Φρούτα χωρίς υδατάνθρακες: Ποια είναι τα κατάλληλα για δίαιτα
Τα φρούτα χωρίς υδατάνθρακες δεν υστερούν σε τίποτα σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φρούτα. Γενικότερα τα φρούτα είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, όμως πολλά είναι πλούσια σε σάκχαρα και υδατάνθρακες. Τα φρούτα χωρίς υδατάνθρακες είναι ιδανικά για δίαιτες, όπως της κετογονικής που στοχεύει στην κατανάλωση 20–50 γραμμάρια υδατανθράκων σε 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου , των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου
Το καρπούζι έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με μόνο 7,55 γρ. ανά 100 γραμμάρια. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Α και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας το μια εξαιρετική τροφή. Το καρπούζι μπορεί επίσης να οδηγήσει και σε αίσθημα πληρότητας με λίγες μόνο θερμίδες.
ΦράουλεςΟι φράουλες είναι μια δημοφιλής επιλογή σε ανθρώπους που προσέχουν την πρόσληψη υδατανθράκων, καθώς αποτελούν ένα από τα φρούτα με τους λιγότερους υδατάνθρακες. Για κάθε 100 γραμμάρια φράουλας, υπάρχουν μόνο 7,68 γρ. υδατανθράκων. Είναι επίσης εξαιρετικές πηγές καλίου και βιταμίνης C.
ΠεπόνιΤο πεπόνι είναι ένα δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο και περιέχει μόνο 8,16 γρ. υδατανθράκων ανά 100 g. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καθώς και καλίου. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στη διατήρηση της καλής αρτηριακής πίεσης, ισορροπεί τα επίπεδα οξέων και ενθαρρύνει τον υγιή μεταβολισμό.
ΑβοκάντοΤα αβοκάντο είναι στην λίστα με τα φρούτα χωρίς υδατάνθρακες ή τουλάχιστον χωρίς πολλούς. Κάθε 100 γραμμάρια αβοκάντο, εκτιμάται ότι περιέχουν 8,53 γρ. υδατανθράκων. Το αβοκάντο είναι επίσης καλή πηγή μονοακόρεστων λιπών που μπορεί να έχουν προστατευτικές επιδράσεις στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
ΡοδάκιναΤα ροδάκινα έχουν εκπληκτικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δεδομένου ότι είναι από τα πιο γλυκά φρούτα που αναφέρονται στην λίστα. Κάθε 100 γραμμάρια ροδάκινου, περιέχει 9,54 γρ. υδατανθράκων. Για σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δοκιμάστε ροδάκινα με λίγο τυρί cottage ή ένα smoothie ροδάκινου και βατόμουρου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιδεινώθηκε η κατάσταση του Οικονομόπουλου – Στη Μύκονο τον χτύπησε ο κορονοϊός
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός 46χρονος που πήγε να μπει από το μπαλκόνι σε διαμέρισμα φίλου του
- Σκόπελος: 27χρονος ξυλοφόρτωσε την κοπέλα του στις διακοπές τους!
- The Voice: O νέος κριτής και οι χιλιάδες συμμετοχές...
