4 τροφές που βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα
14:03 20/7/2022
- Πηγή: Star
Θες να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής αλλά σκέφτεσαι ότι θα περάσεις περιόδους πείνας και αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σε αγχώσει. Λάθος! Σε μια σωστή διατροφή δεν υπάρχει πείνα.Μικρά και συχνά γεύματα ανά 3-5 ώρες, τα οποία δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος και προκαλούν κορεσμό είναι αυτές που θα σε σώσουν. Ποιες τροφές όμως σε κρατούν χορτάτη; 5 τρόποι να καις περισσότερο λίπος μέσα στην ημέρα1. ΑυγόΈρευνες από το πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον έδειξαν ότι όταν ένα ημερήσιο διαιτολόγιο έχει 30% πρωτεΐνη, καταναλώνεις
441 θερμίδες λιγότερες από αυτό με 15% πρωτεΐνη. Όταν ξεκινάς την ημέρα με ένα πρωινό με αυγά, μετά έχεις λιγότερες πιθανότητες να πεινάσεις και να τσιμπολογήσεις ανθυγιεινά σνακ. Φάε μια ομελέτα ή αν δεν προλαβαίνεις πάρε μαζί σου βραστό αυγό, που αποτελεί ιδανικό σνακ.2. Γιαούρτι με προβιοτικάΠροτίμησε το γιαούρτι με πέτσα, πρόβειο ή κατσικίσιο. Ακόμη και αν είναι πλήρες, είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία ενισχύουν τα φιλικά βακτηρίδια του εντέρου.5 λόγοι να τρως μάνγκο κάθε μέρα3. ΑβοκάντοΤα μονοακόρεστα «καλά» λιπαρά που περιέχουν, φαίνεται να είναι πιο χορταστικά από τα ανθυγιεινά κορεσμένα. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες. ½ αβοκάντο δίνει > 25% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης των παραπάνω. Τρώγοντας μισό αβοκάντο με το γεύμα σου μειώνεις την πείνα κατά 40% για τις επόμενες 3 ώρες και κατά 28% για τις επόμενες 5 ώρες.4. ΜήλαΣε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Πενσυλβανία, αυτοί που έφαγαν μήλο 15 λεπτά πριν από το γεύμα, κατανάλωσαν 187 λιγότερες θερμίδες στο γεύμα. Προτίμησέ το με την φλούδα. Εκεί είναι όλες οι φυτικές ίνες και η πηκτίνη που προκαλεί κορεσμό.Πηγή: mylife.com.cy
Keywords
αδυνατισμα, θες, σνακ, mylife, αβοκαντο, διατροφη, θερμιδες, μηλο, ομελετα, προγραμμα, σνακ, σωστη διατροφη, αυγο, αυγα, γιαουρτι, υπαρχει, ερευνα, θες, ινες, μαζι σου, πηγη, πιθανοτητες, πρωινο, σακχαρο, σκεφτεσαι, φαε, ωρες, ιδανικο, λιπος, mylife, ουασινγκτον
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Οδηγήθηκε στην ανακρίτρια -Με αλεξίσφαιρο και “παγωμένο” βλέμμα η κατηγορούμενη
- Τατιάνα Στεφανίδου: Το τρυφερό μήνυμα για την αποφοίτηση της κόρης της
- O Brad Pitt με λινή φούστα στο κόκκινο χαλί. Η ιδανική λύση για τις ζεστές μέρες
- Ελένη Γερασιμίδου: Κάηκε το σπίτι της στην Παλλήνη -«Είναι οι κόποι μιας ζωής»
- Η Αλίκη Βουγιουκλάκη θα γινόταν σήμερα 88 χρονών – Το βίντεο αφιέρωμα της Φίνος Φίλμ
- Δέσποινα Βανδή: Η αδερφή του Βασίλη Μπισμπίκη στη συναυλία της
- Προφήτης Ηλίας: Η ζωή του, οι προφητείες και τα θαύματα
- Στο ίδιο έργο θεατές. Η φωτιά στην Πεντέλη και η καταστροφή μέσα από φωτογραφίες
- Ελένη Γερασιμίδου: Κάηκε το σπίτι της στην Παλλήνη
- Λεωνίδας Κουτσόπουλος: Κατέγραψε συγκλονιστικές εικόνες από τη φωτιά στο Ντράφι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Δέσποινα Βανδή: Η αδερφή του Βασίλη Μπισμπίκη στη συναυλία της
- Προφήτης Ηλίας: Η ζωή του, οι προφητείες και τα θαύματα
- 4 τροφές που βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα
- Κάηκε το σπίτι της Ελένης Γερασιμίδου στην Παλλήνη - «Οι κόποι μιας ζωής»
- «Εξοικονομώ 2021»: Παράταση για την Ηλεκτρονική Ταυτότητα Κτιρίου
- Υδροχόος: Αναβάλλετε κάτι από τα προγραμματισμένα σας
- Αυτό είναι το ευρωπαϊκό σχέδιο για μείωση κατανάλωσης φυσικού αερίου
- Οι καλύτεροι city break προορισμοί - Μία ελληνική πόλη στη λίστα
- Ιχθύς: Απομακρύνετε όσους ρουφούν την ενέργεια σας
- Copernicus: Σε ακραίο κίνδυνο πυρκαγιάς η Αττική
![4 τροφές που βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα,](https://images32.inewsgr.com/4593/45938598/4-trofes-pou-voithoun-simantika-sto-adynatisma-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- 4 τροφές που βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα
- Copernicus: Σε ακραίο κίνδυνο πυρκαγιάς η Αττική
- Αυτό είναι το ευρωπαϊκό σχέδιο για μείωση κατανάλωσης φυσικού αερίου
- «Εξοικονομώ 2021»: Παράταση για την Ηλεκτρονική Ταυτότητα Κτιρίου
- Προφήτης Ηλίας: Η ζωή του, οι προφητείες και τα θαύματα
- Οι καλύτεροι city break προορισμοί - Μία ελληνική πόλη στη λίστα
- Φωτιά: Θα πληρωθούν κανονικά όσοι δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά τους
- Κάηκε το σπίτι της Ελένης Γερασιμίδου στην Παλλήνη - «Οι κόποι μιας ζωής»
- Ο Γιώργος Χατζηνάσιος γιορτάζει 50 χρόνια καριέρας στο Ωδείο Ηρώδου Αττικού
- Ιχθύς: Απομακρύνετε όσους ρουφούν την ενέργεια σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Ο Γιώργος Μαρίνος έκοψε όλες τις σχέσεις με εμάς, δεν τον ξανά ενόχλησα ποτέ»
- Λεωνίδας Κουτσόπουλος: Κατέγραψε συγκλονιστικές εικόνες από τη φωτιά στο Ντράφι
- O Brad Pitt με λινή φούστα στο κόκκινο χαλί. Η ιδανική λύση για τις ζεστές μέρες
- Η Αλίκη Βουγιουκλάκη θα γινόταν σήμερα 88 χρονών – Το βίντεο αφιέρωμα της Φίνος Φίλμ
- Στο ίδιο έργο θεατές. Η φωτιά στην Πεντέλη και η καταστροφή μέσα από φωτογραφίες
- Ελένη Γερασιμίδου: Κάηκε το σπίτι της στην Παλλήνη -«Είναι οι κόποι μιας ζωής»
- Όταν οι αισθήσεις μάς ταξιδεύουν στην Πάρο
- Τατιάνα Στεφανίδου: Το τρυφερό μήνυμα για την αποφοίτηση της κόρης της
- Ελένη Γερασιμίδου: Κάηκε το σπίτι της στην Παλλήνη