5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση
14:50 5/7/2022
- Πηγή: Star
Η σκληρή σου προσπάθεια από τις εντατικές προπονήσεις επιβάλει το να ακολουθείς και μερικές συγκεκριμένες πρακτικές μετά το τέλος τους, ώστε τα αποτελέσματα που βλέπεις στο σώμα σου και την υγεία σου να είναι τα καλύτερα. Συνέχισε, λοιπόν, να διαβάζεις για να δεις τι πρέπει να αποφεύγεις μετά το τέλος των προπονήσεών σου.4 είδη γυμναστικής που θα σε φτάσουν στα... 100Μην παραλείπεις το γεύμα σουΗ παράλειψη ενός γεύματος μετά την προπόνηση είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις μυς και να παραταθεί η φλεγμονή που προκαλείται από την άσκηση,
η οποία μπορεί επίσης να αυξήσει τις βλάβες στους ιστούς. Γι΄ αυτό μην παραλείπεις ποτέ το γεύμα σου μετά από αυτήν.Ξεχνάς να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτεςΤο νερό ή ένα αθλητικό ρόφημα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μπορεί να σβήσει τη δίψα σου μετά την έντονη προπόνηση, δεν είναι όμως αρκετό για να ενυδατώσεις ξανά τον οργανισμό σου. Η ενυδάτωση μετά την άσκηση μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν αναπληρωθούν οι ηλεκτρολύτες που έχασες μέσω του ιδρώτα. Γι’ αυτό συμβουλεύσου έναν ειδικό για το τι θα πρέπει να καταναλώσεις.Γυμναστική: Τips για τις ημέρες που έχει καύσωναΔεν αλλάζεις ρούχαΗ άσκηση και ο ιδρώτας ευνοεί την απομάκρυνση πολλών τοξινών, μεταβολικών υποπροϊόντων και βαρέων μετάλλων, και ένας αριθμός από αυτά αποβάλλεται μέσα από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Ωστόσο, αν μείνεις με τα ιδρωμένα ρούχα της γυμναστικής για πολλή ώρα μετά, θα μπορούσαν οι τοξίνες αυτές να απορροφηθούν ξανά από τους πόρους του δέρματός σου. Γι΄αυτό φρόντισε πάντα να κάνεις μπάνιο μετά τη γυμναστική και να αλλάζεις ρούχα.Πιάνεις το πρόσωπό σουΤρίβοντας τα μάτια σου ή πιάνοντας το πρόσωπό σου μετά την άσκηση μπορεί να μεταφέρεις βακτήρια από τις επιφάνειες του γυμναστηρίου και των οργάνων που χρησιμοποιείς. Πλύνε λοιπόν καλά τα χέρια σου και σκούπισε το πρόσωπό σου, αφού τελειώσεις.Δεν κοιμάσαιΟ καλός βραδινός ύπνος για ξεκούραση επιβάλλεται μετά από έντονη προπόνηση, αφού τότε το σώμα ξεκινά την επαναφορά και το χτίσιμο μυών. Γι’ αυτό μην ενδώσεις στο ξενύχτι και πέσε για ύπνο για τουλάχιστον 7 ώρες.Πηγή: allyou.gr
Keywords
μυς, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , ξανα, αποτελεσματα, ρουχα, υγεια, υδατανθρακες, φλεγμονη, ωρα, βακτηρια, διψα, υπνο, υπνος, ματια, μπανιο, μυς, νερο, ξεκουραση, παντα, πηγη, ροφημα, σιγουρος, σωμα, χτισιμο, ωρες, ειδη, ιδρωτας, τοξινες, ξεχνας, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ηθοποιός του Σασμού βάφτισε την κόρη της – Και το όνομα αυτής… Διώνη
- Δήμητρα Πισπιρίγκου: Τα σημάδια στην Ίριδα δεν υπήρχαν το προηγούμενο βράδυ
- Survivor Spoiler: Μαίη ή Ασημίνα; Αυτή η παίκτρια έφτασε στην πηγή αλλά δεν θα πιει νερό
- Η Ολυμπία Χοψονίδου κάνει αργιλοθεραπεία στην Πάρο και θέλουμε όλες διακοπές τώρα
- Χρίστος Αντωνιάδης – Αφροδίτη Τσώνου: Αυτό είναι το φύλο των μωρών που περιμένουν!
