Ποια είναι τα 5 σημεία του σώματός σας που πρέπει να προσέχετε;

Μεταξύ των πολύτιμων μερών του, το σώμα μας περικλείει...
πάνω από 200 κόκαλα, 600 μυς, 6,5 μέτρα έντερα, δεκάδες όργανα και σχεδόν 160 χιλιόμετρα αιμοφόρων αγγείων...

Μόνο το ένα μάτι μας περιέχει πάνω από 15 μέρη. Όμως, απ’ όλα αυτά τα κομματάκια, ποια είναι τα πλέον αναντικατάστατα; Δείτε τα πέντε πιο σημαντικά ανατομικά μέρη του σώματός σας – αλλά και πώς να διατηρήσετε το καθένα σε εξαιρετική κατάσταση.
1 Εγκέφαλος
Δεν υπάρχουν μεταμοσχεύσεις εγκεφάλου, γι’ αυτό η φροντίδα αυτού του οργάνου πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κοιμάστε αρκετά. Αν κοιμάστε λιγότερο από εφτά ώρες τη νύχτα, δε μειώνεται μόνο η ικανότητά σας να γράφετε έξυπνα μηνύματα – βραχυκυκλώνει τη μνήμη σας επειδή δεν περνάτε αρκετή ώρα σε βαθύ ύπνο, την κατάσταση όπου το σώμα σας σταθεροποιείται και αποθηκεύει αναμνήσεις.
Η άσκηση μπορεί να τονώσει επίσης τη φαιά ουσία σας. Έρευνες δείχνουν ότι η αεροβική αυξάνει τη δημιουργία νέων κυττάρων στις περιοχές μνήμης του εγκεφάλου. Φυσικά, εδώ δεν ισχύει το «όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο». Για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας χρειάζεστε μόλις 15 λεπτά τρεις φορές τη βδομάδα. Προσέξτε, επίσης, τι τρώτε. Τα λιπαρά οξέα Ω-3 διατηρούν υγιή τον εγκέφαλο και μπορεί ακόμα και να αποτρέψουν τις βλάβες που σχετίζονται με τη γήρανση. Σας προτείνω να καταναλώνετε αρκετές μερίδες τροφών πλούσιων σε Ω-3 τη βδομάδα, όπως σολομός, σαρδέλες, καρύδια και μοσχάρι ελεύθερης βοσκής.
2 Καρδιά
Η καρδιά σας είναι ο βασικός μυς που πρέπει να προσέχετε. Μην ξεχνάτε ότι οι καρδιοπάθειες είναι η βασική αιτία θανάτου στις γυναίκες.
Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε τα λιπαρά. Έρευνες έχουν συνδέσει το κοιλιακό λίπος, απ’ ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο σημείο, με τη σκλήρυνση των αρτηριών, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει σε καρδιοπάθεια. Χάστε το λίπος στη μέση σας αποφεύγοντας τις κατεργασμένες τροφές. Μελέτες δείχνουν ότι τα τρανς λιπαρά αυξάνουν περισσότερο την εναπόθεση λίπους στην κοιλιά από τα άλλα είδη διατροφικών λιπαρών.
Επίσης, κάντε εξετάσεις για πίεση και χοληστερόλη τουλάχιστον μία φορά πριν τα 30 και πιο συχνά αν έχετε οικογενειακό ιστορικό ή αν οι τιμές σας είναι υψηλές (η πίεσή σας δεν πρέπει να ξεπερνά τα 120/80 και η συνολική χοληστερόλη πρέπει να είναι κάτω από 200). Αν δεν τεθούν υπό έλεγχο, η υψηλή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να φράξουν τις αρτηρίες και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφράγματος αργότερα.
3 Συκώτι
Αυτό το όργανο πραγματοποιεί πάνω από 5.000 λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αποθήκευσης βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και το φιλτράρισμα του αλκοόλ και άλλων τοξινών στον οργανισμό. Όσο πιο πολλά… κοκτέιλ πρέπει να φιλτράρει το συκώτι, βέβαια, τόσο πιο πιθανό είναι να υποστούν βλάβη τα κύτταρά του. Κι αυτό αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κίρρωσης και άλλων ασθενειών του ήπατος, που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο και ηπατική ανεπάρκεια. Το να πιείτε 10 σφηνάκια με τη μία όχι μόνο δεν είναι υγιεινό, αλλά θέτετε επίσης σε