Επτά μύθοι για τη γυμναστική που δεν ισχύουν
02:13 2/5/2012
- Πηγή: 24wro
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της...
άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση.
Από ψεύτικα «θαύματα» που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.Με τόσους «ειδικούς» να προσφέρουν συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το γεγονός από το μύθο. Έτσι, συχνά διαδίδονται απόψεις αναληθείς, που μας παραπλανούν και μπορεί ακόμη και να μας βλάψουν.
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα θαύματα που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.
Μύθος νο 1: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες
Τα σώματά μας είναι εξυπνότερα από ό, τι νομίζουμε. Όταν τρώμε πολύ λίγο, το σώμα μας πιστεύει ότι έχουμε έλλειψη τροφής κι έτσι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει και κρατά λίπος ως πιθανή πηγή ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να τρώμε πιο συχνά, αλλά λιγότερο φαγητό. Για ταχύτερη απώλεια βάρους, χωρίστε το σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής κατανομής σας -όχι λιγότερες από 1.200 θερμίδες, αν είστε γυναίκα και όχι λιγότερες από 1.800 θερμίδες, αν είστε άνδρας- σε 5-6 μικρά γεύματα για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό.
Μύθος νο 2: Τα βάρη μας «φουσκώνουν»
Αυτό δεν ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες, λένε οι ειδικοί, καθώς οι γυναίκες έχουν πάρα πολλά οιστρογόνα στον οργανισμό τους. Βέβαια, τα πολλά βάρη δημιουργούν μυς και δύναμη, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δε σηκώνουν κάτι τόσο βαρύ που να δημιουργεί τόσους μυς. Επιπλέον, οι μύες είναι το μυστικό για έναν καλό μεταβολισμό, καθώς καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι λίπος, ακόμα και όταν κάθεστε στον καναπέ ή στο γραφείο σας.
Μύθος νο 3: Κρατάμε τον καρδιακό ρυθμό μας στη ζώνη καύσης λίπους
Η ζώνη καύσης λίπους (η περιοχή του σφυγμού στην οποία η δραστηριότητα είναι αρκετά έντονη ώστε να καίμε λίπος) είναι ένας μύθος. Αν και είναι αλήθεια ότι καίμε υψηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους όταν ασκούμαστε σε μέτριο ρυθμό, καίμε λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Μύθος νο 4: Η ενίσχυση της καρδιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να βάλουμε στο πρόγραμμά μας, τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και τα βάρη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που έκαναν ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα, έχασαν 1,3 κιλά λίπους και κέρδισαν 220 γρ. μυών σε 8 εβδομάδες. Αλλά άτομα που έκαναν 15 λεπτά ποδήλατο και σήκωναν βάρη για 15 λεπτά την ημέρα, έχασαν 4,5 κιλά λίπους και κέρδισαν 900 γρ. μυών.
Μύθος νο 5: Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ο γρηγορότερος τρόπος για μια επίπεδη κοιλιά
Με τις ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να ενισχύσετε διάφορους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίτε λίπος. Οι κοιλια
άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση.
Από ψεύτικα «θαύματα» που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.Με τόσους «ειδικούς» να προσφέρουν συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το γεγονός από το μύθο. Έτσι, συχνά διαδίδονται απόψεις αναληθείς, που μας παραπλανούν και μπορεί ακόμη και να μας βλάψουν.
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα θαύματα που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.
Μύθος νο 1: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες
Τα σώματά μας είναι εξυπνότερα από ό, τι νομίζουμε. Όταν τρώμε πολύ λίγο, το σώμα μας πιστεύει ότι έχουμε έλλειψη τροφής κι έτσι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει και κρατά λίπος ως πιθανή πηγή ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να τρώμε πιο συχνά, αλλά λιγότερο φαγητό. Για ταχύτερη απώλεια βάρους, χωρίστε το σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής κατανομής σας -όχι λιγότερες από 1.200 θερμίδες, αν είστε γυναίκα και όχι λιγότερες από 1.800 θερμίδες, αν είστε άνδρας- σε 5-6 μικρά γεύματα για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό.
Μύθος νο 2: Τα βάρη μας «φουσκώνουν»
Αυτό δεν ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες, λένε οι ειδικοί, καθώς οι γυναίκες έχουν πάρα πολλά οιστρογόνα στον οργανισμό τους. Βέβαια, τα πολλά βάρη δημιουργούν μυς και δύναμη, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δε σηκώνουν κάτι τόσο βαρύ που να δημιουργεί τόσους μυς. Επιπλέον, οι μύες είναι το μυστικό για έναν καλό μεταβολισμό, καθώς καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι λίπος, ακόμα και όταν κάθεστε στον καναπέ ή στο γραφείο σας.