- Χειλάς για Τσιτσιπά: Να κάνει το εμβόλιο μόνο εάν αισθανθεί την ανάγκη να συμμετάσχει στη συλλογική προσπάθεια - Μόσιαλος: Απογοήτευσε
- Λάμπρος Χούτος - Ματίνα Ζάρα: Μετά την ματαίωση του γάμου τους, ήρθαν και τα unfollow στο Instagram
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Πήγε να μπει σε διαμέρισμα από το μπαλκόνι και έπεσε στο κενό
- “Καμπάνα” σε καφέ μπαρ στον Αποκόρωνα – Και πρόστιμα σε ταξιτζήδες στα Χανιά
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Πήγε να μπει σε διαμέρισμα από μπαλκόνι και έπεσε στο κενό
- Άνοιξαν οι ουρανοί στα παράλια της Λάρισας – Δείτε φωτογραφίες και βίντεο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τσίμπημα σφήκας- τι βάζω: Αντιμετώπιση και συμπτώματα
- Σισέ Ολυμπιακός τραυματισμός: Έχει υποστεί κάκωση στην αριστερή ποδοκνημική
- Ευθύνες για τις φωτιές: Νέα καρφιά από Τζαβάρα
- Κερατέα φωτιά – φωτοβολίδα: Αυτόπτης μάρτυρας λέει τι είδε πριν αρχίσει η πυρκαγιά
- Βασίλης Κόκκαλης πορτραίτο: Το Τwitter τρολάρει τον αντιπεριφερειάρχη Αττικής
- Φρούτα χωρίς υδατάνθρακες: Ποια είναι τα κατάλληλα για δίαιτα
- Τσιτσιπάς εμβόλιο – αντιδράσεις: Με… Φάουτσι απαντά ο Δημόπουλος
- arogi.gov.gr: Η ανάρτηση Μητσοτάκη για την πλατφόρμα
- Τσιμιτσέλης – Γερονικολού συνεργασία: Ζευγάρι και στη ζωή και στην τηλεόραση φέτος
- Πυρόπληκτοι εργαζόμενοι αποζημιώσεις: Οι δικαιούχοι και η διαδικασία
![Φρούτα, Ποια,frouta, poia](https://images32.inewsgr.com/4227/42275357/frouta-choris-ydatanthrakes-poia-einai-ta-katallila-gia-diaita-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Φρούτα χωρίς υδατάνθρακες: Ποια είναι τα κατάλληλα για δίαιτα
- Μητσοτσάκης – Ερντογάν Αφγανιστάν: “Κλείδωσε” η επικοινωνία των ηγετών
- Ευθύνες για τις φωτιές: Νέα καρφιά από Τζαβάρα
- Τσίμπημα σφήκας- τι βάζω: Αντιμετώπιση και συμπτώματα
- ΚΙΝΑΛ για φωτιές: «Την ώρα της κρίσης, το επιτελικό κράτος κατέρρευσε»
- Βασίλης Κόκκαλης πορτραίτο: Το Τwitter τρολάρει τον αντιπεριφερειάρχη Αττικής
- arogi.gov.gr: Η ανάρτηση Μητσοτάκη για την πλατφόρμα
- Σισέ Ολυμπιακός τραυματισμός: Έχει υποστεί κάκωση στην αριστερή ποδοκνημική
- Κερατέα φωτιά – φωτοβολίδα: Αυτόπτης μάρτυρας λέει τι είδε πριν αρχίσει η πυρκαγιά
- Έβρος φύλαξη – Αφγανιστάν: Ανησυχία για ροές, εκτάκτως στην περιοχή Χρυσοχοΐδης και Παναγιωτόπουλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρία Κορινθίου: Η «αμαρτία» της ομορφιάς, το μπούλινγκ και η κόρη της
- Αχαΐα – Φώτο: Μετερεωλογική πρόγνωση από τα Σαγαίικα – Δείτε πως
- Mitsotakis to speak to Erdogan tis evening
- Κρήτη – Κορονοϊός: Χιούμορ απέναντι στο φόβο – Δείτε την καμπάνια για τους εμβολιασμούς στο Ρέθυμνο
- Πέθανε ο διάσημος Αμερικανός εικαστικός Τσακ Κλόους
- Φωτιά Φθιώτιδα: Τα γυρίζει ο 14χρονος - Δεν παραδέχεται τους εμπρησμούς
- Α. Λυκουρέντζος: Εντός του Σεπτεμβρίου οι αποζημιώσεις από τον ΕΛΓΑ ανεξαρτήτως οφειλών – Δίνεται παράταση για τις αιτήσεις (video)
- Λάμπρος Χούτος - Ματίνα Ζάρα: Μετά την ματαίωση του γάμου τους, ήρθαν και τα unfollow στο Instagram
- Αφγανιστάν -πτώση από αεροπλάνο: 19χρονος νεαρός ποδοσφαιριστής ένα από τα άτομα που έπεσαν στο κενό [εικόνες]
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Πήγε να μπει στο διαμέρισμα φίλου του από μπαλκόνι και έπεσε στο κενό – Νεκρός 46χρονος