Φούσκωμα στην κοιλιά πώς φεύγει: 20 απλά μυστικά
Φούσκωμα στην κοιλιά πώς φεύγει: Το φούσκωμα επηρεάζει σχεδόν κάθε άνθρωπο ενώ μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς παράγοντες. Σε μερικούς συμβαίνει μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή μια βραδινή έξοδο, όμως μπορεί και να αποτελεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άβολο μέρος της καθημερινότητας. Μπορεί να περιγραφεί ως το αίσθημα της αυξημένης πίεσης στο έντερο, που κάποιες φορές μπορεί να προκαλέσει και την ενοχλητική ορατή
Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα οφέλη της ενυδάτωσης. Μεταξύ αυτών είναι και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
«Ναι» στα πολλά σπαράγγιαΑυτό το λαχανικό περιέχει ινουλίνη, μία διαιτητική φυτική ίνα και προβιοτικά που προλαμβάνουν το φούσκωμα και βοηθούν συνολικά στην πεπτική υγεία.
Περιορίστε το αλάτιΤο αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και αυξάνει την πίεση, κάνοντας την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά και προκαλώντας φούσκωμα στο στομάχι.
Φάτε τα φρούτα με τη φλούδαΤα φρέσκα μούρα αλλά και τα μήλα ή τα αχλάδια καταπολεμούν το φούσκωμα και σας δίνουν τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών.
Μην ξεχνάτε τις μπανάνες καθημερινάΕντάξτε τις στο πρωινό με λίγο φιστικοβούτυρο και θα ανακουφιστείτε από την κατακράτηση υγρών.
Αποφύγετε το ανθρακικόΟι φουσκάλες διευρύνουν την περιοχή της κοιλιάς και καλό είναι να μην το καταναλώνετε.
Περισσότερος σολομόςΈνα ψάρι φορτωμένο με Ω3 λιπαρά οξέα που ελαττώνουν τη φλεγμονή του στομάχου.
Γίνετε πιο δραστήριοιΕίτε είναι γιόγκα το πρωί, είτε αεροβική το βράδυ, 15 λεπτά την ημέρα βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Αμύγδαλα για σνακΜία χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί είναι ένα χορταστικό απογευματινό σνακ που δεν σας φουσκώνει.
Φάτε νωρίς το βράδυΑν δεν θέλετε να ξυπνήσετε με πρησμένο στομάχι, δειπνήστε νωρίς. Έτσι δίνετε πολύ χρόνο στο σώμα να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.
Κάντε μασάζ στην κοιλιάΠιέστε απαλά τα δάχτυλα δίπλα από το δεξί γοφό και κάντε κυκλικές κινήσεις. Έτσι βοηθάτε την απελευθέρωση των αερίων.
Φάτε το μισό μπρόκολοΑν σας φέρνει αέρια ή φούσκωμα, μην το αποφύγετε εντελώς. Απλώς καταναλώστε τη μισή ποσότητα.
Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με το καστανόΤο καστανό είναι σύνθετος υδατάνθρακας και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με νερό και λεμόνιΤο λεμόνι δρα σαν διουρητικό και μειώνει την κατακράτηση όταν συνδυάζεται με ζεστό νερό.
Περιορίστε το αλκοόλΑπολαύστε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό αλλά μην το παρακάνετε γιατί το αλκοόλ μας αφυδατώνει και οδηγεί σε φούσκωμα.
Μην τρώτε όλο το πιάτοΟι μικρότερες μερίδες βοηθούν γιατί σας χορταίνουν αλλά συνεχίζετε να έχετε ενέργεια εφόσον ο οργανισμός δεν καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για να χωνέψετε.
Τσίχλα τέλοςΑυτό που συμβαίνει είναι ότι παγιδεύεται πολύς περιττός αέρας και αυτό οδηγεί στο φούσκωμα του στομαχιού.
Αντικαταστήστε τις σος με τα μπαχαρικάΕλαφρύνετε τις κλασικές συνταγές με μπαχαρικά μειώνοντας έτσι το υπερβολικό αλάτι και τις θερμίδες.
Πιείτε τσάι με μένταΗ μέντα μπορεί να κάνει θαύματα όταν νιώθετε μεγάλο φούσκωμα. Χαλαρώνει τους μυς στο έντερο και παρέχουν ανακούφιση.
