Κολύμβηση και διατροφή
12:01 16/7/2013
- Πηγή: 24wro
«Περίμενε μισή ώρα μετά το φαγητό, για να κολυμπήσεις με ασφάλεια»....
Είναι μία από τις πιο διαχρονικές συστάσεις και στηρίζεται, κατά βάση, στο ότι το κολύμπι μετά το φαγητό ενδέχεται να οδηγήσει σε κράμπες στο στομάχι και στους μύες που μπορεί να αποβούν μοιραίες.
Η πέψη του φαγητού αρχίζει από το στόμα με τη βοήθεια της αμυλάσης του σάλιου και συνεχίζεται στον πεπτικό σωλήνα (οισοφάγος, στομάχι, δωδεκαδάκτυλος, λεπτό και παχύ έντερο). Για τη διαδικασία της πέψης των τροφών απαιτείται αυξημένη παροχή αίματος στο
γαστρεντερικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή αίματος σε άλλα σημεία του σώματος, όπως οι μύες.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες, γεγονός που δεν ευνοεί την απομάκρυνση τοξικών ουσιών που παράγονται κατά την άσκηση (κολύμπι) και οδηγεί στην εμφάνιση κραμπών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως συμβαίνει και με κάθε είδους άσκηση, το κολύμπι μετά το φαγητό μπορεί να είναι δυσάρεστο, όμως πολύ σπάνια προκαλεί πνιγμό. Όμως, παρόλο που οι κράμπες στην πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι ήπιες, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί καθώς υπάρχει πάντα περίπτωση να συμβούν πολύ ξαφνικά και παραλύσουν το άτομο.
Μέχρι σήμερα, η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καθορίσει πόση ώρα ακριβώς είναι απαραίτητο να περιμένει κανείς, αφού φάει, προκειμένου να μπει στη θάλασσα, ούτε υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις από τους αρμόδιους φορείς. Το αν και κατά πόσο πρέπει να περιμένουμε για να κολυμπήσουμε, εξαρτάται σίγουρα από τη σύσταση και την ποσότητα του φαγητού που καταναλώσαμε.
Ένας γενικότερος κανόνας είναι ότι οι υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτα, φρούτα) πέπτονται και απορροφώνται γρηγορότερα σε σχέση με τις πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, τυρί, αυγό) και το λίπος (τηγανιτά-λιπαρά τρόφιμα).
Για παράδειγμα, ένα φρούτο και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φτωχά σε πρωτεΐνες και λίπος πέπτονται από τον οργανισμό πολύ πιο εύκολα και γρήγορα από ό,τι ένα club sandwich.
Για την ασφάλειά σας
Φροντίστε να καταναλώνετε ελαφριά και εύπεπτα γεύματα στην παραλία αν έχετε σκοπό να μπείτε στο νερό μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε κάθε περίπτωση βέβαια πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Είναι μία από τις πιο διαχρονικές συστάσεις και στηρίζεται, κατά βάση, στο ότι το κολύμπι μετά το φαγητό ενδέχεται να οδηγήσει σε κράμπες στο στομάχι και στους μύες που μπορεί να αποβούν μοιραίες.
Η πέψη του φαγητού αρχίζει από το στόμα με τη βοήθεια της αμυλάσης του σάλιου και συνεχίζεται στον πεπτικό σωλήνα (οισοφάγος, στομάχι, δωδεκαδάκτυλος, λεπτό και παχύ έντερο). Για τη διαδικασία της πέψης των τροφών απαιτείται αυξημένη παροχή αίματος στο
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες, γεγονός που δεν ευνοεί την απομάκρυνση τοξικών ουσιών που παράγονται κατά την άσκηση (κολύμπι) και οδηγεί στην εμφάνιση κραμπών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως συμβαίνει και με κάθε είδους άσκηση, το κολύμπι μετά το φαγητό μπορεί να είναι δυσάρεστο, όμως πολύ σπάνια προκαλεί πνιγμό. Όμως, παρόλο που οι κράμπες στην πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι ήπιες, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί καθώς υπάρχει πάντα περίπτωση να συμβούν πολύ ξαφνικά και παραλύσουν το άτομο.
Μέχρι σήμερα, η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καθορίσει πόση ώρα ακριβώς είναι απαραίτητο να περιμένει κανείς, αφού φάει, προκειμένου να μπει στη θάλασσα, ούτε υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις από τους αρμόδιους φορείς. Το αν και κατά πόσο πρέπει να περιμένουμε για να κολυμπήσουμε, εξαρτάται σίγουρα από τη σύσταση και την ποσότητα του φαγητού που καταναλώσαμε.