Μύθος νο 3: Κρατάμε τον καρδιακό ρυθμό μας στη ζώνη καύσης λίπους
Η ζώνη καύσης λίπους (η περιοχή του σφυγμού στην οποία η δραστηριότητα είναι αρκετά έντονη ώστε να καίμε λίπος) είναι ένας μύθος. Αν και είναι αλήθεια ότι καίμε υψηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους όταν ασκούμαστε σε μέτριο ρυθμό, καίμε λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Μύθος νο 4: Η ενίσχυση της καρδιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να βάλουμε στο πρόγραμμά μας, τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και τα βάρη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που έκαναν ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα, έχασαν 1,3 κιλά λίπους και κέρδισαν 220 γρ. μυών σε 8 εβδομάδες. Αλλά άτομα που έκαναν 15 λεπτά ποδήλατο και σήκωναν βάρη για 15 λεπτά την ημέρα, έχασαν 4,5 κιλά λίπους και κέρδισαν 900 γρ. μυών.
Μύθος νο 5: Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ο γρηγορότερος τρόπος για μια επίπεδη κοιλιά
Με τις ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να ενισχύσετε διάφορους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίτε λίπος. Οι κοιλια
Keywords
επτα, μυθοι, μυς, μύες, κοιλια, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, ποδηλατο, γυναικα, θαυματα, θερμιδες, προγραμμα, απωλεια βαρους, απωλεια, εβδομαδες, βοηθεια, φαγητο, γεγονος, δυναμη, ελλειψη, ζωνη, ισχυει, καψιμο, κιλα, μυστικο, μυς, μυθος, κοιλια, οιστρογονα, πηγη, σωμα, ψευτικα, λιπος, μελετη, μύες, σωματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- «Έχεις μούτρα και βγαίνεις στην τηλεόραση;» -»Πήγες διακοπές στο Παρίσι με λεφτά του Δημοσίου»
- Φτάνουν πια τα Bad Boys...
- Οι περίπατοι στην φύση βελτιώνουν την μνήμη
- Θάνατος-κηδεία μητέρας Ηλιάκη: τι είπε ο Μουτσινάς [video]
- ΣΟΚ: Βρήκαν οίκο ανοχής γεμάτο παιδιά
- Ντρεπονται να απαντησουν στις τηλεφωνικες οτι θα ψηφισουν την χρυση αυγη!
- Εαν ερθει τριτος θα δρομολογησει εξελιξεις στο κκε
- Απίστευτο! Μια ελληνική λέξη…στον πλανήτη Αρη!
- Γιαούρτια σε υποψήφιο της Χρυσής Αυγής στη Λάρισα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Φτάνουν πια τα Bad Boys...
- Οι περίπατοι στην φύση βελτιώνουν την μνήμη
- VIDEO BACKSTAGE: Δείτε το διαφημιστικό του Κίτσου και της Τασούλας και κλάψτε από τα γέλια!!!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Δεν πάει το μυαλό σας ποιος είναι!!!
- Τα δέκα επαγγέλματα του μέλλοντος
- Όμορφες, διάσημες μαμάδες ετών ... 40!
- Βλάπτει η ακτινοβολία του Bluetooth και του WiFi;
- VIDEO: Γιατί να μην κάνετε φάρσα στην κοπέλα σας!
- VIDEO: Η χειρότερη ερώτηση που θα μπορούσε να κάνει στην Παπαρήγα!
![Επτά,epta](https://images.inewsgr.com/141/epta-mythoi-gia-ti-gymnastiki-pou-den-ischyoun.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- VIDEO: Δείτε τον Έλληνα πρωταθλητή του Pro Evolution Soccer!
- Κορίτσια στον ήλιο!
- Έξαλλος ο Σταμάτης Κραουνάκης με θαμώνα
- ΔΕΙΤΕ: Διάσημοι πριν και μετά το Photoshop
- 9 tips για να είσαι έτοιμος στο πρώτο ραντεβού
- Ανακοινώθηκε το νέο Facebook Tool που θα σώσει ζωές
- Τον μαχαίρωσαν γιατί δεν έβγαλε την μπλούζα της ομάδας του
- Δείτε τη Nicole Scherzinger με το μπουρνουζάκι της και άβαφη
- VIDEO: Γιατί να μην κάνετε φάρσα στην κοπέλα σας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- [Celebritiliki] Comedy Central Awards: Τιμώμενο πρόσωπο ο Robin Williams!
- [Τεχνολογία] Χάνει η Nokia την πρώτη θέση στους κατασκευαστές κινητών
- Νεκρός ο Oλυμπιονίκης Αλεξάντερ Ντάλε Οεν
- Ο Βρέντζος στη θέση του Μαρινάκη, αν...
- Μαρίν: «Το καλύτερο βήμα η Τσέλσι»
- Χωρίς την πρώτη τους σκόρερ λόγω εγκυμοσύνης
- Έτοιμος στην προετοιμασία ο Ουίλσον Τσάντλερ
- Βιντεοσκοπούσε τα παιδιά της την ώρα που γδύνονταν για χάρη του παιδόφιλου συντρόφου της!