Ο επαρκής ύπνος προσφέρει πρόσθετη προστασία στην καρδιά
Επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου τη νύχτα προστατεύουν την καρδιά και επαυξάνουν τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ολλανδική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη επιβεβαιώνει πως η σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο περιορισμός του αλκοόλ και του καπνίσματος μειώνουν τους θανάτους από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, αλλά η μείωση είναι ακόμα μεγαλύτερη -και έτσι σώζονται περισσότερες ζωές- αν αυτό το υγιεινό στιλ ζωής συνδυάζεται με επαρκή ύπνο τα βράδια.
Οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Δημόσιας
Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι θάνατοι ήσαν λιγότεροι μεταξύ των ανθρώπων που τηρούσαν τις κλασικές οδηγίες (άσκηση, σωστή διατροφή, όχι αλκοόλ και κάπνισμα) σε συνδυασμό με καλό ύπνο. Όσοι εφάρμοζαν και τις τέσσερις συστάσεις υγιεινής ζωής, είχαν κατά μέσο όρο 57% μικρότερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια και 67% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εγκεφαλικό ή έμφραγμα. Όσοι όμως, επιπλέον, κοιμούνταν τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ, είχαν 65% μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και 83% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης συσχετίσει τον ανεπαρκή ή κακής ποιότητας ύπνο με τα καρδιαγγειακά προβλήματα, όμως η νέα ολαννδική έρευνα είναι η πρώτη που εξέτασε σε ποιο βαθμό ο ύπνος προσφέρει πρόσθετη προστασία σε σχέση με ένα γενικότερο υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα νέα ευρήματα δείχνουν πως ο καλός και επαρκής ύπνος μπορεί να έχει μεγάλη σημασία από άποψη δημόσιας υγείας, προλαμβάνοντας αρκετά εγκεφαλικά και εμφράγματα, κάτι που θα έπρεπε να ληφθεί σοβαρά υπόψη από τις δημόσιες Αρχές, τους γονείς και κάθε άνθρωπο.
«Το κεντρικό μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι πρέπει να θεωρούμε τον ύπνο ως σημαντικό παράγοντα για την υγεία. Γι’ αυτό, πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κοιμούνται αρκετά και, όπως όλοι οι άλλοι παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνεται έγκαιρα από το σπίτι», σχολίασε στο ίδιο ιατρικό περιοδικό η καθηγήτρια Γκρέτε Τελ του νορβηγικού πανεπιστημίου του Μπέργκεν.
Από την άλλη, οι ειδικοί καθησύχασαν όσους δεν κοιμούνται καλά, πως αυτό δεν σημαίνει ότι η αυπνία κατ’ ανάγκη θα επιφέρει καρδιοπάθεια, καθώς χρειάζονται και άλλες άλλες μελέτες για να κατανοηθεί καλύτερα η σχέση ανάμεσα στον ύπνο και στην υγεία της καρδιάς. Αν πάντως κανείς δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μια απλή συμβουλή είναι να αποφεύγει να τρώει πολύ τα βράδια και να πίνει καφέ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πως θα παίρνουμε τα φάρμακα μετά τα μέτρα για τον ΕΟΠΥΥ
- Βάσεις 2013: Ποιες ανεβαίνουν και ποιες πέφτουν
- Μία «Θεά» για το Πολεμικό Ναυτικό
- Εκτίμηση βάσεων αλλιώς. Κάντε μόνοι σας εκτίμηση των βάσεων των σχολών που σας ενδιαφέρουν
- Θύμα ξυλοδαρμού από τον σύντροφό της 28χρονη στη Νίκαια
- Ένας χρυσαυγίτης στο υπουργείο Υγείας. Του Γιώργου Ανανδρανιστάκη
- Μαμά, κόρη και γαμπρός στη Σκιάθο
- Πώς μπαίνουν στο «κόλπο» οι εισπράκτορες
- Ο Εγκέλαδος ξύπνησε μνήμες...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Πολιτιστικό Ημερολόγιο 3/7/2013
- Οι τροφές που απωθούν τα κουνούπια
- IronFX Financial Services Limited is looking for IT Project Owner
- Επισκόπηση κυπριακού Τύπου 3/7/2013
- Έκρηξη σε αυτοκίνητο 34χρονου στην Τίμη
- Trican Well Service is searching for Internal Audit Manager – Russian speaker
- Ο επαρκής ύπνος προσφέρει πρόσθετη προστασία στην καρδιά
- Σύλληψη δύο Σύριων στο αεροδρόμιο Πάφου με ελληνικές ταυτότητες
- Σύλληψη Ελλαδίτη για κατοχή και καλλιέργεια ναρκωτικών στην Πάφο
- Τριάντα τόνοι ναρκωτικών αξίας $820 εκ. κατασχέθηκαν σε μεγάλη επιχείρηση υπό την Ιντερπόλ
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Ο επαρκής ύπνος προσφέρει πρόσθετη προστασία στην καρδιά
- Επίθεση με γκαζάκια στον προαύλιο χώρο του υπουργείου Πολιτισμού
- Trican Well Service is searching for Internal Audit Manager – Russian speaker
- IronFX Financial Services Limited is looking for IT Project Owner
- Χρ.Στυλιανίδης: Με το φάντασμα της αβεβαιότητας παλεύει η Κύπρος. Σήμερα η συνάντηση Μ.Ντράγκι-Ν.Αναστασιάδη
- Επισκόπηση κυπριακού Τύπου 3/7/2013
- Πολιτιστικό Ημερολόγιο 3/7/2013
- Σύλληψη Ελλαδίτη για κατοχή και καλλιέργεια ναρκωτικών στην Πάφο
- Ιταλία: Επιστάτης ζωολογικού κήπου νεκρός από επίθεση από τίγρεις
- Σύλληψη δύο Σύριων στο αεροδρόμιο Πάφου με ελληνικές ταυτότητες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φώτσης: Ψηλά σε Ελλάδα και Ευρώπη
- Στην Τουρκία ο Ομπράντοβιτς - Εκλεισε στη Φενέρ με 8 εκατ.
- Συνάντηση Σαμαρά-Μέρκελ στο Βερολίνο
- Η Γκέφλε στο δρόμο της Ανόρθωσης
- Ως τρομοκρατική ενέργεια αντιμετωπίζεται η υπόθεση του «εκρηκτικού» φακέλου στα ΕΛΤΑ
- Η απάντηση των εργαζομένων της ΕΡΤ στον Π.Καψή
- Το σχέδιο για τη διάσωση της “Ελευθεροτυπίας”
- Ετοιμος να αναλάβει ο στρατός στην Αίγυπτο
- Δεν καταλαγιάζει η πολιτική κρίση στην Αίγυπτο
- Πάτρα: Φυλάκιση 4 ετών στον κυνηγό που σκότωσε κατά λάθος τον φίλο και κουμπάρο του