Ένας γενικότερος κανόνας είναι ότι οι υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτα, φρούτα) πέπτονται και απορροφώνται γρηγορότερα σε σχέση με τις πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, τυρί, αυγό) και το λίπος (τηγανιτά-λιπαρά τρόφιμα).
Για παράδειγμα, ένα φρούτο και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φτωχά σε πρωτεΐνες και λίπος πέπτονται από τον οργανισμό πολύ πιο εύκολα και γρήγορα από ό,τι ένα club sandwich.
Για την ασφάλειά σας
Φροντίστε να καταναλώνετε ελαφριά και εύπεπτα γεύματα στην παραλία αν έχετε σκοπό να μπείτε στο νερό μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε κάθε περίπτωση βέβαια πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Keywords
διατροφη, μύες, εμφάνιση, μακαρονια, ρυζι, θεσσαλονικη, club, sandwich, θαλασσα, οξυγονο, υδατανθρακες, ωρα, ατομο, βοηθεια, φαγητο, γεγονος, διαστημα, ευκολα, ηπιες, υπαρχει, εμφάνιση, νερο, παντα, πεψη, ροη, σιγουρα, στομα, τυρι, ασφαλεια, club, ιδιαιτερα, λιπος, μύες, sandwich, ψαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το νεο κολαρο DC50 της GARMIN
- Οι πιο γευστικές συνταγές για μύδια σαγανάκι
- [Αχ Ελλάδα] Κως: Χαμός σε παραλία - Ο μασέρ έκανε μαλάξεις σε σημεία που δεν έπρεπε!
- Άγριο ξύλο στην παιδοκτόνο
- 102 πιστοποιητικά στο σπίτι σας... από τον υπολογιστή σας
- Με το εισιτήριο στο χέρι έμειναν 8.500 τουρίστες λόγω απεργίας
- Σε διαθεσιμοτητα 10.000 εκπαιδευτικοι ως το 2014 – στο στοχαστρο νηπιαγωγοι, δασκαλοι καθηγητες
- Ο δημ. σκαρπαλεζος πηρε το… οπλο του
- Νέα ΕΡΤ: ποιοι οι πρώτοι που έχουν πει το ναι. Ονόματα
- Δε θα αποφασιζει ο γιατρος την αναγκαια θεραπεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- 102 πιστοποιητικά στο σπίτι σας... από τον υπολογιστή σας
- ΔΕΙΤΕ: O Eλληνάρας πήρε turbo Porsche στη Νέα Υόρκη και έβαλε τη πιο γελοία πινακίδα
- Όλες οι άγνωστες λεπτομέρειες από τον γάμο της Αλίκης και του Δημήτρη 48 χρόνια πριν!
- Πλάκωσαν στο ξύλο την παιδοκτόνο στη φυλακή: Φύγε να μην σε βλέπουμε
- ΗΠΑ: 6χρονος σε κρίσιμη κατάσταση
- Να σεβαστούν τον πόνο της ζήτησε η σύντροφος του Monteith
- Κολύμβηση και διατροφή
- Τελευταία Νέα 24wro
- Κολύμβηση και διατροφή
- ΗΠΑ: 6χρονος σε κρίσιμη κατάσταση
- Πλάκωσαν στο ξύλο την παιδοκτόνο στη φυλακή: Φύγε να μην σε βλέπουμε
- 102 πιστοποιητικά στο σπίτι σας... από τον υπολογιστή σας
- ΔΕΙΤΕ: O Eλληνάρας πήρε turbo Porsche στη Νέα Υόρκη και έβαλε τη πιο γελοία πινακίδα
- Να σεβαστούν τον πόνο της ζήτησε η σύντροφος του Monteith
- Όλες οι άγνωστες λεπτομέρειες από τον γάμο της Αλίκης και του Δημήτρη 48 χρόνια πριν!
- Δικαστήριο καταδίκασε σε ισόβια κάθειρξη ένα χριστιανό για βλασφημία
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Αρρώστησε και δεν έπαιξε το Λόττο που κέρδισε 3.250.000 ευρώ!!!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τα βρετανικά ΜΜΕ περιμένουν σήμερα ή αύριο να γεννήσει η Kate
- Κουτσούμπας: Έκτρωμα...
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος: Δέχομαι απειλές…
- Ιατρείο Εφήβων και Αλκοολογικό Ιατρείο στον Ο.ΚΑ.ΝΑ - ΧΑΝΙΩΝ
- Κινητοποιήσεις στη Θήβα - Όχι στην υποβάθμιση
- [ΕΛΛΑΔΑ] Διάλειμμα για 15 λεπτά ανά δύο ώρες για όσους εργάζονται σε υπολογιστές
- Κουτσούμπας: Έκτρωμα το νέο πολυνομοσχέδιο...