Οι μυστικές ασκήσεις για να… αναστήσεις τη σεξουαλική σου ζωή!
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Αυτές είναι οι τέσσερις σούπερ ασκήσεις για να γίνεις… πρωταθλητής στο σεξ.
Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια, τονώνει τους μύες, καίει το λίπος και βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεικόνα σου, σύμφωνα με το wefit. gr.
Πέρα από αυτά, όμως, μπορεί να βελτιώσει και τη σεξουαλική σου ζωή, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Αν καις μόλις 200 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Διαβάστε ακόμα
Ο πιο σέξι τρόπος να φτάσεις στην κορύφωσηΠώς, λοιπόν, θα δεις… φως;Σανίδα: Προσφέρει στα χέρια την αντοχή που χρειάζεται και ενισχύει τον μέσο κορμό
Πώς την κάνειςΞάπλωσε μπρούμυτα, σήκωσε τον κορμό και στηρίξου στα χέρια και στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σου. Ο κορμός θα πρέπει να σχηματίζει ευθεία από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους. Οι γλουτοί δεν θα πρέπει να είναι ψηλά και η μέση να βουλιάξει. Βυθίσου και ανασηκώσου. Κάνε 3 σετ των 15 και αύξανε σταδιακά.
Κοιλιακοί σε μπάλα: Ενισχύουν τον μέσο κορμό ώστε να βελτιωθεί η ικανότητα ώθησής
Πώς τους κάνειςΞάπλωσε ανάσκελα πάνω στην μπάλα, πάτησε καλά τα πόδια σου στο έδαφος, σφίξε τους κοιλιακούς για ισορροπία και φέρε τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό σου μέχρι το σημείο που η μέση σου διατηρεί ακόμα την επαφή με την μπάλα. Επέστρεψε με αργό ρυθμό στην αρχική θέση χωρίς να κάνεις υπερέκτασης της ράχης σου. Πρόσεξε να μην σπρώχνεις το κεφάλι με τα χέρια και να κρατάς σταθερή τη λεκάνη σου. Κάνε 3 σετ των 10 και αύξανε σταδιακά.
Squats: Ενδυναμώνει το κάτω μέρος του σώματος
Πώς τα κάνειςΚράτα ένα βαράκι σε κάθε χέρι και κάνε ημικάθισμα όσο χαμηλά μπορείς, κρατώντας ίσια την πλάτη σου. Κράτα τις κνήμες σου κάθετα και τα γόνατά σου ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους. Τέντωσε τα χέρια σου μπροστά και επίστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε τουλάχιστον 15 επαναλήψεις.
Ασκήσεις Kegel: Βελτιώνουν την αντοχή και τον έλεγχο και ενισχύουν την περιοχή της πυέλου
Πώς τις κάνειςΟι ασκήσεις αποτελούνται από εναλλασσόμενη σύσφιξη και χαλάρωση των μυών του πέους. Διακόπτεις τη ροή των ούρων, όταν πηγαίνεις στην τουαλέτα για 5 δευτερόλεπτα, συνεχίζεις για άλλα 5 κοκ. Μην κρατάς την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια της άσκησης και μην κάνεις αυτές τις ασκήσεις κατά την οδήγηση. Οι γλουτοί, η κοιλιά και η λεκάνη παραμένουν σταθεροί κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Το άρθρο Οι μυστικές ασκήσεις για να… αναστήσεις τη σεξουαλική σου ζωή! εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι 2 "ύπουλοι" πόνοι που φανερώνουν καρκίνο
- Νεκρός 33χρονος Ανθυπασπιστής της Πολεμικής Αεροπορίας
- Πού παίχτηκε το Τζόκερ που κέρδισε 101.157,76 ευρώ με 1,5 ευρώ
- Η εκδίκηση της βλαχιάς
- Ψεκάστε τα ρούχα σας με αυτό και δεν θα χρειαστούν σιδέρωμα
- Γιώργος Μπαλταδώρος: Αποκάλυψη «βόμβα» για τα αίτια της πτώσης του Mirage – Έγγραφο – ντοκουμέντο
- Αυτοπυροβολήθηκαν στο κεφάλι -Δυο αυτοκτονίες στη Θεσσαλονίκη
- Αλλάζουν όλα στη βρεφική διατροφή
- Σε γκρεμό βρέθηκε νεκρός ο Γιώργος Στεργιόπουλος - Τα πρώτα στοιχεία των ερευνών για το θάνατό του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Μελισσανίδης: «Μπήκαν μέσα σαν… μάο μάο»
- Λουτσέσκου: Γιορτάζουν τι; Το ότι έκλεψαν;
- Ανακοίνωσε on air την αποχώρησή του από τον ΣΚΑΪ (vid)
- Πασίγνωστη Ελληνίδα ηθοποιός: «Έχω φάει πολύ κέρατο!» (vid)
- Αστραφτερά παντζούρια σε 5 λεπτά
- Καθαρίστε τέλεια τις εστίες της κουζίνας σας
- Μάνταλος: Ψιλογελοίο αυτό που γίνεται…
- Χιμένεθ: Η καλύτερη στιγμή της καριέρας μου
- Φόροι – σοκ για… ανείσπρακτα εισοδήματα από ακίνητα
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Καθαρίστε τέλεια τις εστίες της κουζίνας σας
- Προσοχή: Το πολύ ντους κάνει… κακό!
- Νέο μακελειό στην Καμπούλ – Δεκάδες νεκροί (pics)
- Αστραφτερά παντζούρια σε 5 λεπτά
- Τα 11 συμπτώματα της κατάθλιψης σε παιδιά και εφήβους
- «Η αιτία που έφυγα από τον Alpha δεν ήταν η Ελένη»
- Πώς θα «θωρακίσεις» τον οργανισμό σου με σελήνιο
- Πασίγνωστη Ελληνίδα ηθοποιός: «Έχω φάει πολύ κέρατο!» (vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γεννηματά: Οι μπαχαλάκηδες έχουν πλήρη κάλυψη από τον πρωθυπουργό
- Τραγωδία στο Κερατσίνι – Αφήνουν λουλούδια στο σημείο που έχασε τη ζωή του ο 16χρονος (εικόνες)
- Εχτισαν την είσοδο του Δρομοκαΐτειου με τσιμεντόλιθους -Διαμαρτυρία εργαζομένων
- Ακάθεκτος ο σύμβουλος του Ερντογάν: «Κατεβάσαμε όλες τις ελληνικές σημαίες από τις βραχονησίδες»
- Γεννηματά: Πλήρης και συνειδητή η κάλυψη Τσίπρα στους «μπαχαλάκηδες»
- G7 κατά Ρωσίας για τη στάση της στη Συρία
- Σύμβουλος Ερντογάν: «Κατεβάσαμε όλες τις ελληνικές σημαίες από τις βραχονησίδες»
- Στην 114 Πτέρυγα Μάχης, στην Τανάγρα, ο Μητσοτάκης -Εκεί που υπηρετούσε ο Γιώργος Μπαλταδώρος
- Οι 2 "ύπουλοι" πόνοι που φανερώνουν καρκίνο