- Πρω1νό 5/7: Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από τη Λίτσα Πατέρα
- Θρίλερ με νεκρό αστυνομικό στην αυλή του! Κρατούσε το υπηρεσιακό όπλο
- Βρισηίδα Ανδριώτου για Μαρτίκα: «Ερωτεύτηκα τον χαρακτήρα του, δεν είπα “τι ωραίος γκόμενος”»
- Mike για την Έλενα Τσαγκρινού: «Το προσπαθήσαμε, δεν βγήκε» (Video)
- Η Rosie Huntington έχει (ξανά) την τέλεια ιδέα για natural μακιγιάζ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Δήμητρα Πισπιρίγκου: Τα σημάδια στην Ίριδα δεν υπήρχαν το προηγούμενο βράδυ
- Χρύσα Ρώπα: «Ο Αλέξανδρος Ρήγας έκανε κατάχρηση εξουσίας»
- Το νησί με τα τιρκουάζ νερά για μαγικές διακοπές!
- Ιωάννα Παππά: Αποχωρίστηκε τα ξανθά της μαλλιά - Δείτε την αλλαγή που έκανε
- 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση
- Φωτιά στο Πόρτο Γερμενό - Εντολή για εκκένωση του Μύτικα
- Φωτιά στη Λεωφόρο Μαραθώνος πίσω από το εκπτωτικό χωριό
- Δίπλα σε σπίτια η φωτιά στο Πόρτο Γερμενό - Μήνυμα για εκκένωση από το 112
- Elif: Η Κιγιμέτ προσπαθεί να σκοτώσει τη Μελέκ - Δείτε το νέο επεισόδιο
- Τελευταία Νέα Star
- 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση
- Δήμητρα Πισπιρίγκου: Τα σημάδια στην Ίριδα δεν υπήρχαν το προηγούμενο βράδυ
- Το νησί με τα τιρκουάζ νερά για μαγικές διακοπές!
- Ιωάννα Παππά: Αποχωρίστηκε τα ξανθά της μαλλιά - Δείτε την αλλαγή που έκανε
- Χρυσός Οδηγός: Λανσάρισμα Αξιολογήσεων στο xo.gr
- Elif: Η Κιγιμέτ προσπαθεί να σκοτώσει τη Μελέκ - Δείτε το νέο επεισόδιο
- Φωτιά στο Πόρτο Γερμενό - Εντολή για εκκένωση του Μύτικα
- Δίπλα σε σπίτια η φωτιά στο Πόρτο Γερμενό - Μήνυμα για εκκένωση από το 112
- Χρύσα Ρώπα: «Ο Αλέξανδρος Ρήγας έκανε κατάχρηση εξουσίας»
- Φωτιά στο Πικέρμι πίσω από το εκπτωτικό χωριό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ιωάννα Παππά: Η εντυπωσιακή αλλαγή στην εμφάνισή της
- Survivor Spoiler: Μαίη ή Ασημίνα; Αυτή η παίκτρια έφτασε στην πηγή αλλά δεν θα πιει νερό
- Βρισηίδα Ανδριώτου για Μαρτίκα: «Ερωτεύτηκα τον χαρακτήρα του, δεν είπα “τι ωραίος γκόμενος”»
- Ηθοποιός του Σασμού βάφτισε την κόρη της – Και το όνομα αυτής… Διώνη
- Haute Couture Fashion Week: Ο οίκος Dior εμπνέεται από την παραδοσιακή φορεσιά και το ουκρανικό folklore
- Schiaparelli Couture Fall 2022: Ο σουρεαλισμός «ζωντάνεψε» στην πασαρέλα
- Χρίστος Αντωνιάδης – Αφροδίτη Τσώνου: Αυτό είναι το φύλο των μωρών που περιμένουν!
- Η Rosie Huntington έχει (ξανά) την τέλεια ιδέα για natural μακιγιάζ
- Σταμάτης Γαρδέλης: «Δόξα τω Θεώ αποφυλακίστηκε ο Πέτρος Φιλιππίδης»
