ΑΣΕΠ 8Κ2022: Ξεκινούν οι αιτήσεις για μόνιμες προσλήψεις σε ΟΑΕΔ, ΟΠΕΚΑ και άλλους φορείς
- Δέσμευση για επαναλειτουργία της γραμμής Κόρινθος – Άργος – Ναύπλιο
- Παρακολουθήστε live τη μερική έκλειψη Ηλίου, την τελευταία του 2022
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Παρί Σεν Ζερμέν συμβόλαια 2022: Αποκαλύφθηκαν οι μισθοί των Μπαπέ, Μέσι και Νεϊμάρ
- Πόνος στις αρθρώσεις- αντιμετώπιση: 5 συμβουλές που «ανακουφίζουν»
- ΕΠΑΛ Θεσσαλονίκης – Βανδαλισμός: Συνελήφθησαν 10 νεαροί, θα πληρώσουν τις καταστροφές
- Πάτρα: Κάλεσε το ΕΚΑΒ γιατί ήταν… ματιασμένος
- Η ένοχη σιωπή για τη χρήση παράνομων χημικών όπλων από την Τουρκία
- Έργα αναβάθμισης στη Θησέως στην Καλλιθέα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πόνος στις αρθρώσεις- αντιμετώπιση: 5 συμβουλές που «ανακουφίζουν»
- Παρί Σεν Ζερμέν συμβόλαια 2022: Αποκαλύφθηκαν οι μισθοί των Μπαπέ, Μέσι και Νεϊμάρ
- Έργα αναβάθμισης στη Θησέως στην Καλλιθέα
- ΕΠΑΛ Θεσσαλονίκης – Βανδαλισμός: Συνελήφθησαν 10 νεαροί, θα πληρώσουν τις καταστροφές
- Πάτρα: Κάλεσε το ΕΚΑΒ γιατί ήταν… ματιασμένος
- Η ένοχη σιωπή για τη χρήση παράνομων χημικών όπλων από την Τουρκία
- Μαράια Κάρεϊ – Χριστούγεννα: «Ήρθε σχεδόν η ώρα»
- Μάριος Θεμιστοκλέους: Έκοψε το κάπνισμα και βλέπει… μαραθώνιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Ζελένκσι κατήγγειλε ότι ο Πούτιν έχει καταστρέψει πάνω από το 1/3 των ενεργειακών υποδομών
- Δήμος Κηφισιάς: Ομαδικό εργαστήριο για εργαζόμενους και ανέργους την 1η Νοεμβρίου
- Μητσοτάκης: Θα συνεχίσουμε να στηρίζουμε νοικοκυριά και επιχειρήσεις
- Τα σχέδια του νέου πρωθυπουργού Ρίσι Σούνακ
- Πυκνώνουν κι άλλο τα «σύννεφα» στις γαλλογερμανικές σχέσεις
- Τζανακόπουλος: «Θλιβερό που είστε υπουργός» – Βούλτεψη: «Δεν σας ρώτησε ο κ. Μητσοτάκης»
- WhatsApp: Ο όμιλος Meta έλυσε το πρόβλημα με την εφαρμογή και ζητά συγγνώμη
- «Στόπερ ηγέτης στον Ολυμπιακό – Έρχεται τον Ιανουάριο με 3 εκατομμύρια»
- Χανιά | Γλίτωσαν σπίτι από πλειστηριασμό σε χωριό της Κισάμου
- Χανιά | Ανακοίνωση του ΚΚΕ για τα τρικάκια που υποστήριζαν το κόμμα του Κασιδιάρη – Η Κάντανος και το Κοντομαρί δεν ξεχνιούνται