Αυτή η διατροφή σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
20:26 12/2/2022
- Πηγή: Star
Ως μεταβολισμό ορίζουμε το σύνολο της ενέργειας, τις θερμίδες δηλαδή, που χρειαζόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο ώστε να εκτελούνται βασικές ακούσιες λειτουργίες του σώματος.Η διατροφή που μας βοηθά στην ενίσχυσή τουΠρωτεΐνη: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, και κάποιοι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, θα μπορούσαν να αυξήσουν τις καύσεις σου παροδικά, καθώς το σώμα σπαταλά περισσότερη ενέργεια
για να τα πέψει αυξάνοντας την τροφογενή θερμογένεση. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη αυξάνει τις καύσεις κατά 15-30%. Επιπρόσθετα, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν, σε συνδυασμό με τη μυϊκή ενδυνάμωση, στη διατήρηση ή στην αύξηση της μυϊκής σου μάζας, επιταχύνοντας με αυτό τον τρόπο τον ίδιο το μεταβολισμό.Καυτερά τρόφιμα: Τα καυτερά τρόφιμα, όπως η κόκκινη πιπεριά τσίλι, που περιέχουν καψαϊκίνη, μπορούν να ενισχύσουν τις καύσεις σου και να επιδράσουν θετικά στη μείωση της όρεξης.Νερό: Πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως, αυξάνεις το μεταβολικό σου ρυθμό κατά περίπου 100 θερμίδες!Ολικής αλέσεως προϊόντα: Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε το Μάρτιο του 2017 στο American Journal of Clinical Nutrition υποδεικνύεται ότι η αντικατάσταση των ραφιναρισμένων δημητριακών με ολικής αλέσεως μπορεί να οδηγήσει σε μια μέτρια αύξηση στο μεταβολικό ρυθμό. Επίσης, επιδρά στην τροφογενή θερμογένεση κατά την πέψη.Πράσινο τσάι: Είναι πλούσιο σε κατεχίνες και ειδικά στην επιγαλλοκατεχίνη γαλλικού εστέρα (EGCG), η οποία φαίνεται ότι είναι η πιο ενεργή μορφή μεταξύ των κατεχινών. Μετά από επιστημονική ανασκόπηση του 2016 τo EGCG βρέθηκε ότι μπορεί να επιδράσει στο μεταβολικό ρυθμό σε μια ποσότητα 300 mg, ποσότητα που μπορούμε να προσλάβουμε από 3-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: mylife.com.cy
Keywords
διατροφη, ξηροι καρποι, nutrition, mylife, καυτερή πιπεριά, θερμιδες, οσπρια, αυξηση, αμυγδαλα, ενεργεια, ιδιο, μειωση, μορφη, νερο, πεψη, πιπερια, πρασινο τσαι, σωμα, τσαι, υψηλη, κρεας, μελετη, nutrition, ψαρι, mylife, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αλέξης Κούγιας: Εκτός εαυτού στον αέρα του «Τι λες τώρα»- Έκλεισε το τηλέφωνο on air!
- Δέσποινα Βανδή: Ο γιος της μπήκε στην κουζίνα και μεγαλούργησε!
- Ο Brad Pitt κατηγορείται για παραπλάνηση: «Πιστέψαμε το όνειρο που μας πούλησε»
- Δολοφονία Άλκη: Ποιοι έπιασαν το δρεπάνι – Τι έδειξε το DNA
- Μάρω Λεονάρδου: «Όταν η κόρη μου μού ανακοίνωσε πως είναι έγκυος έγινα έξαλλη»
- Survivor: Αυτοί είναι οι πέντε νέοι παίκτες που «εισβάλλουν» στο reality
- Ουρική αρθρίτιδα: Ποιοι κινδυνεύουν από τη φλεγμονώδη νόσο των αρθρώσεων (εικόνες)
- Συντάξεις Μαρτίου 2022: Πότε θα δουν λεφτά οι συνταξιούχοι - Οι επικρατέστερες ημερομηνίες
- 9 φυτά που πρέπει asap να βγάλεις από το μπάνιο σου
- Οι (καλύτεροι μου) φίλοι μου έχουν γενέθλια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Δέσποινα Βανδή: Ο γιος της μπήκε στην κουζίνα και μεγαλούργησε!
- Δολοφονία Άλκη: Ποιοι έπιασαν το δρεπάνι – Τι έδειξε το DNA
- Μπισμπίκης: Είχαν απηυδήσει οι γονείς μου. Όπου πήγαινα τους ξεφτίλιζα
- Αυτή η διατροφή σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
- Πάρνηθα: Δύο αγνοούμενοι στο φαράγγι της Γκούρας
- Τουρκική πρόκληση: Παρενόχλησαν το ελικόπτερο του Νίκου Χαρδαλιά
- Ουκρανία: Ολοκληρώθηκε η τηλεφωνική επικοινωνία Πούτιν – Μπάιντεν
- Ρότερνταμ Open: Στον τελικό με ανατροπή ο Στέφανος Τσιτσιπάς
- Κορωνοϊός: 4.664 νέα κρούσματα στην Αττική, 1.966 στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Star
- Αυτή η διατροφή σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
- Δέσποινα Βανδή: Ο γιος της μπήκε στην κουζίνα και μεγαλούργησε!
- Τουρκική πρόκληση: Παρενόχλησαν το ελικόπτερο του Νίκου Χαρδαλιά
- Ουκρανία: Ολοκληρώθηκε η τηλεφωνική επικοινωνία Πούτιν – Μπάιντεν
- Ρότερνταμ Open: Στον τελικό με ανατροπή ο Στέφανος Τσιτσιπάς
- Πάρνηθα: Δύο αγνοούμενοι στο φαράγγι της Γκούρας
- Δολοφονία Άλκη: Ποιοι έπιασαν το δρεπάνι – Τι έδειξε το DNA
- Μπισμπίκης: Είχαν απηυδήσει οι γονείς μου. Όπου πήγαινα τους ξεφτίλιζα
- Κορωνοϊός: 4.664 νέα κρούσματα στην Αττική, 1.966 στη Θεσσαλονίκη
- Ford Performance: Η εξέλιξη της νέας Mustang GT3
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Brad Pitt κατηγορείται για παραπλάνηση: «Πιστέψαμε το όνειρο που μας πούλησε»
- Turning Red: Η νέα ταινία της Pixar μιλά για την εφηβεία και την πρώτη περίοδο ενός κοριτσιού
- Μάρω Λεονάρδου: «Όταν η κόρη μου μού ανακοίνωσε πως είναι έγκυος έγινα έξαλλη»
- Ουρική αρθρίτιδα: Ποιοι κινδυνεύουν από τη φλεγμονώδη νόσο των αρθρώσεων (εικόνες)
- Με αυτόν τον τρόπο παίρνει εκδίκηση ο Υδροχόος
- Οι (καλύτεροι μου) φίλοι μου έχουν γενέθλια!
- Valentine not...για φέτος - Οι ελεύθερες και ωραίες της ελληνικής showbiz
- Συγκλονίζει ο Λεμπέσης: «Το Plan B ήταν να ανοίξουμε ένα ίδρυμα για να βοηθήσουμε πολλά παιδιά...»
- Χρηστίδου: Η πρώτη ανάρτηση μετά το θάνατο της μητέρας της - Η τρυφερή φωτογραφία με τα παιδιά της