Αποφύγετε τα καλαμάκιαΈχουν ακριβώς τις ίδιες επιπτώσεις με τις τσίχλες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΕΥ: Γερμανικό μπλόκο σε Ελλάδα για την Τουρκία
- Κρούσματα σήμερα: Αναθεωρήθηκαν τα στοιχεία για τη Θεσσαλονίκη
- Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων Ε.Ε.: Διαφωνία Γερμανίας - Ελλάδας για Τουρκία
- Καρδιακή ανεπάρκεια: Το σημείο του προσώπου που την αποκαλύπτει
- Νέο σκηνικό από την ενισχυμένη γαλλική στρατιωτική παρουσία στην Ανατολική Μεσόγειο
- Αναδρομικά: Έτσι θα καταβληθούν στους δικαιούχους- Πώς θα φορολογηθούν
- ΕΚΤΑΚΤΟ - Κρίσιμη τηλεφωνική επικοινωνία Τραμπ-Μακρόν για την Ανατολική Μεσόγειο - ΤΩΡΑ
- Ουρές και... θερμομέτρηση για τον (απογευματινό) Νίκο Βέρτη στη Θεσσαλονίκη – Δείτε βίντεο
- Γώγος στον ΣΚΑΪ: Μάσκες ακόμη και στην παραλία στην Πάρο - Αντίπαρο
- Μακρόν: Μίλησα με τον Τραμπ για την ανατολική Μεσόγειο – Θα επιβάλουμε την ειρήνη και την ασφάλεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Πραγματικά κρούσματα Ελλάδα: Η καταγγελία της ΠΟΕΔΗΝ για τα νησιά
- Ζώδια – καρμικές σχέσεις: Τι προτείνει η αστρολογία
- Φούσκωμα στην κοιλιά πώς φεύγει: 20 απλά μυστικά
- Πού είναι υποχρεωτική η μάσκα: Τι ισχύει με τα νέα μέτρα
- Ουρές στον Βέρτη: Ατελείωτος κόσμος και… θερμομέτρηση έξω από το κέντρο
- Μητσοτάκης Χανιά: Στην πατρίδα του για τον Δεκαπενταύγουστο ο πρωθυπουργός
- Νεκροί Ελλάδα – κορονοϊός: Κατέληξε άντρας στο “Λαϊκό”
- 254 κρούσματα περιοχές: Η γεωγραφική κατανομή (14/8)
- Δένδιας – Πομπέο: “Ισχυρή η σχέση των ΗΠΑ με την Ελλάδα” – Τι συζήτησαν για την Τουρκία
- Ελληνοτουρκικά νέα: Στήριξη Μπορέλ σε Ελλάδα και Κύπρο
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Φούσκωμα στην κοιλιά πώς φεύγει: 20 απλά μυστικά
- Ουρές στον Βέρτη: Ατελείωτος κόσμος και… θερμομέτρηση έξω από το κέντρο
- Ελληνοτουρκικά νέα: Στήριξη Μπορέλ σε Ελλάδα και Κύπρο
- Ζώδια – καρμικές σχέσεις: Τι προτείνει η αστρολογία
- Πραγματικά κρούσματα Ελλάδα: Η καταγγελία της ΠΟΕΔΗΝ για τα νησιά
- Νεκροί Ελλάδα – κορονοϊός: Κατέληξε άντρας στο “Λαϊκό”
- Μητσοτάκης Χανιά: Στην πατρίδα του για τον Δεκαπενταύγουστο ο πρωθυπουργός
- Πού είναι υποχρεωτική η μάσκα: Τι ισχύει με τα νέα μέτρα
- Τουρκικές προκλήσεις: Επικοινωνία Μακρόν – Τραμπ
- Δένδιας – Πομπέο: “Ισχυρή η σχέση των ΗΠΑ με την Ελλάδα” – Τι συζήτησαν για την Τουρκία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το πλήρωμα ferry boat περισυνέλεξε άνδρα στο Ρίο-Αντίρριο- Ακούστε τι λέει ο καπετάνιος
- Τηλεφώνημα του Μακρόν στον Τραμπ για τις εξελίξεις στην Ανατολική Μεσόγειο
- Κορωνοϊός: Πού εντοπίστηκαν τα περισσότερα κρούσματα το τελευταίο 10ήμερο -Αναλυτικά τα νέα μέτρα
- Νινούα: Περήφανος που έγινα μέλος μιας μεγάλης ομάδας
- ΚΟΙ.Π.Α Δ. Αγρινίου: 17 και 18 Αυγούστου ηλεκτρονικά οι ενστάσεις.
- Αμερικανός αξιωματούχος: Βλέπει και Τσαβούσογλου μετά τον Δένδια ο Πομπέο
- Ο Μακρόν θα επισκεφθεί και πάλι τη Βηρυτό την 1η Σεπτεμβρίου
- «Πράσινο φως» της ΕΕ για την επιβολή κυρώσεων σε βάρος της Λευκορωσίας
- Ξεκίνησαν οι ακυρώσεις στις κρατήσεις για το Σαββατοκύριακο
- ΣΕΥ: Αλληλεγγύη με Ελλάδα και Κύπρο, αποκλιμάκωση στην αν. Μεσόγειο και διάλογος με την Τουρκία